1.- QUE ES LA NUTRICION EN EL SER HUMANO ¿?

La nutrición es el proceso por el cual los nutrientes contenidos en los alimentos satisfacen las necesidades
de nuestras células y permiten el desarrollo adecuado de nuestros sistemas y aparatos con el fin de
proporcionar a las personas de una resistencia física adecuada a nuestra actividad diaria, como principal
función transformar y extraer los nutrientes necesarios de los alimentos que consumimos. A través de este
proceso, el cuerpo genera la energía necesaria para mantener el organismo y desarrollar sus funciones.

2.- QUE IMPORTANCIA TIENE LA NUTRICION EN EL SER HUMANO?

LA IMPORTANCIA QUE TIENE LA NUTRICION

nos aporta energía proveniente de proteínas, grasas e hidratos de carbono y proporciona 5 vitaminas y 2
minerales; es un alimento que puede considerarse de alta densidad nutrimental. Es decir, un alimento que
por cada kcal aporta una cantidad significativa de nutrimentos.

La nutrición es un proceso que realizan los seres vivos en el que intervienen los Sistemas: Digestivo,
Respiratorio, Circulatorio y Excretor. A través de este proceso se obtiene la energía, y se digieren y
asimilan los alimentos.

3.- CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION EN EL DEPORTE

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICION EN EL DEPORTE ES:

- Aporta los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud.

- Es aportar la cantidad de energía apropiada, otorgar nutrientes para la mantención y

reparación de los tejidos y, mantener y regular el metabolismo corporal.

Es fundamental para la prevención de factores de riesgo relacionados con la dieta, como el

sobrepeso y la obesidad.

4.- CUAL ES LA FUNCION DE LA NUTRICION

La función de nutrición: consiste en tomar los alimentos y las sustancias necesarias para que el organismo
funcione. Para vivir necesitamos los nutrientes que contienen los alimentos. Nuestro cuerpo no puede
absorber los alimentos tal como lo comemos y la utilización de la energía lo cual esta energía es utilizada
por la célula para fabricar sus componentes, moverse, reproducirse, crecer y para el desarrollo de la vida.

5.- QUE ES LA NUTRICION PARA NIÑOS

La nutrición infantil se refiere a los alimentos que consume un niño o bebé para recibir los nutrientes que
necesarias para vivir. El cuerpo de los niños utiliza nutrientes de los alimentos para desarrollarse y
mantenerse saludable. Los nutrientes incluyen: Vitaminas. , minerales, hidratos de carbono, proteínas y
grasa. todos ellos se denominan conjuntamente nutrientes.

6.- QUE ACTIVIDADES SE PUEDEN IMPLEMENTAR PARA UNA BUENA ALIMENTACION

Una alimentación saludable esta basada en :

 Establecer un horario regular para las comidas en familia.
 Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
 Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
 Evitar las peleas por la comida.
 Involucrar a los niños en el proceso.

7.- CUALES SON LOS 10 HABITOS ALIMENTICIOS

10 hábitos alimenticios que te ayudarán a mantenerte sano

 Controla las porciones. Cada cuerpo es diferente y por eso cada uno requiere
diferentes calorías. De ahí que sea importante amoldar las porciones a las
características de cada persona.
 Come frutas y vegetales. No olvides incluir 5 porciones de frutas y vegetales.
Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra.
 Bebe agua. Esta es vital para mantener hidratado al organismo. Por lo
general, cada cual deberá consumir la cantidad de agua acorde de la actividad
que realiza y otros factores como la temperatura o la complexión. Sin
embargo, se suele aconsejar como mínimo dos litros de agua al día.
 Distribuye las comidas. Es importante dotar al cuerpo de nutrientes a lo largo
del día. Los expertos recomiendan realizar 5 comidas al día.
 Come pescado dos veces por semana. Recuerda que el pescado azul aporta
proteínas, vitamina D, minerales y Omega-3.
 Come despacio y mastica. Así tendrás una mejor digestión y te saciarás
antes.
 Evita la comida basura. De acuerdo, te encanta su sabor, pero incrementan el
riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.
 Ingiere alimentos ricos en fibra. Te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal,
así como controlar tu peso.
 No abuses de los fritos y embutidos. Poseen grasas saturadas que pueden
hacer que tus niveles de colesterol malo aumenten. Por lo que es mejor
evitarlos en la medida de lo posible.
 ¡No picotees entre horas!

8.- CUALES SON LOS NUTRIENTES PARA NIÑOS

LOS NUTRIENTES PARA LOS NIÑOS SON :

 Proteínas. La dieta de los niños debe caracterizarse por incluir mariscos,
carnes sin grasa, carne de ave, fríjoles, guisantes, semillas, frutos
secos y huevo. ...
 Frutas. ...
 Verduras. ...
 Granos y cereales. ...
 Productos lácteos.

- Nutrientes con función energética: hidratos de carbono y grasas. Nutrientes con

función estructural o plástica: proteínas. Nutrientes con función reguladora:
vitaminas y minerales.
9.- QUE ES LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA PARA NIÑOS

Los alimentos son esenciales para vivir. Los necesitamos para crecer, levantarnos
por la mañana y estar sanos, por ello es tan importante alimentarse bien. Esta
alimentación ha de ser variada y proporcional.
Los alimentos se pueden clasificar en cinco grupos dependiendo de su
composición:

1. Hidratos de carbono
2. Frutos y verduras
3. Lácteos y frutos secos
4. Carne, huevos y pescado
5. Dulces y grasas

EN la pirámide alimenticia para niños, tendremos que tomar hidratos, frutas y

verduras todos los días, lácteos, frutos secos, carne, huevos y pescado dos o tres
veces en semana y dulces y grasas una o dos veces en semana y sin abusar.
La alimentación debe tomarse muy en serio ya que de ella dependemos para
estar sanos y poder vivir muchos años. Si seguimos la pirámide alimenticia para
niños podremos estar sanos y contentos y desarrollarnos adecuadamente