PLAN DE ALIMENTACIÓN DE 2300 KCAL
PACIENTE: ARMANDO LOPEZ RUIZ
DÍA LUNES
Licuado: 1 tza de leche
light, 1 pza de plátano, 1
DESAYUNO manzana,10 almendras o
7 mitades de nuez.
Huevos revuletos: 2
huevos, ¼ tza de cebolla,
ALMUERZO
1 tza de pimiento, 2 tza de
champiñones, 5 chispazos
de spray Pam de 1 seg + 2
tortillas
1.-1 tza de fresa rebanada
COLACIÓN + 1 pera
Alambre de pollo: 120 gr
de pechuga de pollo + 1
tza de pimiento + 1 tza de
ejote + 2 tza de
COMIDA champiñones, 10
cacahuates, 5 spray de 1
seg + ½ tza de frijoles + 3
tortillas.
2 tostadas sanissimo, ½
tza de frijoles, 40 gr de
cecina de res, 45 gr de
CENA
queso panela + Licuado: 1
tza de leche, 1 tza de
papaya, 10 almendras.
L. N. ITZEL MONTSERRATH CASTRO MARTÍNEZ
PESO: 90.200 KG PESO MÁXIMO: 73.600 KG FECHA: 24/11/17
MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Licuado: 1 tza de Licuado: 1 tza de Licuado: 1 tza de
Licuado: 1 tza de leche Licuado: 1 tza de leche
Licuado: 1 tza de leche leche light, 1 pza de leche light, 1 pza de leche light, 1 pza de
light, 1 pza de plátano, light, 1 pza de plátano,
light, 1 pza de plátano, 1 plátano, 1 plátano, 1 plátano, 1
1 manzana,10 1 manzana,10
manzana,10 almendras manzana,10 manzana,10 manzana,10
almendras o 7 mitades almendras o 7 mitades
o 7 mitades de nuez. almendras o 7 almendras o 7 almendras o 7
de nuez. de nuez.
mitades de nuez. mitades de nuez. mitades de nuez.
Tostadas de tinga (2):
Sándwich, 50 grs de
2 tostadas, untadas
Sándiwch de atún en jamón pechuga de
con frijoles (1/2 tza), Huevos revuletos: 2 Ensalada: 3 tzas de
agua, 2 reb de pan int pavo, 40 grs de queso
140 grs d tinga (70 y huevos, ¼ tza de lechuga, 1 tza de
oroweat, 6 rebanadas de panela, 2 reb de pan
70 grs), 6 reb de cebolla, 1 tza de melón, 2 tzas de uva
jitomate, 1/2 aguacate + int,6 reb de Elegir el almuerzo de
jitomate y queso pimiento, 2 tza de verde, 7 mitades de
2 tza de pepino jitomate,1/4 de su preferencia.
panela rayado, ½ champiñones, 5 nueces + 1 tza de
rebanado, 1 tza de cebolla asada + 1/3
aguacate + 1 tza de chispazos de spray de 1 yogurt natural light +
jícama picada, 3 tzas de de aguacate + 3 tzas
zanahoria rayada + 1 seg + 2 tortillas ½ tza de avena.
lechuga de lechuga,2 tzas de
tza de betabel
pepino.
rayado.
4.-Gelatina light con 2 tza de uva verde + 2 pzas
2.-2 naranjas + 1 toronja 3.-2 tza de papaya picada+1 tza de melón
de durazno picado
3 enfrijoladas (frijoles Filete de pescado
Filete de pescado (140 Cecina asada (140 de la olla), rellenas
Pechuga a la plancha (140 grs)
grs) empapelado: grs) + 2 tza de con 2 tza de
120 gr +3 nopales, ¼ de empapelado:
1 tza de pimiento, 1 tza nopales hervido, 1 champiñones asados
cebolla, 1 tza de 1 tza de pimiento, 1
de ejotes, 2 tza de jitomate en cubos, ½ con ajo y cebolla + con Elegir la comida de su
pimiento (asados), 5 tza de ejotes, 2 tza de
champiñones + 1/2 tza decebolla picada, 60 grs de queso preferencia.
spray de 1 seg + ½ champiñones + 1/2
aguacate + 1 tza de cilantro. + 5 spray de panela rayado, 1 pza
aguacate + ½ tza de aguacate + 1 tza de
frijoles + 3 tortillas 1 seg + 1/2 de chayote, 2
frijoles + 3 tortillas. frijoles + 3 tortillas
aguacate,3 tortillas zanahorias rebanadas
al vapor.
2 tostadas sanissimo,
Licuado: 1 tza de 1 tza de queso Licuado: 1 tza de 1 tza de queso
1 tza de queso cottagge, ½ tza de frijoles, 40 gr
leche light, ½ tza de cottagge, 1 tza de leche light, ½ tza de cottagge, 1 tza de
1 tza de papaya picada, de cecina de res, 45 gr
avena, 7 mitades de papaya picada, 7 avena, 7 mitades de papaya picada, 7
7 mitades de nuez + 1 de queso panela +
nueces. + Fruta: 1 tza mitades de nuez + 1 nueces. + Fruta: 1 tza mitades de nuez + 1
reb de pan int + 1 tza de Licuado: 1 tza de
de melón + 1 pera reb de pan int + 1 tza de melón + 1 pera reb de pan int + 1 tza
leche light. leche, 1 tza de papaya,
picada de leche light. picada de leche light.
10 almendras.
PRÓXIMA CITA: PENDIENTE CONFIRMAR
 PLAN DE ALIMENTACIÓN DE 2300 KCAL
PACIENTE: ARMANDO LOPEZ RUIZ PESO: 90.200 KG PESO MÁXIMO: 73.600 KG FECHA: 24/11/17

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES:

Establecer horarios de comida

Evitar omitir algún alimento, al menos comer cada 4 hrs o menos.

Consumir ensalada de verduras de preferencia, entre comidas (esto le ayudará a comer menos cantidad de tortilla y guisado).

Elija preparaciones de comida como al horno, a la plancha, al vapor o empapelado, si come fuera.

Utilice sustitutos de azúcar con moderación en lugar de azúcar (para té, café, aguas de frutas).

Elija cortes de carne magra (sin grasa: sin piel y sin gorditos).

Consuma fruta fresca en lugar de postres ricos en azúcares.

Modifique sus recetas, prepare chilaquiles con tortilla horneada sin freír, sustituyendo la crema por queso panela.

Realice ejercicio de acuerdo a su condición física

EVITE

Consumir alimentos ricos en azucares como refrescos, miel, cajeta, piloncillo, mermelada, nutella, dulces.

Grasas de origen animal: Manteca, mantequilla, crema, natas, chorizo, tocino, longaniza, embutidos (jamón, salchicha, peperoni)

Alimentos fritos, empanizados, capeados.

Bebidas alcohólicas

Y el abuso de sal ó azúcar

L. N. ITZEL MONTSERRATH CASTRO MARTÍNEZ PRÓXIMA CITA: PENDIENTE CONFIRMAR