ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Instructor Sandro Medrano Legua Sesión N° 02

OBJETIVOS DE LA SESIÓN 02

• Desarrollar el Inventario de Hábitos de estudio; con ello, los

participantes podrán identificar sus fortalezas y debilidades al
momento de estudiar.

• Identificar, con la ayuda del texto, las situaciones estresantes y

los síntomas de la ansiedad.

• Aplicar técnicas de relajación y respiración profunda a fin de

que con la practica los participantes puedan manejar la
ansiedad en diferentes situaciones.

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DIFERENCIAS ENTRE ESTRÉS Y ANSIEDAD

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SÍNTOMAS ESTRÉS Y ANSIEDAD

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COMO PREVENIR LA ANSIEDAD

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TÉCNICA DE RELAJACION- RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA

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TÉCNICA DE RELAJACION- RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA

Los mejores ejercicios para relajar el sistema nervioso 💆

https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA

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 CONCLUSIONES

El estrés y la ansiedad son reacciones humanas

perfectamente normales a situaciones de amenaza o
preocupación. Son parte de la respuesta de lucha o huida
1. que nos mantiene seguros al preparar al cuerpo para
enfrentar el peligro.

2. El estrés es la reacción del cuerpo a una

amenaza y, por lo tanto, la ansiedad es la
reacción del cuerpo al estrés.

3. Las personas pueden controlar su

estrés y ansiedad con técnicas de
relajación, como ejercicios de
respiración, actividad física y al
conversar sobre sus preocupaciones.

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 FORMACIÓN VIRTUAL

Revisar grabaciones (vídeo lecciones) en Blackboard

1. de la unidad 02 a fin de ver obtener los
conocimientos necesarios para la Autoevaluación 02.

2. Resolver la Autoevaluación T01 en la

plataforma de Blackboard, cuya fecha de
vencimiento es de febrero a las 23:59 hrs.

3. Revisar los videos, enlaces y páginas

de interés relacionado a los temas de
la unidad 3.

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