MAR DE

EMOCIONES
Modalidad
- SUCRE
ICBF- Fundación los Flamingos
 PREGUNTA ORIENTADORA

¿CÓMO PODEMOS REGULAR Y EXPRESAR NUESTRAS

EMOCIONES DE TAL FORMA QUE FORTALEZCAN LAS
RELACIONES CON LOS DEMÁS INTEGRANTES DE LA FAMILIA?
 EL AUTOCUIDADO Y LAS
EMOCIONES
¿Han notado cómo sus sentimientos o emociones
influyen en la forma como cuidan de ustedes mismos
y cuidan de otros?

¿Cambia la forma de cuidarse ustedes mismos y a

los demás cuando se sienten de una manera en
particular?
 ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son una respuesta natural de nuestro
cuerpo

Nuestro cuerpo es maravilloso y las emociones aparecen

cuando nos enfrentamos a diversas situaciones. Si
percibimos una situación como una amenaza el cerebro
envía ordenes al cuerpo para atacar, huir o paralizarse.

Las emociones surgen constantemente en la vida de

todas las personas y sus formas de expresión dependen
En la vida familiar aparecen constantemente
de muchos elementos: la biología, la historia personal y
amenazas de muchas intensidades, las cuales
factores culturales y de género, entre otros.
provocan que reaccionemos de manera automática,
sin pensarlo, muchas veces durante el día.
 ¿LAS EMOCIONES FAVORECEN Y
OBSTACULIZAN LAS RELACIONES?
• No juzgar las emociones y evitar calificarlas como positivas o negativas. Son como son, no son
ni buenas ni malas, ni adecuadas ni inadecuadas.
• Es difícil elegir sentir o no sentir alguna emoción ya que surgen automáticamente.
• Regular o manejar las emociones no implica dejar de sentirlas.
• Cada emoción tiene un mensaje o un aprendizaje para la persona que la siente.
• Podemos hacer cosas que nos provocan emociones específicas, eso es una forma de regularse
emocionalmente.
• Antes de aprender a regular las emociones, se necesita conocerlas, vivirlas o experimentarlas.
• Las emociones pueden hacernos daño a veces cuando contagian demasiado a los actos y nublan
la perspectiva.
• Las emociones nos ayudan a conectar con los demás, permiten que los vínculos se fortalezcan,
se actualicen y se transformen.
MOMENTO DE REFLEXIÓN 1
EL MONSTRUO DE COLORES
ENSEÑA

• Papelitos con las diferentes emociones, para que

realicen mímica de la que saco y los demás
miembros de la familia adivinan

¿Nos damos cuenta cuando sentimos una emoción?

¿Qué pasa en nosotros cuando estamos felices,

tristes o enojados?

¿Qué emociones nos agradan? ¿Cuáles no?

 ¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES?
ALEGRIA
TRISTEZA
ENOJO O RABIA
CALMA O TRANQUILIDAD
AMOR O ENAMORADO
DESAGRADO O ASCO
SORPRESA
MIEDO

Reconocer cómo se sienten cuando tienen

cada una de las emociones.

Tomar conciencia de la existencia de las

emociones.

Aprender a gestionar y manejar las emociones

Saber cuáles son las principales manifestaciones
exitosamente
de cada emoción
 PREGUNTAS ORIENTADORAS

• ¿Ustedes creen que podemos manejar las emociones?

• ¿Todos expresamos de igual forma una emoción?
• ¿Podemos manifestar nuestras emociones sin hacer daño a los demás?
• ¿Qué debo hacer frente a las emociones de los demás?
MOMENTO DE REFLEXIÓN 2

• Mapa corporal o Familiar de las emociones

Expresando mis emociones sin hacer daño a otros

¿qué necesitamos para poder expresar esta emoción

sin hacerle daño a otros o a nosotros mismos?
CIERRE

• P: Pare un momento lo que esté haciendo y tome

una pausa para estar a solas.

• A: Atienda su respiración, durante unos momentos

note como el aire entra y sale y explore las
sensaciones físicas que pueda sentir en su cuerpo.

• R: Reconozca sus emociones, trate de identificar y

nombrar la(s) emoción(es) presentes, recuerde que no
hay emociones buenas ni malas. Se trata de no
juzgarlas y contactar con ellas.

• E: Explore alternativas para actuar con consciencia

y amabilidad, consigo mismo, con los demás y con la
situación.
 S¡
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