3.

FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1. Actividades de Reflexión inicial

En la actualidad gracias a las nuevas tecnologías y medios de comunicación se

trasgreden la concepción del cuerpo humano; primando más sus intereses
lucrativos que su bienestar físico, mental y social. Como consecuencia de esto
se adoptan conductas individuales y colectivas de consumismo el cual trae
como consecuencia el sedentarismo, obesidad, bulimia, anorexia, etc.

Cuestionario
1. ¿De acuerdo con sus vivencias, describa con sus propias palabras calidad de
vida y susténtelo?

Rta:

Calidad de vida refiere a poder garantizar al cuerpo y mente un desarrollo

adecuado; esto se logra mediante a la apreciación del “yo” dando prioridad a
todo lo que es bien y necesario para la salud física y mental, ejemplo de esto es
la alimentación adecuada, la paz mental, una vida saludable en cuanto a evitar
cualquier vicio y darle energía al cuerpo mediante el ejercicio y a la mente
mediante la meditación.

2. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuales practica regularmente?

Rta:

La actividad física se puede manifestar de múltiples maneras desde un

ejercicio cotidiano mediante la disciplina como el evitar el sedentarismo en
actividades como el trabajo o el tiempo en casa.

Las actividades físicas que suelo practicar son el futbol, montar bicicleta y
caminar tramos que otras personas prefieren transportarse en medios
mecánicos.
3. Cree que si suda mucho realizando una actividad física es bueno o malo;
justifique su respuesta

Rta:

El sudar es bueno dado que el cuerpo libera toxinas, grasa y caloría;

cabe resaltar que sudar es bueno siempre y cuando se este ejecutando un
ejercicio premeditado con calentamiento y mediante rutinas sanas para el
cuerpo, dado que el sudar excesivamente si no es realizando ejercicios
representa un signo de alerta parta el cuerpo.

4. Visualice el siguiente video y realice un escrito reflectivo de 10 lineas.

Rta:

Debemos como seres humanos generar un habito de vida saludable teniendo en cuenta los
multiples conceptos que esto trae consigo; no solamente debemos cuidar nuestro aspecto
fisico por vanidad si no por salud esto mediante el ejercicio tomandolo como un habito y rutina
no solo como unos minutos ocacionales; tambien debemos entender que la salud del cuerpo
se representa en multiples maneras como lo es la alimnetacion, la meditacion, la sexualidad, la
paz mental y de mas factores que pueden alterar alguno de nuestros organos o sentidos
comensando con nuestro cerebro y sistema nerviso evitando momentos de estrés o ira
pasando por nuestros organos vitales como el corazon los pulmones higado y riñones evitando
los vicios, excesos y mantenikmendo una buena alimentacion y terminando por nuestros
musculos, tendones y tejidos blandos ejercitandolos a diario y evitando actividades que a
futuro se puedan desarrollar como enfernedades.
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios
para el aprendizaje.)

1. Socializar y participar de las opiniones de los compañeros por medio del

foro.

2. Observe y reflexione de acuerdo con su estilo de vida teniendo en

cuenta el pasado y la actualidad.

http://www.youtube.com/watch?v=fxtDN-jV5HI CONDICION FISICA

http://www.youtube.com/watch?v=k4CvsGYFofM TRIANGULO DE LA SALUD
Rta:

CONDICIÓN FISICA:

Es de resaltar que en nuestra infancia o juventud éramos personas

que realizábamos actividades físicas casi a diario, esto debido a que tuvimos el
privilegio de tener una infancia lejana de la tecnología y del sedentarismo; pero
en la actualidad debido a los compromisos que la edad adulta tienen
sumándole el que la tecnología facilito de una mala manera todo nos volvimos
sedes rutinarios y sedentarios, los cuales no somos capaces de dedicar un
tiempo de nuestro diario vivir al ejercicio pensando que este solo se debe
realizar cuando hay una complicación de salud o que con 1 dia de ejercicio a la
semana el cuerpo ya está sano.
TRIANGULO DE LA SALUD:

MENTAL
SOCIAL

FISICO

Nuestro cuerpo es un templo único e irremplazable, el cual a diario sometemos

a diferentes daños tanto físicos, mentales y sociales ; donde anteriormente
teníamos una mentalidad un poco desinteresada la cual ayudaba a conservar
un triangulo de la salud adecuado; pero en esta edad adulta sumando el estrés
del día a día el querer encajar en una sociedad y el sedentarismo estamos
haciendo daño al cuerpo contaminándolo tanto física como mentalmente sin
tener el tiempo de entender el concepto de que cuerpo y vida solo hay una.

3.3 Elabore un mapa conceptual que incluya la definición, características,

ejercicios y beneficios de:

a- Calentamiento b-
Estiramiento c- Frecuencia
Cardiaca d- Respiración e-
Hidratación f-
Acondicionamiento Físico g-
Capacidades Físicas
 CARDIACA: Es la cantidad de
pulsaciones del corazón
relacionadas con el tiempo , la edad
CAPACIDADES FÍSICAS: Es el y el estado en el que se encuentre (
desarrollo de las competencias del actividad o reposo )
EL CALENTAMIENTO :ES el conjunto
individuo durante su étapa de
de ejercicios ó movimientos previos
acondicionmiento
a una rutina de ejercicio fuerte ,
que incluye las articulaciones y los
músculos del cuerpo.
RESPIRACION : Se le llama
respiración al proceso de entrada de
oxígeno y salida de díoxido de
carbono del cuerpo
CONCEPTOS

ESTIRAMIENTO : Es el conjunto de HIDRATACIÓN : Es el sumistro de

ejercicios suaves y mantenido para líquido al cuerpo (agua) despues de
ACONDICIONAMIENTO FISICO : Es el relajar los músculos y articulaciones alguna actividad
conjunto de factores físicos para una
mejor calidad de vida

ESTIRAMIENTO Y
CALENTAMIENTO

Es de gran importancia para El estiramiento hace parte esencial

el desarrollo de actividades de la actividad física , pues por
físicas tener un medio de él se relajan los
calentamiento previo para músculos y tendones despues de
evitar lesiones una dura jornada de ejercicio

3.4. SONDEO

PREGUNTA SI NO
a) ¿Hace actividad física regularmente? X
b) ¿Practica algún deporte? X
c) ¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se X
hidrata?
d) ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un X
calentamiento previo?
e) ¿Al finalizar la actividad física o deportiva realiza X
estiramientos?
f) ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca? X
g) ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios X
de respiración acelerada?