Desayuno

Huevos con tortilla 2 pz huevo entero

3 pz tortillas de maíz
2 cc aceite de oliva

1/2 tz de frijol entero

1/2 cc de aceite de canola

Licuado 1 tz de leche deslactosada descremada

1/2 tz de agua
1/3 tz de hojuelas de avena
1 pz de plátano
2 cuch chía
1 sobre splenda

Colación
Fruta con yogurt y avena 1 tz de papaya picada
1 tz de yogurt bajo en grasa
1/3 tz de hojuelas de avena

Comida
Spaguetty con salmón 1 tz de Spaguetti cocido
3 cc mantequilla
140 gr de salmón ahumado
1 cc de aceite de oliva
Especias
Ensalada 2 tz de espinaca cruda
1/2 tz de nopal cocido
1 tz de champiñones crudos
1/4 de pieza de betabel crudo rallado
1 pz de higo deshidratado en trozos
2 cc de aceite de oliva
2 cc de miel
Refresco 2 tz de refresco de cola light

Colación
Fruta y frutos secos 1 pz de manzana verde
2 cc de crema/mantequilla de cacahuate
10 pz almendras
6 pz nuez de castilla
15 gr de fruta cristalizada

Cena
Tacos con queso 4 pz tortillas de maíz
120 gr de bistec
 80 gr de queso fresco
1/2 tz de nopal cocido
1/4 tz de cebollita guisada
2 cc de aceite de canola
1/2 tz de frijoles
Jugo de naranja 1 1/2 tz de jugo natural de naranja