Reto

Keto Bi- Keto Flex

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3 DAYS KETO
GRATIS By Alicia de Ketomelocomo
 MODO SALUDABLE

ACTIVADO

@KETOMELOCOMO
-60 LIBRAS

@KETOMELOCOMO
QUE NECESITAS?
Balanza de pesar alimentos
Cinta métrica
Balanza de Pesarse
Tazas medidoras

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3 DAYS KETO
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Compra
aquí
 TEMATICA
Tenemos 3 metoodos de programa.
1. Keto Pro
2. Keto Bi
3. Keto Flex
En este reto gratis estaremos viendo el
metodo Bi y Flex.
Usted va a elegir, segun su gusto el menu
que va a utilizar. Ambos metodos son
para perdida de peso. Y ambos se
pueden combinarlos.
El grupo de whatssap sera su aliado.
Tenemos un equipo para responder todas

Reto
sus preguntas.

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3 DAYS KETO
@ketomelocomo By Alicia de Ketomelocomo
 GENERALIDADES
1.Se puede sustituir cualquier proteina por la carne de
su preferencia o huevos, pollo, res, pescado,
churrasco, carne de hamburguesa, salmon etc.

2.Si siente que quedara con hambre agregue mas

proteína al plato.

3. Puede saltar comidas en caso de

no tener hambre.

4. Beber de 2 a 3 litros de agua diario

5. Puedes tomar todo el cafe que desees,

Reto
siempre y cuando sea sin azucar.
6. Comera hasta saciarse.

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7. Las cantidades que comera, es hasta
que se sienta satisfecho. Por ej. si dice
1-3 huevos, usted comera la cantidad
con la que se satisfecho.
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8. Puede intercambiar platos.

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SHOPPING
LIST
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 KETO BI
5-12 huevos
Mantequilla
Aceite de oliva
1 Aguacate
Crema de leche
Pechuga de pollo
! paquete tostones de cepa de apio
o 4 libras de cepa de paio.
Sal del himalaya o marina
Tocineta
2 Latas de tuna en agua
Mayonesa de aceite de aguacate
cebolla
tomate
lechuga
Queso crema

Reto
Semilla de chia
Leche de almendra sin azucar
Carne Molida

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Queso cheddar o mozzarlla
1-2 Berenjenas o zuchini.
Salsa Natural
Fresas
Revisar listado de 3 DAYS KETO
meriendas a consumir By Alicia de Ketomelocomo

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 OPCIONALES
KETOFLEX
Pan 0 Net Carbs
Syrop sin azucar
Mezcla de Waffle Birchbender
Paquete de tostotnes de cepa de apio
Salsa Bbq Sin azucar
Palmini lasana
Paquete de Tortilla low ccarb

Reto
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Recuerda que tienes un
10% de descuento
en Ketolovendo

3 DAYS KETO
By Alicia de Ketomelocomo
MERIENDAS
Agua Carbonatada con Jugo de 1/2 Limon
Aceitunas
Macadamias
1 Huevo Hervido o revuelto
1 Huevo+1tajada de aguacate
Cafe+1 Cucharadita de aceite de coco o MCT oil
Caldo de huesos
Cafe Negro
Crema Batida con fresas
Galletas Keto
Snacks Keto
Chicharroncito de fundita.
Postres ocasionalmente

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3 DAYS KETO
@Ketomelocomo By Alicia de Ketomelocomo
 DIA 1 KetoBI

Desayuno- Huevos Full

2-3 Huevos (Fritos o Revueltos) con 1 cucharadita de

mantequitalla o a la plancha. + 1/4 de aguacate.+ 1 Slide
de tocineta. (opcional)

Almuerzo- Pechuga a la crema

Cena- Tuna Wrap
Pechuga (7 onzas) a la crema con Tostones de Cepa
de apio (4 unidades) o pure de cepa de Apio ( 80 1- 2 Latas de Tuna en agua.
gramos). escurrir el agua.
Agregar 1 cucharada de
Pechuga a la crema: (Preparacion) mayonesa. 10 rodajas de
Sazonar lal pechuga con pimienta, sal, ajo en cebolla picadita, 1/2 tomate
polvo. En un Sarten cocinar 5 min, por ambos cortado en cubitos. Combinar
lados, agregar cebolla blanca picadita, todos los ingredientes. Puede
agregar 100ML de crema de leche, remover incluir puerro, pimiento rojo
por 2 min. o hasta lograr la consistencia picado. (opcional) Envolver
deseada. dentro de 3 Hojas de lechuga.

@ketomelocomo
 DIA 1 KetoFlex

Desayuno- Huevos Full+ Tostada

2-2Huevos (Fritos o Revueltos) con 1 cucharadita de

mantequitalla o a la plancha. + 1/4 de aguacate.+ 1 Slide
de pan 0 net carbs.

Almuerzo- Pechuga a la crema

Cena- Tuna
Pechuga (7 onzas) a la crema con Tostones de Cepa
de apio (4 unidades) o pure de cepa de Apio ( 80 1- 2 Latas de Tuna en agua.
gramos). escurrir el agua.
Agregar 1 cucharada de
Pechuga a la crema: (Preparacion) mayonesa. 10 rodajas de
Sazonar lal pechuga con pimienta, sal, ajo en cebolla picadita, 1/2 tomate
polvo. En un Sarten cocinar 5 min, por ambos cortado en cubitos. Combinar
lados, agregar cebolla blanca picadita, todos los ingredientes. Puede
agregar 100ML de crema de leche, remover incluir puerro, pimiento rojo
por 2 min. o hasta lograr la consistencia picado. (opcional) Envolver
deseada. dentro de 3 Hojas de lechuga.

@ketomelocomo
DIA 2 KetoBI

Desayuno- Keto Puding de chia

*2cucharadas cucharaditas*2 cucharadita coco rayado sin
azúcar *2 stevias *8-10 oz de leche de almendra sin azúcar
* canela al gusto *Refrigerar por la noche o 4 horas antes
de disfrutarlo Agregar 2 cucharaditas de almendra
rayadas y 2 🍓 .
Lasana Keto

Puedes hacerla de pollo

Almuerzo- Ensalada Mexicana mechado o con la carne
molida que te sobro en del
almuerzo. Cortar 1 Zuchini o
4-6 onzas de carne molida. Cocinar con media berenjena en rodajas
salsa natural, pimienta, sal, ajo en polvo. pequenas. Sazonar con sal y
Pico Gallo: Tomate y cebolla picado, con colocar en sarten o freidora
perejil, limon sal, puede agregar 1/2 por 2 o 3 min. Luego armar la
cucharada de mayonesa: lasana. 1 capa de carne, 1
1 cama de Mix de lechugas cucharada de salsa natural, 1
2 onzas de queso cheddar rallado capa de vegetal elegido.
1/4 aguacate. Luego continuar el proceso
hasta lograr 2 o 3 capas.
Colocar queso mozzarella
rallado y gratinar en freidora
de aire o horno.

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DIA 2 KetoFlex

Desayuno- Keto Puding de chia

*2cucharadas cucharaditas*2 cucharadita coco rayado sin
azúcar *2 stevias *8-10 oz de leche de almendra sin azúcar
* canela al gusto *Refrigerar por la noche o 4 horas antes
de disfrutarlo Agregar 2 cucharaditas de almendra
rayadas y 2 🍓 .
Lasana Keto- Palmini

Puedes hacerla de pollo

Almuerzo- Taco Bowl mechado o con la carne
molida que te sobro en del
4-6 onzas de carne molida. Cocinar con almuerzo. Utilizar lasana de
salsa natural, pimienta, sal, ajo en polvo. Pamito. Esta se Hierve 20 min.
Pico Gallo: Tomate y cebolla picado, con Luego armar la lasana. 1 capa
perejil, limon sal, puede agregar 1/2 de carne, 1 cucharada de
cucharada de mayonesa: salsa natural, 2 hojas de
1 cama de Mix de lechugas palmini. Luego continuar el
2 onzas de queso cheddar rallado proceso hasta lograr 2 o 3
1/4 aguacate. capas. Colocar queso
Agregar un tortilla low carb
mozzarella rallado y gratinar
en freidora de aire o horno.

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DIA 3 KetoBI

Waffles -Pancake Keto

2 Huevos, +3 cucharadas de queso crema o 3 cucharadas
de harina de coco o de almendra. 1 . cucharada de
edulcorante. Mezclar. Se puede hacer en un sarten o en
una wafflera.
Puedes acomparnar con 2 fresas troceadas y con Syrop sin
azucar. Pinchos Keto

7 onzas de pollo cortado en

Almuerzo- Ensalada Mexicana
4-6 onzas de carne molida. Cocinar con
salsa natural, pimienta, sal, ajo en polvo.
Pico Gallo: Tomate y cebolla picado, con
perejil, limon sal, puede agregar 1/2
cucharada de mayonesa:
1 cama de Mix de lechugas
2 onzas de queso cheddar rallado
1/4 aguacate.
cubitos. Vegetales como aji
monrron, berenjena, cebolla,
tmate . En palitos de madera
colocoar 1 pieza de pollo, 1
vegetal, alternado, hasta
armar 2 pinchos de pollo con
vegetales. colcoar en la
freidora por 8 min en cada
lado.

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DIA 3 KetoFlex

Waffles -Pancake Keto

tUtilizar mezcla birchbender para hacer waffles o pancake.
Puedes acomparnar con 2 fresas troceadas y con Syrop sin
azucar.

Pinchos Keto

7 onzas de pollo cortado en

Chuleta al bbq con Tostones cubitos. Vegetales como aji
monrron, berenjena, cebolla,
tmate . En palitos de madera
Chuleta Fresca o ahumada. 1 a 2 pedazos. colocoar 1 pieza de pollo, 1
cocinada con 1 cucharadita de aceite de vegetal, alternado, hasta
oliva Agregar 1 cucharada de salsa bbq sin armar 2 pinchos de pollo con
azucar+ 4 tostones de cepa de apio. +1/4 de vegetales. Agregar 1
aguacate. cucharada de salsa bbq
colcoar en la freidora por 8
min en cada lado.

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 CAFE
Puedes Tomar cafe las veces que desees,
siempre y cuando se endulzado con
edulcorante aprobado. O sin nada de azucar.

CAFE SIN CREMORA, NI LECHE

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EDULCORANTES
UNICOS EDULCORANTES APROBADOS

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 50% DESC.
PROGRAMA KETO PRO

5% DESC. MEAL PLAN

RESTAURANTE
10% DESC.
PRODUCTOS KETO

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ENCUENTRANOS EN
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