Leidy María

Apellido:
Márquez Paniagua
Matricula:
100656235
Materia:
Educación Física
Sesión:
C07
Maestro:
Rafael Tavarez G.
Tema:
“Gimnasia” Cuestionario:
1-Elabore una comparación con las Edades o Etapas de la Gimnasia.

En la antigüedad la gimnasia estaba reservada solo para los hombres, y

muchas de ellas formaban parte de las competiciones olímpicas, llamadas
así porque eran consagratorias de los dioses del Olimpo. De allí nacieron
actividades deportivas que luego desarrollaron identidad propia, como el
boxeo, la lucha y el atletismo; mientras que en la edad media lo que
destaco fue la gimnasia de trampolín y finalmente en la edad media en el
siglo XVIII, el filósofo francés Jean Jacques Rousseau (1712-1778)
catalizó una profunda reforma en la educación europea de la época, y así la
gimnasia comenzó a revalorarse en Occidente. Fue especialmente
importante en Alemania, donde se abrieron escuelas llamadas
Philantropinum, en las que se fomentaban las actividades gimnásticas al
aire libre; y en 1881 se fundó en Francia la Federación Internacional de
Gimnasia, para supervisar las competiciones en esta disciplina, que se
incluyó por primera vez en las Olimpíadas Modernas en 1896. Por su parte,
la FIG organizó las primeras competencias internacionales de gimnasia
para hombres (1903) y mujeres (1934), consagrando así la gimnasia como
un deporte de práctica mundial.

2-Elabore tres conceptos de Gimnasia.

• La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y
mantenimiento de una buena forma física a través de un conjunto de
ejercicios establecidos.
• Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto
por placer como también con fines competitivos, educativos e
incluso terapéuticos (este último especialmente diseñado para
tratamientos de salud).
• La gimnasia es una práctica cuyo origen se remonta a miles de años
antes de Cristo, con los romanos. En un principio los romanos
practicaban seguidamente prácticas de la gimnasia, tales como la
equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los
ejercicios que realizaban los griegos en circos.

3-Haga una comparación con la Gimnasia General y la Gimnasia

Deportiva.
La gimnasia general es la única disciplina no competitiva, en ella participa
gente de todas las edades que ejecutan o hacen coreografías de manera
sincronizada. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y
accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada
con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel
gimnástico; mientras que la gimnasia deportiva es competitiva, esta se da
generalmente de manera individuales, se realizan con distintos aparatos
como son, barra, caballo con arcos, anillas, entre otras, y se dividen en
competiciones masculinas y femeninas.
4-Realice mediante un cuadro comparativo (Filas y Columnas) las
Gimnasias Propuestas: Formativa, Mantenimiento, Rendimiento,
Correctiva y Yoga.

Cuadro comparativo

Variables Definición
Gimnasia
Formativa Es la que comienza a impartirse desde que los niños son muy
pequeños y quieren ser gimnastas, son instruidos a fin de practicar y
conocer todos y cada uno de los elementos que contemplan este
deporte. También se desarrolla como un complemento dentro de la
Educación Física. Cumple una función importante relacionada al
desarrollo físico del joven, favoreciendo la flexibilidad y un
fortalecimiento general del cuerpo.

Mantenimiento La gimnasia de mantenimiento es un método de trabajo de bajo

impacto. Ayuda a sobrellevar mejor los trabajos cotidianos. Una
excelente oportunidad para hacer ejercicio y mejorar la salud en un
ambiente agradable. Está dirigido a personas mayores de 16 años El
trabajo se adapta a las características y necesidades de los alumnos.

Rendimiento En este caso, el concepto alude a optimizar el aprovechamiento de

los recursos corporales y técnicos. Quien consigue maximizar el uso
de los recursos disponibles y adquiere nuevas habilidades mediante
el entrenamiento, alcanza un gran nivel competitivo: es un
deportista de alto rendimiento.

Semejanza

• Mantenerse saludable

• Ayudarle a relajarse

• Mejorar su confianza en usted mismo

• Reducir el estrés

• Mejorar su coordinación

• Mejorar su concentración

• Ayudarle a dormir mejor

Diferencia

• La diferencia que hay entre estas es que la formativa viene desde la escuela y
orienta a los estudiantes a un deporte;
 • La gimnasia de mantenimiento las personas lo realizan para no tener una vida
sedentaria;
• Una persona que recurre a la gimnasia de rendimiento es aquella que realiza un
deporte y

Correctiva La gimnasia correctiva es una quiere

práctica corporal basada en un alcanzar un
conjunto de ejercicios, nivel más alto
movimientos y estiramientos • de
suaves, que tiene como objetivo rendimiento;
recuperar la movilidad natural Habitualmente
del cuerpo, mejorar la postura y la gimnasia de
aliviar el dolor mediante un correctiva son
trabajo para reequilibrar las para aquellas
cadenas musculares y personas que
articulares de nuestro le ayudara a
organismo. recuperarse de
cualquier
Yoga El yoga es una práctica que
conecta el cuerpo, la respiración • lesión que
hayan tenido;
y la mente. Esta práctica utiliza
posturas físicas, ejercicios de Y finalmente
respiración y meditación para el yoga, las
mejorar la salud general. El personas
yoga se desarrolló como una recurren a ella
práctica espiritual hace miles de para conectar
años. Hoy en día la mayoría de cuerpo y alma
las personas en occidente hace y llegar a la
yoga como ejercicio y para relajación
reducir el estrés. dejando atrás
el estrés.

5-Realice un resumen de los cinco procesos básicos de la

Gimnasia Mantenimiento.
El Calentamiento
Es el proceso por medio del cual se prepara el organismo recibir
carga
(actividades ejercicio). Se otra forma, es un conjunto de ejercicios
que se realiza
de forma moderada y acelerada previo una actividad mas fuerte.
Tiene por finalidad preparar el organismo para que las cargas o
ejercicios al cual
va hacer sometido, no le traigan lesiones, físicas, psiquiatritas y
emocionales. El procura aumentar los signos vitales (presión,
temperatura, respiración y ritmo
cardiaco) para cumplir con esta finalidad.
Podemos aumentar nuestros signos vitales, por medio de un
conjunto de
elementos o ejercicios ordenados de la siguiente forma: ejercicios
de
desplazamiento: caminar trotar, saltar cuerda, subir y bajar
escalera, montar
bicicletas, trotar, nadar, bailar etc.

El Estiramiento
Es el proceso que se utiliza en el calentamiento o el proceso de
relajación,
llamándose Estiramiento Inicial y Estiramiento Final
respectivamente.
El mismo cumple con la misma finalidad y objetivo del proceso de
calentamiento, si es al inicio y del proceso de relajación, si es al
final.
La Tonificación moscular
Es el proceso por medio del cual uno prepara el organismo para
los esfuerzos. De otra forma, es la actividad por medio de la cual
moldeamos o formamos nuestros músculos para que sean más
veloces; puedan cargar más o realizar más actividades.
El objetivo principal de esta tonificación, es que nuestro
organismo pueda resistir los múltiples esfuerzos a que es sometido
y así poder combatir el estrés y la fatiga.

La Tonificación Cardio-Respiratoria
Es la actividad que fortalece el sistema circulatorio y respiratorio
al mismo tiempo. De otra forma, es la preparación de los sistemas
circulatorio y respiratorio para que realicen sus funciones
adecuadamente.
 El objetivo principal de esta tonificación es preparar estos
sistemas, para que puedan resistir la fatiga en caso de que lleguen
a este. Este funciona a través de actividades realizadas
continuamente, de intensidades bajas y de larga duración
(llamados aeróbicos), o de alta intensidad y poca duración
(llamados anaeróbicos), con una frecuencia semanal de 3 a 6
veces, si es aeróbica y 1 a 2 veces si es anaeróbica.
La Relajación
Es el proceso que nos vuelve a la calma después de una actividad
activa (de baja o alta intensidad). De otra forma, es la actividad
que estabiliza los signos vitales después de los entrenamientos. El
objetivo principal, es proporcionarle al organismo (cuerpo, mente
y espíritu), la tranquilidad necesaria para que pueda integrarse a
sus actividades diarias o cotidianas sin que hayan lesiones. El
mismo funciona a través de un conjunto de ejercicios organizados,
de tal forma que en su ejecución tengan un ritmo desacelerado
hasta llegar al reposo.
6-Elabore un Comentario acerca de la Gimnasia
Aeróbica. La gimnasia aeróbica me gusta mucho, y
no porque la practique o la he practicado, sino que
desde pequeña me ha encantado ver películas
relacionado con eso, la persona que vaya a realizar
este tipo de actividad debe demostrar movimientos
continuos de flexibilidad, equilibrio, fuerza y una
perfecta ejecución de sus movimientos.

7-Realice mediante un cuadro comparativo (Filas y

Columnas) las Gimnasias Propuestas: Artística, Rítmica
Deportiva, Acrobática, Trampolín y Aeróbica
Deportiva.

Variantes Definición Igualdad

Desigualdad
Gimnasia

Artística La gimnasia artística es una • Que son ramas

• La
 disciplina olímpica que consiste de la gimnasia;
gimnasia
en la realización de una artística
composición coreográfica, • Son disciplinas
incluye a
olímpicas;
combinando, de forma simultánea hombres y y a
una alta velocidad, • En las mujeres. movimientos
corporales. Se mayorías de las Cada compone
de diferentes ramas de la género
modalidades según las categorías gimnasia se tiene
sus masculina y femenina. Los ejecutan con
categorías y aparatos empleados en categoría
instrumentos. normas de femenina son barras
asimétricas, • Tienen en desempeño; barra de equilibrio,
suelo y salto común las • La de potro, mientras que en
la habilidades gimnasia categoría masculina son
anillas, tales: rítmica sólo barra fija, caballo con
arcos, Equilibrio, es realizada
barras paralelas, salto de potro y coordinación, por
suelo. flexibilidad, mujeres.

Rítmica La gimnasia rítmica es una fuerza, entre

Aunque
Deportiva disciplina olímpica en la que se otras. algunos
combinan elementos de ballet, • Se rigen por la
grupos de gimnasia, danza y el uso de Federation
gimnasia
diversos aparatos como la cuerda, Internationale
rítmica de el aro, la pelota, las masas y la de
hombres cinta. En este deporte se realizan
Gymnastique han
tanto competiciones como (FIG).
aparecido
 exhibiciones, en las que la Pueden ser en países

como gimnasta se acompaña de música • ejecutadas

Japón, aún para mantener un ritmo en sus grupal e

no son

movimientos. Se pueden individualmnte. reconocidos

distinguir dos modalidades: la
individual y la de conjuntos. A la por la FIG hora de
puntuar se hace sobre un y no
máximo de 20 puntos. pueden

Acrobática La gimnasia acrobática, competir

también conocida como en los
acrosport, es una eventos
disciplina de grupo en la olímpicos;
que existen las
modalidades de pareja
masculina, pareja
femenina, pareja mixta,
trío femenino y cuarteto
masculino. Se realizan
manifestaciones
gimnásticas colectivas
donde el cuerpo actúa
como aparato motor, de
apoyo e impulsor de otros
cuerpos realizando saltos,
figuras y pirámides
humanas.
Trampolín La gimnasia en trampolín
es una disciplina
deportiva dentro de la
rama de la gimnasia que
consiste una realizar
diferentes ejercicios en
aparatos hechos de
elástico, donde las
 acrobacias que se puedan
realizar son las
principales pautas que se
toman en cuenta a la hora
de calificarlo. Es un
deporte que se practica
dentro de las olimpiadas,
sumamente competitivo
en el cual los gimnastas
deben de realizan
acrobacias en el aire
cuando son impulsados
con su propia fuerza
cuando brincan sobre un
trampolín.
Aeróbica La gimnasia aeróbica,
Deportiva antes conocida como
aeróbic deportivo, es una
disciplina de la gimnasia
en la que se ejecuta una
rutina de entre 100 y 110
segundos con
movimientos de alta
intensidad derivados del
aeróbic tradicional
además de una serie de
elementos de dificultad.
Esta rutina debe mostrar
movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una
perfecta
ejecución en los
elementos de dificultad.

8-Elabore un comentario acerca del tema Diseño de Rutina.

Entiendo por diseño de rutina a elaborar ya sea un

calendario y enlistar por día las cosas que queremos
realizar acorde con los objetivos que queremos lograr, y
esto no aplica solamente a la rutina de ejercicio que
hacemos, sino también, a cualquier otra actividad de
nuestra vida cotidiana.

9-Diga las relaciones existentes entre la planificación

de los entrenamientos deportivos y la Preparación
Física que deben de tener los Atletas.

10-Comente que le pareció el desarrollo de los temas

del manual y cual o cuales les gusto más.

El desarrollo del tema de la gimnasia me gustó mucho, y

aprendí que la gimnasia tiene diversos tipos y que cada
una de ellas tiene una especialidad en específico. La
queme gusto mas fue la gimnasia artística ya que esta
consta en hacer una coreografía con la rutina que ellos
emplearan.