UNIVERSIDAD YACAMBÚ

FACULTAD DE HUMANIDADES
CARRERA: PSICOLOGÍA
CÀTEDRA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

CONCEPTOS BÁSICOS ACERCA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.

Autor: Andrea García

Sección 02
Profesor : José David
Colmenarez.

Barranquilla, 09 de febrero de 2023.

 Índice.

Contenido pág
 Introducción…………………………………………………………………….3
 Educación física y salud………………………………………………………..4
 Velocidad……………………………………………………………………….4/5
 Resistencia……………………………………………………………………...5
 Acondicionamiento neuromuscular…………………………………………….5
 Aptitud física……………………………………………………………………5/6
 Deporte………………………………………………………………………….6
 Recreación………………………………………………………………………6
 Juegos predeportivos……………………………………………………………6/7
 Beneficios de la actividad física…………………………………….…………..7/8
 Conclusión……………………………………………………………………….9
 Referencias bibliográficas……………………………………………………….10
 Anexos………………………………………………………………………..9/10
 Introducción.

La presente investigación sobre los conceptos básicos de la educación física forma

parte de los estudios de la cátedra Educación física y Salud, cuyo enfoque es ampliar
nuestros conocimientos sobre la importancia que tiene la actividad física y la
disciplina no solo para la salud, sino también en nuestro diario vivir; se considera
parte esencial de la formación educativa ya que nos permite un desarrollo integral, e
incluso también influye en el ámbito psicosocial, ya que si tenemos el hábito de
practicar alguna actividad física o disciplina deportiva esto nos ayuda a mejorar
nuestra autoestima y a combatir el estrés, ansiedad y depresión que se puede presentar
en nuestras vidas.
 Educación Física y Salud.

La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el

movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma
integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con
la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos
de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. En este sentido la
educación física y el deporte deben ser retomados como medios de formación por
cuanto se concretan en actividades de carácter lúdico que permiten el desarrollo de las
dimensiones corporal cognitiva, comunicativa, ética y afectiva del hombre.

Es imprescindible para la salud ya que ayuda a corregir la postura, así como a

mantener el control y equilibrio del cuerpo.

A su vez, la práctica física ayuda a prevenir o reducir la incidencia de problemas de

salud relacionados con el corazón, la regulación del metabolismo y el peso y los
problemas musculares, ayudando a mejorar la calidad de vida.

En la Carta de Ottawa firmada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en

1996, se considera de suma importancia promover la salud en los planteles
educativos, de trabajo y de recreación en la vida cotidiana, asegurando así que toda la
sociedad goce de sus beneficios.

La educación física puede ser vista como un entrenamiento complementario para

actividades de alto rendimiento, como el atletismo, el fútbol, la natación, el hockey, el
básquet, entre otros.

Por ello, es de vital importancia acercar a los estudiantes a diferentes disciplinas

deportivas, a fin de que encuentren aquella en la que puedan desarrollar su potencial
físico y, una vez identificada, apoyarse en la educación física para afinar sus
capacidades competitiva

Velocidad.

Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo

posible.

De manera genérica se podría decir que la velocidad aumenta con la fuerza. Pero no
siempre es así, debido a que existen otros factores que la condicionan, como por
ejemplo la transmisión del impulso nervioso.

La velocidad en educación física se puede manifestar de diferentes modos:

  Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo
determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.
 Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un estímulo. Por
ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.
 Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto de
forma aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.

Resistencia.
Es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las
definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar
una resistencia externa durante un tiempo determinado.

La resistencia es la capacidad de realizar durante determinado tiempo un acto o

ejercicio, como por ejemplo: correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo
haciendo eso, para poder llegar a la meta.

Acondicionamiento neuromuscular.

Ejecución práctica de una serie de ejercicios físicos, sencillos y sistemáticos, que el

sujeto realiza para garantizar un funcionamiento orgánico eficaz durante el esfuerzo
principal, el cual debe ser de intensidad superior.

El acondicionamiento neuro-muscular en líneas generales prepara el cuerpo

humano para el esfuerzo físico, con ello se incrementa gradualmente el flujo
sanguíneo a los músculos, la frecuencia respiratoria y prepara el metabolismo celular
para el trabajo a realizar. Por ello, cuando inicie el entrenamiento, hágalo usted de
manera suave y progresiva hasta alcanzar la intensidad del ejercicio, si va a correr
comience suavemente incrementando el paso poco a poco.

Aptitud Física.

Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades físicas

en forma eficiente sin fatiga excesiva y con una rápida recuperación; Es el resultado
del óptimo funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
también es conocida como condición física. Los elementos básicos de la aptitud física
son:
 La capacidad aérobica: Es el potencial fisiológico que permite al individuo la
realización de esfuerzos físicos de larga duración y baja o mediana intensidad,
su principal fuente de energía es tomada de los lípidos y carbohidratos en
presencia del oxigeno.
  Capacidad anaeróbica: Es un factor de la aptitud física que permite al
individuo la realización de actividades físicas de corta duración y alta
intensidad, como fuente de energía utiliza a los componentes fosfogenados y a
los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el hígado y en los
músculos en ausencia del oxigeno.
 Flexibilidad: Es la cualidad física del aparato locomotor que permite realizar
movimientos articulares con la mayor amplitud posible dependiendo de las
propiedades anatómicas y fisiológicas de los músculos y articulaciones.

Deporte.

El deporte es una actividad física que realiza una persona o grupo siguiendo ciertas
reglas y dentro de un espacio físico determinado. Está generalmente asociado a las
competencias de carácter formal y sirve para mejorar la salud física y mental. Es una
de las prácticas fundamentales que un individuo lleva a cabo para mantener una vida
saludable, suele realizarse con fines recreativos, físicos o mentales. Se recomienda la
práctica de al menos 30 minutos de deporte o actividad física en el día para:

 Regular la presión arterial

 Reducir la grasa corporal
 Prevenir enfermedades
 Corregir la postura ósea
 Desarrollar masa muscular
 Descargar tensiones

Además de ser fundamental para el desarrollo físico de los individuos, el deporte

tiene beneficios psíquicos y sociales:

 Fomenta las relaciones sociales

 Fomenta el trabajo en equipo
 Reduce el estrés y la ansiedad
 Permite adquirir buenos hábitos

Recreación.

Actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para el esparcimiento

físico y mental, es especialmente importante en el desarrollo integral de los niños y
adolescentes, ya que mejora su calidad de vida y les proporciona importantes
beneficios psicoemocionales, cognitivos, físicos y sociales.
 Juegos Predeportivos.

Son aquellos que exigen destrezas y habilidades propias de los deportes

(desplazamientos, lanzamientos, recepciones, etc.). Su práctica es recomendable
como preparación para los niños que comienzan a practicar cualquier deporte, ya que
les aporta una serie de recursos físicos y técnicos.

En este sentido, los juegos predeportivos constituyen una variante de los juegos
menores, caracterizada por contenidos que propician la adquisición de determinados
movimientos, acciones y habilidades primarias que sirven de base para la asimilación
de habilidades deportivas. Por lo general, los juegos predeportivos y los juegos
deportivos comparten ciertas reglas.

Uno de los puntos fuertes de los juegos predeportivos es la repercusión que suelen
tener en la vida de los niños que se convierten en deportistas profesionales. Si bien la
vocación suele llevarnos de manera natural e impredecible a acercarnos a nuestras
actividades favoritas sin necesidad de que los adultos nos guíen, nunca está demás su
apoyo, sobre todo si nos aporta cuestiones técnicas que no se pueden intuir en la
niñez.

Beneficios de la actividad física.

 Beneficios psicoemocionales: La actividad física aumenta la confianza en sí

mismo, ya que en ese contexto se deben vencer desafíos e imprevistos del
entorno que estimulan a dar lo mejor de sí mismo, a enfrentar y resolver
nuevas dificultades aprendiendo de las diferentes experiencias. Cuando la
actividad física se realiza en plazas o parques, se suma la necesidad de
interactuar con pares, desarrollando su capacidad de relacionarse, empatizar y
resolver conflictos adecuadamente.

 Beneficios cognitivos: El relacionarse en forma libre con su entorno, debiendo

resolver autónomamente los diferentes retos o desafíos que este le pone,
favorece el desarrollo de la imaginación, creatividad y memoria, junto con la
concentración y atención. Además, en esta relación con el entorno, a través de
su propia experiencia, se refuerzan nociones básicas como color, tamaño,
forma, espacialidad y cantidad. Así también contribuye a fortalecer la noción
de sana competencia y la tolerancia a la frustración.

 Beneficios sociales: Entre los beneficios sociales de las actividades físicas

están el potenciar la consolidación de la propia identidad y sentido de
pertenencia (a la familia, al grupo, a la sociedad), favoreciendo la inclusión
social, la empatía, y la participación en comunidad, además de prevenir
comportamientos antisociales, violentos y disruptivos.
 Beneficios físiológicos: La recreación favorece el desarrollo de diferentes
destrezas motoras. El interactuar con el entorno y jugar activamente, tanto en
forma individual como grupal, mejora la percepción corporal, el control de los
propios movimientos, desarrolla la coordinación y el equilibrio y mejora su
ubicación en tiempo y espacio. La actividad física reduce el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y
diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los
músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.
 Conclusión.

Según la información expuesta, podemos concluir que realmente la educación

física se convierte por tanto, en un medio necesario y fundamental para fomentar un
estilo de vida activo, consolidando hábitos saludables para el presente y futuro del ser
humano,
ya que nos proporciona importantes beneficios fisiológicos, sociales, cognitivos y
emocionales.

Debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las
personas, ya que nos permite un desarrollo integral y positivo.
 Referencias bibliográficas.

 “Educación física". En: Significados.com. Disponible en:

https://www.significados.com/educacion-fisica/ Consultado: 9 de febrero de
2023.
 Clínica los Condes, (06 de agosto de 2020) “Importancia de la recreación y
aprendizaje”. Consultado el 09 de febrero de 2023.
 Pérez Porto, J., Gardey, A. (30 de octubre de 2008). Juegos Predeportivos.
Última actualización el 29 de marzo de 2021. Consultado: 9 de febrero de 2023
disponible en https://definicion.de/juegos-predeportivos
ANEXOS