FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA Y

EDUCACIÓN
PRESTACION DEL SERVICIO SOCIAL UNIVERSITARIO - SSU-VIII
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
2023-III
¿ Que es una alimentación
saludable?
se puede decir que la alimentación
saludable es aquella que proporciona los
nutrientes que el cuerpo necesita para
mantener el buen funcionamiento del
organismo, conservar o restablecer la salud,
minimizar el riesgo de enfermedades,
garantizar la reproducción, gestación,
lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado
 ¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Tiene que ser completa

Tiene que ser equilibrada
Tiene que ser suficiente
Tiene que ser variada
Tiene que ser adaptada a la edad,
al sexo, a la talla, a la actividad física
que se realiza
 Beneficios de una alimentación
saludable y equilibrada

previene de sufrir enfermedades

que muchas veces pueden llegar
a ser crónicas como la obesidad,
la diabetes, enfermedades
cardiovasculare.
cubre nuestras necesidades
fisiológicas básicas y reduce el
riesgo de padecer enfermedades
 GRUPOS DE ALIMENTOS
Una dieta saludable contiene variedad de alimentos
de los siguientes grupos alimentarios:

Frutas y verduras
Cereales integrales
Carne y legumbres
Leche y productos lácteos
Grasas y aceites

Frutas y verduras
La frutas nos
aportanagua,vitaminas, Lacteos
minerales, fibra
aportan calcio necesario
las verduras nos ayuda
a evitar enfermedades para el desarrollo y
fortalecimiento de los
huesos
 Grasas
Carnes Necesitas un poco de grasa en tu
nuestro organismo dieta, pero no mucho. Se
necesita proteinas para recomiendan consumir unos 30
fortalece los gramos de grasa al día. Dichas
pautas también recomiendan
musculos,huesos y piel obtener no más del 10 % de las
calorías diarias de grasas
saturadas.

 Consejos para tener una alimentación

saludable
• Realiza 5 comidas al día, sin ser copiosas
y comiendo
despacio.
• Planifica tu compra para evitar improvisaciones.
• Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.
• Elige siempre alimentos integrales. Estos tienen fibra que
nos ayudarán a ir al baño con regularidad.
• Evita el azúcar o los alimentos que los contengan.
• Evitar el consumo de alcohol en exceso.
• Cocinar con Aceite de Oliva Virgen Extra. El aceite de
oliva contiene ácido oleico y ácido omega3 que son grasas
insaturadas buenas para nuestro organismo.
GRACIAS!!