Universidad Nacional Experimental

“Francisco de Miranda”
Área: Ciencias de la Educación
Programa de Educación - Mención Música
Unidad Curricular: Educación Física

ACTIVIDAD FÍSICA

Prof. Lcdo. Freddy González. Nombre y

Roberto Cabrita C.I: V- 28.767.295

Santa Ana de Coro, junio de 2023.

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que se produzca por la
contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales
elconsumo de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo.

El ejercicio físico es un tipo de actividad física planeado y estructurado. Consiste en

repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno de los
componentes de la aptitud física.

Ejemplos de ejercicio físico son caminar de una manera planificada, jogging/running,

natación, elíptica, ejercicios de fortalecimiento muscular en el gimnasio, etc.

Para conseguir este objetivo, el ejercicio físico tiene que estar bien planificado y tener
unas características concretas: tipo de ejercicio, intensidad a la que se va a practicar,
frecuencia con la que se va a practicar, el tiempo por sesión y la forma en la que
progresar con las intensidades y volúmenes. En muchas ocasiones la gente no tiene los
conocimientos para llevar un programa de ejercicio bien diseñado y, por eso, siempre es
una buena idea dejarse asesorar por expertos en educación física.

Importancia

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras,

actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo
utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar
algún deporte o bailar toda la noche.

Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una intensidad que vaya
de moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos obtener mejores
resultados en la mitad de tiempo que nos tomaría hacerlo con un desempeño
moderado. El simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como ir de compras, o
caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, pues esto no
aumenta el ritmo cardiaco.

Acondicionamiento Neuromuscular

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana

intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia
deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior
de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y
 preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor
intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El acondicionamiento neuromuscular puede ser general o específico. Acondicionamiento

General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual
intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades
sencillas, por ejemplo: el trote. El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios
o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de
prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.

Importancia

El acondicionamiento neuromuscular es de suma importancia ya que estos ejercicios son

indispensables para el buen desarrollo de nuestros organismos al momento de realizar
una actividad física.

Asimismo, ayuda a los atletas a tener menos probabilidades de lesiones tales como:
desgarramientos, dolores musculares y distensiones.

Beneficios de la actividad física

La incorporación a la rutina diaria de una actividad física constante y moderada induce

una serie de cambios fisiológicos en el organismo que van más allá del hecho de quemar
calorías, reducir grasa y mantener la masa muscular. Además de favorecer la pérdida de
peso y mejorar la relación con la comida y el propio organismo, la actividad física induce
una modificación de la composición del cuerpo y del funcionamiento del metabolismo y los
sistemas (circulatorio, respiratorio, etc.).

El ejercicio físico diario, por ejemplo, es una forma de mejorar la salud cardiovascular ya
que actúa sobre frentes diferentes:

 Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.

 Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo la tasa de

colesterol en sangre.

 Induce un descenso de los niveles de triglicéridos.

 Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes tipo 2 y
favoreciendo la asimilación de nutrientes y su llegada a las células de los diferentes
tejidos, además de reducir la captación y acumulación de grasa.