FICHAS PARA TRABAJAR

EMOCIONES EN SESIONES
PSICOLOGICAS

así?
te sientes
¿Por qué
arte de
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por que l contener
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r ?
hace pensa
¿Por qué
siempre
hace caso
nadie me a
esa maner
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así?
te sientes
¿Por qué

Psi quiero
Contenido:

1. Test de inteligencia emocional

2. Registro de emociones
3. Ideas de emociones
4. Mapa de mis emociones
5. Reconociendo emociones

6. Como soy
7. Play list de las emociones
8. La balanza de emociones
9. Técnica de Stop
10. Carta de agradecimiento

Psi quiero
Nombre :
Fecha :

Registro de emociones
Hoy es... El clima es...
Marcá el día de hoy: Coloreá la imagen de tu respuesta:

Lunes
Martes
Miércoles

Jueves
Viernes
Sábado
Domingo

Me siento…
Escribí el nombre o el color de tu sentimiento:

Marca la emoción:

 LISTA DE
¿Como se llama esa emoción?
EMOCIONES

enojado molesto
ansioso
Busca su nombre aquí avergonzado torpe
valiente calmado
¿De que color te sientes?
alegre confundido
desanimado
disgustado
distraído apenado
emocionado
amigable culpable

feliz esperanzado
celoso
¿Por qué te sientes así? solo
amado nervioso
ofendido
espantado

pensativo cansado
incómodo inseguro
preocupado
 Ideas de emociones

Si te sientes ¿Qué puedes hacer para

asi: sentirte así?

Puedo....

 Ideas de emociones

Si te sientes ¿Qué puedes hacer para

asi: sentirte así?

Puedo....

 Ideas de emociones

Si te sientes ¿Qué puedes hacer para

asi: sentirte así?

Puedo....

 Mapa de mi Enojo
¿Qué cosas dices?
¿Qué cara tengo cuando me siento
enojado?

¿Cómo te comportas cuando estas ¿Qué sucede en tu cuerpo cuando estas

enojado enojado?
Psi

¿Qué piensas cuando

estas enojado?

¿Qué has aprendido sobre tu enojo?

 Mapa de mi Alegría
¿Qué cosas dices?
¿Qué cara tengo cuando me siento
alegre?

¿Cómo te comportas cuando estas alegre ¿Qué sucede en tu cuerpo cuando estas
alegre?

¿Qué piensas cuando

estas alegre?

¿Qué has aprendido sobre tu alegreia?

 Mapa de mi Miedo
¿Qué cosas dices?
¿Qué cara tengo cuando siento miedo?

¿Cómo te comportas cuando estas con miedo? ¿Qué sucede en tu cuerpo cuando estas
con miedo?

¿Qué piensas cuando

estas con miedo?

¿Qué has aprendido sobre tu miedo?

 Reconoce las emociones
Dibuja una cara de sorpresa en el cuadro y señala las frases que nos indican
situaciones que nos hacen sentir sorpresa

Estar con la
fam
Discutir con
alguien ilia

Un re
galo

algo
er
Perd

Castigo

Sacar buenas
c
alificaciones

Una fies
ta

Ponerme ro
pa n
ueva

Presentar u
n ex
amen

Jugar con m
is amigos
 Pon tu foto aquí

Como soy !
Anota 3 cualidades buenas que tengas y tres malas

Mis tres cosas buenas son

Tres cosas malas

Tres cosas cambiaria

Pon tu foto aquí

 Playlist de las emociones

Igual que elaboras un playlist (lista de reproducción) para escuchar tus

canciones preferidas (tristes - alegres - movidas....), compón la lista de las

emociones que experimenten en tu vida de forma mas habitual.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Escoge 6 y ponte aprueba.

Pasemos al siguiente nivel

Ahora, en esta rayuela

6
indica las emociones
que consideras a la
hora de darle un
sentido a la vida

5 3 4

1
INDENTIFICAR
NUESTRAS EMOCIONES

Dar nombre a las

emociones parece un paso

lógico comprenderlas
mejor y poder
comunicarlas luego.
 La balanza emocional
Has una lista de interacciones negativas y de interacciones
positivas para reequilibrar
 La técnica ''STOP''
Cuando sientes que no puedes mas, inténtalo

S
Stop (detente)
Para lo que sea que estés haciendo, toma un descanso y

deja todo de lado por unos minutos.

T
Toma
Un respiro profundo, después otro, y después otro. Toma

20 segundos para concentrarte únicamente en tu

respiración y siéntela en tu cuerpo.

O
observa
Tus pensamiento y como se siente tu cuerpo. nombra las

emociones que estas sintiendo y trata de ubicar porque te

sientes asi.

P
Prosigue
Sigue adelante de una forma intencional, contemplando

las necesidades y sentimiento que acabas de registrar.

 Carta de agradecimiento
Piensa en una persona a la que valoras particularmente u/o en una persona que
haya tenido un impacto positivo en tu vida ( amigo, pareja, familiar..),
reflexiona sobre la importancia que esta relación ha tenido en términos de
hallarle un sentido a tu vida, buenos momentos, enseñanzas… ¿Qué elementos
particulares pueden relacionarse con esa persona?

Imagina que le
escribes una carta
para decirles todas
esas cosas que
consideras
importantes
 PSI QUIERO

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 Psi quiero

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