República Dominicana

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SANTO DOMINGO

(UASD)

TEMA

EDUCACION FISICA los Ejercicios

lo

Materia

Educación física

Sustentante

Ana Lidia Santana

Semana 10 el 11 al 16 e abril

1. Los Ejercicios Físicos

Los Ejercicios Físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gaste
energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener
la vida o actividad basal (dormí, respirar, procesos metabólicos)

2. Tipos de Ejercicios físicos

1. Resistencia
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EDUCACION FISICA los Ejercicios

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Materia

Educación física

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2 .fortalecimiento

3. equilibrio
4. Flexibilidad

3. el calentamiento

Todos conocemos la pereza que se experimenta al entrar en movimiento después de un

prolongado descanso. Recién levantados de la cama, apenas somos capaces de cerrar una
mano,
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TEMA

EDUCACION FISICA los Ejercicios

lo

Materia

Educación física

Sustentante

Ana Lidia Santana

Consiste en la preparación física y psicológica del individuo para una actividad posterior de
índole física deportiva, pretende aumentar la frecuencia cardiaca, preparar el sistema
nervioso central para la activada,

4. los estiramientos

Son una parte del entrenamiento a la que cada día se está prestando más importancia. Unos
estiramientos adecuados preparan el organismo para el esfuerzo que supone el
entrenamiento y lo predisponen, una vez concluido este, a un mejor descanso y una mejor
asimilación.
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EDUCACION FISICA los Ejercicios

lo

Materia

Educación física

Sustentante

Ana Lidia Santana

5 .la relajación

En los tiempos que vivimos es una solución muy eficaz para liberar tensiones, eliminar
contracturas y mejorar la calidad de vida mental y física. Las técnicas de respiración y
relajación van generalmente muy unidas.se recomienda que ambas se practiquen de forma
integrada