RECETARIO

TALLER GRATUITO

MASAS
Saludables
 Soy

Mamá cocinera, amante de la alimentación natural,

saludable e integral.

Y es por eso que elegí formarme en cocina naturista

con especialización en alimentación infantil.

Desde hace diez años que me dedico a ayudar a las

familias a transformar su alimentación, buscando
eliminar productos ultraprocesados e incorporar
alimentos reales a través de ricas y nutritivas recetas.

A lo largo de mi carrera, gracias a mis Talleres y Cursos

gratuitos pude participar del cambio en la
alimentación
de más de 60.000 familias.

Y en mis Cursos online pagos ya han participado más de

3.000 alumnas, con resultados increíbles!

Por eso sigo aquí, dispuesta a darte una mano para

mejorar la alimentación de tu familia.

02
 ÍNDICE

PÁG 04..............................................ALACENA SALUDABLE

PÁG 06...................................................NUTRIR LAS MASAS
PÁG 08..................................PROPIEDADES DE LA AVENA
PÁG 10........................TORTA DE NARANJA ZANAHORIA
PÁG 11.................................FAINÁ DE AVENA DE FRUTAS
PÁG 12..........................FAINÁ DE AVENA DE VEGETALES
PÁG 13.......................CRACKERS DE AVENA Y SEMILLAS
PÁG 14..............................AVENITAS DE NARANJA Y MIEL
PÁG 15...............................................HARINAS SIN GLUTEN
PÁG 16.......................................PREMEZCLAS SIN GLUTEN
PÁG 17.....................................................CREPS SIN GLUTEN
PÁG 17.......................................PREMEZCLAS SIN GLUTEN
PÁG 18.................................PANQUEQUITOS DE BANANA
PÁG 19..............................................CREPIOCAS DE QUESO
PÁG 20..........................PAN SIN GLUTEN CON CÚRCUMA
PÁG 21....................TORTA DE ZANAHORIA SIN GLUTEN
PÁG 22..................HISTORIAS DE TRANSFORMACIONES
PÁG 25................LISTA DE COMPRAS DE UMA ALUMNA
PÁG 27......MASAS INTEGRALES Y MASAS SIN GLUTEN
PÁG 29............SÚMATE TAMBIÉN A MI PRÓXIMO GRUPO
 ALACENA SALUDABLE

AVENA

HARINA DE TRIGO
INTEGRAL

HARINA DE GARBANZOS

QUINOA

LEGUMBRES

SEMILLAS

FRUTOS SECOS

ACEITES

04
 ALACENA SALUDABLE

HIERBAS AROMÁTICAS
Y ESPECIAS

YERBA MATE
AGROECOLÓGICA, CAFÉ
Y OTRAS INFUSIONES

VINAGRE DE MANZANA

FÉCULA DE MANDIOCA

HARINA DE ARROZ

FRUTAS Y VEGETALES DE ESTACIÓN

05
 NUTRIR LAS MASAS

Mejoremos la alimentación de toda la familia

preparando masas sanas y llenas de nutrientes!

PORQUE A QUIEN NO LE GUSTA COMER RICAS MASA?

El primer secreto para hacer masas más

saludables y nutritivas es:

SUBSTITUIR LOS
INGREDIENTES PERJUDICIALES:

LAS HARINAS REFINADAS

POR HARINAS INTEGRALES

LAS GRASAS MALAS

POR ACEITES MÁS SALUDABLES

EL EXCESO DE AZÚCAR REFINADA

POR FRUTAS, PASAS, DÁTILES

Y OTRAS FORMAS MÁS
NATURALES DE ENDULZAR

06
 E INCORPORAR UN
PLUS DE NUTRIENTES
• SEMILLAS • FRUTOS SECOS
• FRUTAS • VEGETALE

Para que te vayas adaptando a las texturas integrales,

vamos a empezar sustituyendo de a poco la harina de trigo
refinada por avena y trigo integral.

AL PRINCIPIO: DESPUÉS YA PUEDER SER:

AL PRINCIPIO:
•MITAD DE HARINA BLANCA
+ MITAD DE AVENA • MITAD DE TRIGO
INTEGRAL + MITAD
•MITAD DE HARINA BLANCA DE AVENA
+ MITAD HARINA DE TRIGO
INTEGRAL

LA PRIMER RECETA: TORTA DE ZANAHORIA, ES UN

EJEMPLO COMPLETO DE UNA TORTA NUTRITIVA.

TIENE:
HARINA DE TRIGO INTEGRAL Y AVENA
1 FRUTA
1 VEGETAL
1 ENDULZANTE MÁS NATURAL
1 PROTEÍNA (HUEVO)
1 ACEITE DE CALIDAD

07
 AVENA
La avena sí que se podría decir que es un
"supercereal" debido a los múltiples beneficios que
tiene para la salud de toda la familia.
Es un alimento completísimo y muy nutritivo!

La avena comparte con otros cereales su alto

contenido en hidratos de carbono de absorción lenta
(nos da energía!); pero lo que la hace diferente es que
tiene un aporte más elevado de proteínas vegetales,
LuMeNutre
grasas cardiosaludables, vitaminas, minerales y fibra. Lucía Zaffaroni Piaggio
Lic. en Nutrición
Lo que la convierte en un alimento mucho más
completo.

PROPIEDADES DE LA AVENA
La avena es muy beneficiosa para la salud de tus hijos, un aliado perfecto para controlar su
colesterol, para que tengan una buena digestión todos los días, y para evitar enfermedades a
futuro.

VITAMINAS Y MINERALES

- Aporta Vitaminas (A, D, E y del grupo B), y Minerales (como el Calcio,

Hierro, Magnesio, Zinc y el Fósforo), muy saludables para cuidar los huesos,
el hígado, los ojos, la piel, y muchas funciones vitales importantes en los
niños.

PROTEÍNAS AMINOÁCIDOS

- También es fuente de Proteínas! Tiene un 25% de proteínas (más que

cualquier otro cereal; contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales, que
ayudan a proteger el corazón (disminuyen el colesterol LDL.).

08
 FIBRAS

- Gracias a su alto contenido de fibra (buena por su poder saciante y para

mejorar el tránsito intestinal evitando el estreñimiento), tiene la capacidad
de estabilizar los niveles de azúcar en sangre (una aliada para evitar la
diabetes infantil).

- También se ha demostrado que previene distintos tipos de cáncer, y es

favorable para la glándula tiroides.

¿No es espectacular? ¡Claro que la recomiendo!

cómo consumirla?
SIEMPRE COCIDA

La transformación mínima y básica sucede cuando cocino correctamente la

avena, y de forma ideal, cuando la dejo en remojo, fermento (con algún
medio ácido como limón, vinagre de manzana orgánico, kombucha, kéfir,
etc.), y después cocino...

Esto es lo que se hacía antes (como la masa madre!), al momento de comer

cereales, leguminosas, semillas... y hoy, en el apuro, en general, no se hace.
Pero como todo, depende de tu estado de salud y del resto de tu
alimentación... si es variada y equilibrada, por comer un día avena sin
remojar, no va a pasar nada! Y siempre casero es mejor!

La avena además de súper nutritiva, es muy versátil, y se puede incorporar

de mil maneras, con recetas súper deli.

Pero eso ya se lo dejo a Jaci!

LuMeNutre
Lucía Zaffaroni Piaggio
Lic. en Nutrición 09
 RECETA 01
Torta de naranja zanahoria

INGREDIENTES:

1 taza de avena
1 taza de harina integral (o blanca)
3 huevos
1/2 taza de aceite
1 taza de azúcar rubia/mascabo
o 1 taza de pasas de uva o dátiles
1 zanahoria
1 naranja
2 ctas de polvo de hornear

PREPARACIÓN:
1. Precalentamos el horno a 180 grados Baño:
2. Rallamos la zanahoria y pelamos la
naranja, la cortamos en cuartos y le Ingredientes:
sacamos las semillas.
• 3/4 tazas de azúcar rubia
3. En una licuadora ponemos la zanahoria,
• 1/2 taza de cacao
la naranja, los huevos, el aceite, la
• 2 cdas. de aceite de coco o manteca
avena, la harina integral el polvo de
o ghee
hornear y el azúcar. • 4 cdas. de agua
4. Licuamos hasta que quede una masa
homogénea. Preparación:
5. Pasamos la mezcla licuada a una
asadera aceitada. 1 - En una ollita a fuego bajo
6. Llevamos al horno por 35min. revolvemos 1min aprox
hasta que dore. 2- Esparcimos con por encima de la
torta.
Y así nos aseguramos de que el 3- Es un baño que a baja temperatura
momento de comer algo dulce también endurece bastante y queda excelente
estemos nutriendo a nuestros pequeños en cualquier torta.
saltamontes!

10
 RECETA 02
Fainá de Avena de frutas

INGREDIENTES:

1 taza de avena
4 manzanas (pueden ser bananas
o peras también)
¼ taza de agua
2 cdas. de aceite

Podemos agregar pasas, canela,

frutos secos picados

PREPARACIÓN:

Rallamos o pisamos las frutas o las verduras
elegidas, agregamos la avena, el agua, jugo
agua, o caldo de verduras para que hidrate, el
aceite, mezclamos bien y lo ponemos en una
asadera o pirex previamente aceitada y
espolvoreada con avena. Lo llevamos al horno
precalentado a 200º durante 25 minutos. Lo
dejamos enfriar para que quede consistente y
no se desarme, aunque calentito también es
muy rico. Lo cortamos en forma de cuadraditos
o barritas.
En la heladera dura de 3 a 4 días!
Podemos hacer una versión con carne,
agregándole 150 grs de carne picada en casa.
¡Especial para llevar en tupper a todos lados!
¡Receta fácil, rápida y riquísima si
las hay!
Herencia de mi mamá y
transformada por mí cuando Gadú
empezó con las primeras comiditas.
Es salvadora y versátil, para que los
más chiquitos puedan empezar
comiendo con las manos… Nos
encanta hacerlo de todos los colores
y sabores. ¡Para ustedes, con mucho
amor!

11
 RECETA 03
Fainá de Avena de vegetales

INGREDIENTES:

2 tazas de avena
1 zanahoria rallada
1 papa hervida en cubitos
1 puerro picado o zuchini rallado
1 tomate picado
1 tazas de agua
3 cdas. de aceite de oliva
1 cta de cúrcuma

PREPARACIÓN:

Ponemos la avena en un bol con el agua

calentita y le agregamos los vegetales a
elección, le agregamos el aceite y lo
llevamos al horno en asadera o pirex
aceitada por 25 min. aprox. lo dejamos
enfriar para que quede consistente y
no se desarme, aunque calentito tb es
muy rico.

12
 RECETA 04
Crackers de avena y semillas

INGREDIENTES:

1 taza de semillas de girasol

1 taza de avena laminada
1/2 taza de chía
2 cdas de orégano
sal al gusto (si es para bebés sin)
1/2 taza de agua
2 cdas de aceite de @olivatuperci

PREPARACIÓN:
1. Procesamos todas las semillas juntas
con el orégano.
2. En un bol agregamos las semillas
procesada junto con la avena el agua y la sal
y mezclamos para que quede homogéneo.
3. Dejamos reposar 20 minutos
4. En una asadera ponemos una placa de
silicona donde podemos poner dos gotas de
aceite y esparcir para que quede humectada.
5. Añadimos un poco de masa, colocamos
encima de la masa un papel film grande o
nylon.
7. Con un palote extendemos hasta que
quede medio centímetro de grosor.
8. Mientras más finito antes se hace y más
crocante.
9. Sacamos el papel film y damos pequeños
cortes para que una vez hecha se puedan
cortar fácilmente por allí.
Son ideales para acompañar de una
mayonesa de zanahoria 🥕

13
 RECETA 05
Avenitas de naranja y miel

INGREDIENTES:
Secos:
1 taza de avena
1 taza de harina integral
¼ taza de almidón de maíz
½ cta. de polvo de hornear
1/3 taza de azúcar rubia
Húmedos:

Jugo de 1 naranja
Ralladura de 1 naranja
5 cdas. de aceite
2 cdas. de miel

PREPARACIÓN:
1. En un recipiente colocamos primero todos
los ingredientes secos y luego agregamos los
ingredientes húmedos, entreveramos con una
cuchara y luego con las manos mezclamos
hasta formar una masa uniforme.
2. Untamos una asadera con aceite y con
las manos húmedas agarramos pequeñas
bolitas de masa y las achatamos formando
las galletitas.
3. Las colocamos en la asadera y las
llevamos al horno por 20 minutos a
fuego medio.
4. Las guardamos en una lata, para tenerlas
siempre crocantes.

¡Difícil de resistir!
Una deliciosa y nutritiva receta para las
meriendas.

14
 HARINAS SIN GLUTEN

Cada harina sin gluten es distinta en textura, sabor, densidad y humedad

y cumple una determinada función en la masa, influenciando en el
resultado final de las recetas.

Para manejar bien sus diferentes densidades y texturas,

vamos a dividirlas en 3 categorías.

LAS HARINAS LAS HARINAS LAS HARINAS

ALMIDONADAS MEDIANAS: PESADAS:
AL PRINCIPIO:
O LIGERAS:
HARINA DE ARROZ INTEGRAL
HARINA DE TRIGO SARRACENO
HARINA DE ARROZ BLANCO
ALMIDÓN DE MAÍZ HARINA DE COCO
HARINA DE AVENA
FÉCULA DE PAPA HARINA DE AMARANTO
HARINA DE QUINUA
FÉCULA DE MANDIOCA HARINA DE MAÍZ
HARINA DE GARBANZOS
HARINA DE LINAZA;
HARINA DE MIJO (O MIJO)
HARINA DE ALMENDRAS
(HARINA DE OLEAGINOSAS)

También hay que tener en cuenta otros ingredientes "aglutinantes"

que son muy importantes en nuestras masas sin gluten, sobre todo en
los panes.

INGREDIENTES QUE SE
AÑADEN PARA “AGLUTINAR”

SEMILLAS DE CHÍA O LINAZA HIDRATADAS

HUEVOS PSYLLIUM

GOMA XANTANA O XÁNTICA

LA AVENA TAMBIÉN COLABORA

EN ESTE SENTIDO.

15
 PREMEZCLAS
SIN GLUTEN

1. LA BÁSICA 2. MÁS NUTRITIVAS

PARA TARTAS, SCONES, PANES, PARA TARTAS, SCONES, PANES,

PIZZAS, TORTAS, BUDINES... PIZZAS, TORTAS, BUDINES...

1 y 1/2 taza de harina de arroz 1 tazas de harina de arroz integral

integral 1 taza de harina de avena
1/2 taza de fécula de mandioca o de sorgo
1/2 taza de almidón de maíz o 1/2 tazas taza de fécula de
fécula de papa mandioca

3. MÁS NUTRITIVAS

PARA TARTAS, SCONES, PANES,

PIZZAS, TORTAS, BUDINES...

1 taza de harina de arroz integral

1 taza de harina de garbanzos
1/4 taza de fécula de mandioca

16
 RECETA 06
Creps sin gluten

INGREDIENTES:
1 taza de harina de garbanzos
(puede ser mitad arroz mitad
garbanzo)
1 y ½ tazas de agua
1 cda de aceite de oliva para la
sartén
Una pizca de sal
2 cdas de semillitas como sésamo,
girasol, lino o chia trituradas

PREPARACIÓN:

Si nos organizamos podemos dejar la

masa en remojo toda la noche, eso
sería lo ideal, si no 10min dentro de
lo posible.

Que sea una sartén que no se pegue

Dejar que haga base de un lado para

recién ahí dar vuelta!

15
17
 RECETA 07
Panquequitos de Banana

INGREDIENTES:
2 bananas pisadas
1/2 de taza de harina de arroz
integral o blanca (o la harina que
uses o tengas o avena)
1 cda de aceite
1/2 cta de bicarbonato o polvo de
hornear (+ chorrito de medio ácido
vinagre, limón, naranja, Kombucha,
Kefir)
1 cta de canela
1 huevo o ⅓ de taza de agua

PREPARACIÓN:

1. Pisamos las bananas, agregamos

el aceite, el huevo o agua, la harina
de arroz, el bicarbonato, la canela
y mezclamos.

2. En una sartén anti adherente

aceitada, armar los panquequitos
con una cuchara y cocinar de un
lado y del otro.

18
 RECETA 08
Crepiocas de queso

INGREDIENTES:

2 cdas de fécula de mandioca

1 huevo
2 cdas de queso rallado
4 cdas de agua

PREPARACIÓN:

1. Mezclamos la fécula con el huevo

y el agua. Ponemos en sartén aceitada
y precalentada a fuego medio.

2. Cocinamos de un lado y damos

vuelta. Podemos usarlas así para
rellenar o podemos agregarle el
queso rallado y gratinar dándole
la vuelta o doblar a la mitad.

16
19
 RECETA 09
Pan sin gluten con cúrcuma

INGREDIENTES:
1 cda de levadura seca
3 cucharas de azúcar rubia
1 cda de cúrcuma
Pizca de pimienta molida
2 y 1/2 tazas de agua
3 cdas de aceite de oliva
3 huevos
2 ctas de sal
2 taza de harina de arroz
2 tazas de fécula de mandioca
1 taza de semillas varias
2 cdas de psyllium o 1 cta de
goma xantana

PREPARACIÓN:
Ponemos la levadura, el azúcar y 1 taza OPCIONALES PARA
de agua tibia en un bowl y mezclamos. NUTRIR TU MASSA:
Esperamos unos 5 min.
Sumamos la cúrcuma, la pimienta,
. 2 boniatos/batatas/camote
el aceite, los huevos y las semillas.
cocidos al horno
Batimos hasta que quede bien mezclado.
. Zanahoria
Sumamos la harina de arroz, la fécula
. Zucchini
de mandioca, la sal, el psyllium (o la goma
. Harina de avena
xantana) y 1/2 taza de agua. Mezclamos
. Harina de quinoa
todo y hasta que quede como una masa
. Harina de Garbanzos
de torta pero más espesa.
. Harina de sorgo
Dejamos leudar por 30 minutos.
Untamos una fuente, ponemos la masa
y dejamos crecer por 30 minutos.
Llevamos al horno precalentado con
temperatura de 180 grados hasta dorar
bien (más o menos 1 hora).

20
 RECETA 10
Torta de zanahoria sin gluten

INGREDIENTES:
2 zanahorias crudas ralladas
3 cdas de lino o harina de lino diluidas
en 10 de agua por 5-10 minutos
(hasta formar un gel)
2 huevos (o 1/3 taza de agua)
3/4 tazas de azúcar rubia (o 1/2 taza
de miel de dátiles)
1/2 taza de aceite
1 taza y 1/2 de harina de arroz
integral (o blanca)
3/4 tazas de fécula de papa o
mandioca o maíz.
3/4 tazas almendras o si no tienen
de avena.
1 cda de polvo de hornear
PREPARACIÓN:
1/2 cta de bicarbonato
1 cta de vinagre de manzana 1. En un bowl mezclamos las harinas,
polvo de hornear y bicarbonato.
Reservamos.

2. En la licuadora (o tmx), licuamos,

las zanahorias, las almendras, el azúcar,
aceite, el gel del lino y vinagre de
manzana.
3. Se lo agregamos a los secos y
mezclamos.
4. Ponemos la masa en una asadera de
30cm aprox o como yo en el savarin de
essen de 18cm.
5. Llevamos al horno 180 grados hasta
que esté pronta (cerca de 20 minutos).
6. Esperamos enfriar antes de
desmoldar.

21

HIST ORIAS DE TRANSFORMACION
Hola Jacinta!
Te cuento que soy médica ( otorrino),
vivo en colonia, y veo en mis consultas
cada vez más niños mal alimentados,
con sobrepeso/obesidad, lo cual es
muy triste.
Cómo adultos responsables somos los
que tenemos que tomar las riendas y
cambiar esta realidad.
Quería felicitarte por todo el trabajo
que haces, se nota que lo haces con
amor. Cambiar hábitos en las
personas es de las cosas más difíciles
de lograr, pero hay que insistir!
Te cuento que tengo dos peques, Juan
Antonio de 7 años y Alma que cumple
2 este sábado (en el cual voy a hacer
varias de tus recetas je). Ambos comen
de todo y meten mano lindo en la
cocina. Gracias a tus consejos y
PREPARACIÓN
recetas seguimos incluyendo
comiditas sanas y ricas.
Gracias por brindar todo tu saber
con mucho amor, porque si fueras a
poner realmente lo que sale sería
muchísimo más! Me ha servido para
la vida cotidiana pero tb para
nutrirme en mi profesión que es la
psicología ,si!!! Aprovechen la info
que esta hermosa y completa"
ES
"cuando me anote en su curso
supe que era exactamente lo que
queria con información nutricional
con expertos con recetas con ella
que ha vivido la cocina naturista
desde siempre y realmente lo
disfruté al maximo!
me empoderé! con todo lo que
ello implica ... descubri una
cocina que sin culpa una cocina
que nutre que alimenta y nutre a
mis hijos una cocina que disfruto
como no imaginé hacerlo que me
hace feliz sin culpa! no es poca
cosa!"
Estoy encantada con el curso y
comparto con una de las compañeras
que es de las mejores inversiones que
he hecho para mí familia y para mí.
Porque la alimentación es nuestra
mejor medicina y el enseñarles a
nuestros peques habitos saludables no
tiene precio.
Yo aún lucho con malos hábitos que
voy logrando sacar de a poco. Les
deseo lo mejor y mil gracias por todo"
22
 ES
HIST ORIAS DE TRANSFORMACION

23
 ES
HIST ORIAS DE TRANSFORMACION

24
 LISTA DE COMPRAS
DE UMA ALUMNA:

ANTES DEL FORMACIÓN

HAMBURGUESAS CONGELADAS X2
NUGGETS DE POLO 900GR
JUGOS DE FRUTA EN CAJA LIGHT 1L
GALLETITAS RELLENAS ▪WAFFLES CON CHOCOLATE
GALLETITAS DE CHOCOLATE▪AZÚCAR REFINADA 1KG
ARROZ PATNA 1KG▪PAN LACTAL
REFRESCO (POMELO) 1,5L▪AGUA SABORIZADA 1,5L
POLENTA 500GR▪ACEITE DE MAÍZ 1,5L ▪ MAYONESA 1KG
MORTADELA 1KG▪QUESO DE UNTAR▪SALSA BLANCA
YOUGURT INTEGRAL 200CC▪MUZZARELA INDUSTRIAL
COPOS DE MAÍZ AZUCARADOS ▪ ROSCA DE PANADERIA
ARITOS DE AVENA 600GR ▪GALLETA CUADRADA
HARINA DE TRIGO REFINADA ▪FIDEOS
SALSA DE TOMATE▪LEVADURA SECA
ALMIDÓN DE MAÍZ▪DULCE DE MEMBRILLO
DULCE DE LECHE

25
 LISTA DE COMPRAS
DE UMA ALUMNA:

DESPUÉS DEL FORMACIÓN

NUECES 1KG
MANÍ TOSTADO SIN SAL 1KG
CACAO ORGÁNICO 200GR
ARROZ INTEGRAL ORGÁNICO
COCO RALLADO ▪FÉCULA DE MANDIOCA
HARINA DE GARBANZO▪HARINA DE TRIGO INTEGRAL
POLENTA ORGÁNICA 500GR▪AZÚCAR MASCABO 500GR
AZÚCAR RUBIA 500GR▪ALMENDRAS 1KG
CASTAÑAS DE CAJÚ 1KG▪HARINA DE ARROZ
PASAS DE UVA 1KG▪LENTEJAS 450GR
ACEITE DE COCO 200ML▪MIJO 1KG ▪ QUINOA 400GR
AMARANTO 150ML▪SAL ROSA 250GR ▪ SAL MARINA 500GR
MUZZARELLA (MENOS INDUSTRIALIZADA)
AVENA LAMINADA▪AVENA ARROLLADA
GARBANZO 1KG▪HARINA DE AVENA 1KG
SEMILLAS DE GIRASOL 1KG
+ FRUTAS Y VEGETALES DE ESTACIÓN

26
Te voy a compartir lo mejor de mi cocina para que puedas
tener una alimentación deliciosa y variada sin gluten.

VAS A APRENDER A PREPARAR:

PANES, TORTAS, BUDINES, MUFFINS, GALLETITAS,

PANQUEQUES, PIZZAS, FAINÁS, TARTAS,
CROISSANTS, SCONES, PANES RÁPIDOS DE
SARTÉN…

Con harinas nutritivas y mucho amor para

disfrutar estas ricas masas sin culpa.

CLUYENDO:
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Sin gluten
Sin lácteos
Sin azúcar refinada

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27
 c o n t e n id o :

Dominando la
HARINA INTEGRAL.

Los secretos de las

HARINAS SIN GLUTEN

Semillas que agregan

NUTRIENTES A TUS MASAS.

ENDULZANTES NATURALES
aprende a sustituir el azúcar en las
preparaciones.

INCORPORA FRUTAS
y vegetales en las masas.

28
 ATE TAMBIÉN
SÚM
A MI PRÓXIMO GRUPO
Si tenés la intención de seguir profundizando,
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son solo
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MÁS INFORMACIÓN SÍ QUIERO

29
Gracias por tu atención

con amor,

30