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LA BUENA ALIMENTACIÓN Alimentarse saludablemente,

 Vitaminas, minerales y además de mejorar la calidad de vida


DEFINICIÓN: en todas las edades, ha demostrado
antioxidantes
Una buena alimentación es aquella que prevenir el desarrollo de
Las verduras, frutas y granos
aporta todos los nutrientes esenciales y enfermedades como:
contienen una gran cantidad de
la energía que cada persona necesita
vitaminas y minerales que funcionan
para mantenerse sana.
como antioxidantes. Numerosos
IMPORTANCIA DE LA BUENA estudios muestran que las personas
ALIMENTACIÓN. que comen muchas legumbres y
Al igual que un automóvil necesita frutas tienen tasas más bajas de
combustible y mantenimiento constante enfermedades del corazón y cáncer.
para funcionar adecuadamente, el
cuerpo humano requiere alimentos,
ejercicio y una buena actitud mental,
para mantenerse sano y desarrollar su
 Obesidad
potencial al máximo.
 Diabetes
LO BÁSICO PARA UNA  Enfermedades cardio y
ALIMENTACIÓN SANA. cerebrovasculares
 Comidas Bajas en grasas  Hipertensión arterial
BENEFICIOS DE UNA BUENA  Osteoporosis
Los nutricionistas coinciden en que
ALIMENTACIÓN  Algunos tipos de cáncer
comer menos grasas saturadas, en
alimentos fritos, mantequilla,  Anemia
Una persona bien alimentada tiene  Infecciones
margarinas y aceites es una forma
más oportunidades de:
de llevar una dieta saludable y bajar
de peso. Disminuir el consumo de  Desarrollarse plenamente
grasas es en particular, importante  Vivir con salud
para el corazón.  Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de enfermedades.
EJERCICIO EL EJERCICIO PUEDE:
PROYMAN INGENIERIA S.A.S.
El ejercicio influye de forma positiva en  Reducir el riesgo de enfermedades
el desarrollo intelectual y emocional de del corazón, presión arterial alta,
niños y adolescentes, lo cual permite osteoporosis, diabetes, y obesidad.
desarrollar la creatividad, tener un  Mantener las articulaciones,
mejor control de los problemas, tendones y ligamentos flexibles, lo
contribuye con poseer una adecuada que hace que sea más fácil
autoestima, ayuda a socializar, entre moverse y disminuye las
otros, y es por ello que en todos los posibilidades de que se caiga.
planteles educativos incentivan a la  Reducir algunos de los efectos del
realización de ejercicios físicos a través envejecimiento, especialmente la
de sus aulas de educación física, la incomodidad de la osteoartritis.
cual consiste en una parte teórica y  Contribuir al bienestar mental y
luego en la realización de los ejercicios. ayudar a tratar la depresión.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
 Ayudar a aliviar el estrés y la
IMPORTANCIA ansiedad.
El ejercicio es una parte importante de  Aumentar la energía y la
un estilo de vida saludable. El ejercicio resistencia.
previene problemas de salud, aumenta
 Mejorar el sueño.
la fuerza, aumenta la energía y puede
 Ayudar a mantener un peso normal
ayudar a reducir el estrés. También
al acelerar su metabolismo (la
puede ayudar a mantener un peso
velocidad a la que quema calorías).
corporal saludable y reducir el apetito.