¿COMO MANTENER BENEFICIOS

UNA BUENA Brinda energía: desde que nos

levantamos necesitamos estar
NUTRICION? activos para llevar a cabo todas

¿NUTRICION?
las actividades diarias y
1. Toma suficiente agua. realizarlas de la mejor manera.
2. Come una porción de Protege el sistema inmunológico:
grasas saludables cada permite que nuestro organismo
La nutrición es el día. se mantenga alerta y protegido
ante diversas enfermedades
proceso de 3. Vigila la porción de
grasas saturadas. Mantiene sana la piel: al tener
consumo, absorción 4. Nunca te olvides de la una alimentación variada
y utilización de los fibra. vamos a obtener todas las
5. Cambia la sal refinada vitaminas y minerales para
nutrientes mantener una piel
por sal del Himalaya.
necesarios para el 6. Agrega siempre proteínas rejuvenecida e hidratada.
crecimiento y el en tu plato.
7. Come más verduras y
desarrollo del frutas frescas.
organismo y para el
mantenimiento de la
vida.
 ¿Qué es una ¿COMO
dieta ALIMENTARCE UN
saludable? ADOLESCENTE?
Una correcta dieta
ayuda a promover la
salud y a prevenir
enfermedades. Existen Tips para mantener una dieta
muchos estudios que Aumente su consumo de
fibra. Aumentar el calcio y la
relacionan la dieta y las
vitamina D. Agregue más
enfermedades crónicas La alimentación de los potasio. Limite los azúcares
,cardiovasculares, adolescentes debe contener añadidos. Reemplace las
obesidad, diabetes todos los nutrientes grasas saturadas. Reduzca el
esenciales que brinden la consumo de sodio. Apunta a
mellitus, etc.
energía necesaria para su una variedad de colores
Demostrándose que una crecimiento. Los
alimentación inapropiada requerimientos calóricos y
es uno de los principales proteicos se justifican por el
factores determinantes elevado nivel de crecimiento
de los tejidos ,aumento de
del desarrollo de estas
masa muscular, aumento de
enfermedades. masa ósea.