DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

Orden de
consumo DESAYUNO

1 Queso fresco dietetico (80gr) Atun en agua (Media Lata) 3 Claras Queso fresco dietetico (80gr) Atun en agua (1 Lata) 3 Claras Huevo revuelto (3 claras)

1 Cdita de aceite de oliva + limon + Zarza 1 Cdita de aceite de oliva + limon +

2 - - - - -
criolla Zarza criolla

3 2 Tostadas 1 Pqte de galleta salma 1 Vaso de Avena (250ml) 2 Tostadas Galletas de agua (6 unid) 1 Vaso de Avena (250ml) 1 Vaso de Yogurt (250ml)

4 1 Pirex de papaya Arandanos (30 unid) 1 Pirex de piña picada 1 Manzana 1 Pirex de papaya Arandanos (30 unid) 1 Pirex de piña

opcional Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo)

MEDIA MAÑANA

FRUTA (2 UNID) FRUTA (2 UNID) FRUTA (2 UNID) YOGUR CON GRANOLA FRUTA + 3 PECANAS FRUTA (2 UNID) FRUTA + 3 PECANAS
10.am

ALMUERZO

1 POLLO A LA PLANCHA (160GR) TORTILLA DE VERDURAS (3 CLARAS) GALLINA GUISADA (160GR) CHULETA AL VAPOR (160GR) POLLO A LA PLANCHA (160GR) PESCADO A LA PLANCHA (160GR) PAVITA A LA OLLA (160GR)

1/2 cdta de aceite de canola (aderezo y 1/2 cdta de aceite de canola (aderezo y 1/2 cdta de aceite de canola (aderezo y 1/2 cdta de aceite de canola (aderezo 1/2 cdta de aceite de canola 1/2 cdta de aceite de canola (aderezo y
2 -
guisar) guisar) guisar) y guisar) (aderezo y guisar) guisar)

3 CHOCLO DESGRANADO (100GR) PORCION DE MENESTRA (100GR) CAMOTE SANCOCHADO (100GR) CHOCLO DESGRANADO (100GR) QUINUA GRANEADA (100GR) PORCION DE MENESTRA (100GR) YUCA SANCOCHADA (100GR)

4 LECHUGA + TOMATE PEPINILLO + PALTA BROCOLI + CEBOLLA + RABANITO PEPINILLO + NABO CREMA DE VERDURAS LECHUGA + TOMATE PEPINILLO + PALTA + CAIGUA

opcional AGUA DE CANELA AGUA DE PIÑA LIMONADA REFRESCO DE PIÑA LIMONADA LIMONADA AGUA NATURAL

MEDIA TARDE

PERA + LIMA MANDARINA +3 PECANAS MELON PICADO + 3 PECANAS MANZANA + GRANADILLA DURAZNO + NARANJA LIMA (2 UNID) PIÑA PICADA + 3PECANAS
4. pm

CENA

QUESO FRESCO DIETETICO

QUESO FRESCO DIETETICO (80GR) 3 CLARAS ATUN EN AGUA (1 LATA) POLLO A LA PLANCHA (160GR) 3 CLARAS
(80GR)
1
CALDO DE GALLINA + 1 HUEVO 1 Cdita de Ac. De oliva + limon +zarza 1 cdta de aceite de canola (Para la
2 - - - -
criolla preparacion)
 CALDO DE GALLINA + 1 HUEVO

2 TOSTADAS AVENA (250ML) 2 TOSTADAS CREMA DE VERDURAS 2 TOSTADAS AVENA (250ML)

3

opcional Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo)
 ALMUERZO

POLLO A LA PLANCHA TORTILLA DE VERDURAS CHULETA AL VAPOR POLLO A LA PLANCHA PESCADO A LA PLANCHA PAVITA A LA OLLA
1 (160GR) (3 CLARAS) GALLINA GUISADA (160GR) (160GR) (160GR) (160GR) (160GR)

1/2 cdta de aceite de 1/2 cdta de aceite de 1/2 cdta de aceite de 1/2 cdta de aceite de 1/2 cdta de aceite de 1/2 cdta de aceite de
2 canola (aderezo y guisar) canola (aderezo y canola (aderezo y guisar) - canola (aderezo y guisar) canola (aderezo y guisar) canola (aderezo y
guisar) guisar)

CHOCLO
3 CHOCLO DESGRANADO PORCION DE MENESTRA CAMOTE SANCOCHADO DESGRANADO QUINUA GRANEADA PORCION DE MENESTRA YUCA SANCOCHADA
(100GR) (100GR) (100GR) (100GR) (100GR) (100GR)
(100GR)

BROCOLI + CEBOLLA + PEPINILLO + PALTA +

4 LECHUGA + TOMATE PEPINILLO + PALTA RABANITO PEPINILLO + NABO CREMA DE VERDURAS LECHUGA + TOMATE CAIGUA

opcional AGUA DE CANELA AGUA DE PIÑA LIMONADA REFRESCO DE PIÑA LIMONADA LIMONADA AGUA NATURAL

MEDIA TARDE

MANDARINA +3 MELON PICADO + 3 MANZANA + PIÑA PICADA +

PERA + LIMA PECANAS PECANAS GRANADILLA DURAZNO + NARANJA LIMA (2 UNID) 3PECANAS
4. pm

CENA

QUESO FRESCO ATUN EN AGUA (1 POLLO A LA PLANCHA QUESO FRESCO DIETETICO

DIETETICO (80GR) 3 CLARAS LATA) (160GR) (80GR) 3 CLARAS
1

CALDO DE GALLINA + 1 1 Cdita de Ac. De 1 cdta de aceite de

2 HUEVO - - oliva + limon +zarza canola (Para la - -
criolla preparacion)

2 TOSTADAS AVENA (250ML) 2 TOSTADAS CREMA DE VERDURAS 2 TOSTADAS AVENA (250ML)

3
Infusion (Como Infusion (Como Infusion (Como Infusion (Como
opcional Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo)
digestivo) digestivo) digestivo) digestivo)
 DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
Orden de
consumo DESAYUNO

Queso fresco Queso fresco

1 dietetico (80gr)Atun en agua (Media Lata)3 Claras dietetico (80gr) Atun en agua (1 Lata) 3 Claras Huevo revuelto (3 claras)

1 Cdita de aceite de 1 Cdita de aceite de

2 - oliva + limon + - - oliva + limon + Zarza - -
Zarza criolla criolla

1 Pqte de galleta 1 Vaso de Galletas de agua (6

3 2 Tostadas salma Avena 2 Tostadas unid) 1 Vaso de Avena (250ml) 1 Vaso de Yogurt (250ml)
(250ml)
Arandanos (30 1 Pirex de
4 1 Pirex de papaya unid) piña picada 1 Manzana 1 Pirex de papaya Arandanos (30 unid) 1 Pirex de piña

Infusion (Como Infusion (Como Infusion Infusion (Como Infusion (Como

opcional digestivo) digestivo) (Como digestivo) digestivo) Infusion (Como digestivo) Infusion (Como digestivo)
digestivo)

MEDIA MAÑANA
FRUTA (2
FRUTA (2 UNID) FRUTA (2 UNID) YOGUR CON GRANOLA FRUTA + 3 PECANAS FRUTA (2 UNID) FRUTA + 3 PECANAS
10.am UNID)