ACTIVIDAD 6

DISEÑO Y APLICACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA EVITAR DESODENES

OSTEONUSCULARES Y ENFERMEDADES LABORALES

Presentado por:

María Fernanda Cortés Peña – Id 720206

Profesor:

Maria Claudia Bulla

Asignatura:

FACTORES DE RIESGO

NRC – 2547.

Corporación Universitaria Minuto de Dios

Administración en Seguridad y Salud en El Trabajo

Madrid, Colombia 2021

 Estrategias para evitar desorden es osteomusculares y laborales
INTRODUCCIÓN
Las lesiones osteomusculares de origen laboral se constituyen como una de las
enfermedades más frecuentes que afectan a trabajadores de múltiples sectores de la
economía. Este tipo de enfermedad puede ocasionar incapacidad permanente o temporal,
según sea el nivel de la enfermedad, y sus posibles consecuencias a corto, mediano y largo
plazo.
En Colombia, se han realizado diversidad de encuestas, bajo el sistema general de riesgos
laborales, en la cual se han encontrado varios procesos con respecto a las lesiones
osteomusculares y actividades que comprometan condiciones ergonómicas. Frente a ello la
II encuesta nacional de condiciones laborales dice sobre el tema:
la Primera Encuesta, los empleadores reportaron que los factores de riesgo relacionados con
las condiciones ergonómicas (movimientos repetitivos de manos o brazos, conservar la
misma postura durante toda o la mayor parte de la jornada laboral, posiciones que pueden
producir cansancio o dolor) fueron, por mucho, los agentes más frecuentemente reportados
en los centros de trabajo evaluados, seguidos por los agentes psicosociales relacionados con
la atención de público y trabajo monótono. Estos factores de riesgo se reportaron como
presentes en más de la mitad de los centros de trabajo entrevistados. (Ministerio del trabajo,
2013 p.30)

Tal y como lo indica lo anterior, se evidencia que dichos riesgos ergonómicos afectan tanto
a los trabajadores como a las empresas, y la falta de disposiciones legales o irregularidades
en la puesta en marcha de los sistemas de gestión de riesgos, ha provocado enfermedades
como depresión, disminución del rendimiento en los puestos de trabajo, lesiones
osteomusculares, accidentes dentro de la empresa y en los casos más críticos, la muerte.
Por ello, en Colombia, se han venido generando una serie de acciones legales para generar
unas correctas prácticas en el ámbito laboral, en las cuales se encuentra el Decreto 1072 del
2015, en el que se reglamenta la implementación del Sistema de Gestión de Seguridad y
Salud en el Trabajo (SG-SST)
El Decreto 1072 establece el SG-SST como “el desarrollo de un proceso lógico y por
etapas, basado en la mejora continua y que incluye la política, la organización, la
planificación, la aplicación, la evaluación, la auditoría y las acciones de mejora con el
objetivo de anticipar, reconocer, evaluar y controlar los riesgos que puedan afectar la
seguridad y la salud en el trabajo” (decreto 1072 Artículo 2.2.4.6.4).

ENFERMEDADES OSTEOMUSCULARES
Son un conjunto de lesiones inflamatorias o degenerativas de los músculos, tendones,
articulaciones, ligamentos y nervios. Generalmente se localizan en la zona de el cuello,
espalda hombros, codos, muñecas y manos. Los diagnósticos médicos mas comunes son
tendinitis, tenosinovitis, síndrome del túnel carpiano, mialgias, cervicalgias, lumbalgias,
etc. El síntoma predominante es el dolor asociado a inflamación, perdida de fuerza y
disminución o incapacidad funcional de la zona anatómica afectada.
CAUSAS DE LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS
COMO ENFERMEDAD PROFESIONAL
1. MANIPULACION MANUAL DE CARGAS: Las cargas pesadas son un factor
importante que contribuye al riesgo de contraer trastornos musculoesqueléticos. Hay
que tener presente especialmente el genero y la edad ya que por ejemplo sectores
como la asistencia sanitaria y social están muy expuestos a estos riesgos.

2. MOVIMIENTOS REPETITIVOS: Principalmente se realizan en varios sectores,

como agricultura, industria, servicios y el financiero. Los movimientos repetitivos
combinados con un ritmo de trabajo elevado están considerados como factores de
riesgo importantes. Generalmente las mujeres menores de 30 años son las mas
expuestas a este tipo de riesgos ya que realizan trabajos de montaje en la industria
electrónica, cajeras en supermercados, o en la industria textil.

3. POSTURAS DE TRABAJO FORZADAS: El riesgo derivado de las posturas de

trabajo forzadas tiene una gran importancia, sobre todo cuando además se
manipulan cargas y se realizan tareas repetitivas. Una mala postura de trabajo es un
factor agravante bien conocido que causa trastornos de la parte baja de la columna
vertebral.

MANTENER UNA POSTURA CORRECTA

1. AL ESTAR FRENTE AL COMPUTADOR:

- La computadora se tiene que usar por momentos, no por horas, ya que al estar con la
computadora por varias horas causara dolor de cuello.
- Los brazos deben descansarse sobre los reposabrazos y alcanzar el teclado sin forzar
las articulaciones de las muñecas o dedos.
- La pantalla de la computadora debe estar a la altura de la cara, ayudando a mantener
una buena postura de la posición del cuello.
- La columna debe estar en posición recta, con un soporte lumbar, de la misma de
silla o con un cojín.
- Lo mejor al estar frente al computador trabajando es usar una silla que se ajuste
hasta la altura de nuestras rodillas de modo que podamos poner ambos pies sobre el
piso.
2. AL MOVER OBJETOS PESADOS

- Si el levantamiento es necesario: dobla las rodillas y colócate en conclillas, mantén

la espalda recta, mueve el cuerpo cerca del objeto, y utiliza los músculos de los
muslos para levantar el objeto, no dobles el cuerpo.
- Puedes pedir a alguien que te ayude si el objeto es demasiado pesado, o utiliza una
carretilla para transportar objetos pesados.
- Algunos objetos se pueden desarmar y llevar en porciones mas pequeñas, es
preferible tardar que lesionarse.
- Dobla las rodillas y ponte en posición de conclillas, no dobles el cuerpo.
- Utiliza una plataforma para alcanzar objetos que estén altos, evita estirar los brazos
excesivamente.

3. AL ESTAR SENTADO Y DESCANSANDO

- El cuello y la espalda deben estar rectos, ambos pies deben descansar en el suelo.
- El escritorio y la silla deben tener la altura adecuada, y estar cerca el uno del otro.

4. AL ESTAR DE PIE O AL CAMINAR

- Evita los zapatos de tacón alto o los zapatos de plataforma.
- Ambos pies deben soportar el peso por igual.
- Comprime el abdomen y evita la inclinación de la pelvis.
- Párate derecho.
- Hombros en el mismo nivel y relajados.

5. AL DORMIR
MEDIDAS DE PREVENCION
- Evitar aplicar fuerzas excesivas, mediante la utilización de herramientas eléctricas o
manuales adecuadas.
- Seleccionar equipos, herramientas y mobiliario adaptados a la tarea que se realiza.
- Llevar a cabo un mantenimiento periódico de equipos y herramientas.
- Acondicionar la temperatura a las tareas que se desarrollan.
- Ventilar de forma adecuada y suficiente.
- Evitar las corrientes de aire.
- Establecer la carga de trabajo considerando el contenido tanto cuantitativo como
cualitativo de la tarea.
- Reorganizar el tiempo de trabajo (tipo de jornada, duración, flexibilidad, etc.) y
facilitar suficiente margen de tiempo para la auto distribución de algunas breves
pausas durante cada jornada de trabajo.
- Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al trabajador.

MEJORAR TU RENDIMIENTO Y CORRIGE TU POSTURA CON

EJERCICIOS, ESTIRAMIENTOS Y DESCANSOS DE TU CUERPO
PAUSAS ACTIVAS
Se trata de actividades físicas o ejercicios cortos que alivian la fatiga física y mental en el
puesto de trabajo. A diferencia de la gimnasia laboral que todos conocemos, las pausas
activas se realizan durante breves espacios de tiempo mientras transcurre la jornada de
trabajo, y se realizan en el mismo puesto de trabajo, con el objetivo de recuperar energía,
reducir el estrés laboral, favorecer la oxigenación muscular, interrumpir la monotonía y
fortalecer los sistemas inmunológico y nervioso, además de los músculos.

-Podemos encontrarnos con tantas rutinas y ejercicios como tipos de puestos de trabajo, que
se pueden realizar durante la jornada laboral, incluso en el mismo puesto de trabajo, como:
girar el torso de izquierda a derecha, estirar los brazos de un lado a otro, mover la cabeza
hacia los lados o mover las muñecas circularmente.

Se recomiendan períodos breves de 3 a 5 minutos de pausas activas cada dos horas de

trabajo, mínimo 2 veces al día.

NORMATIVIDAD
La Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales, determina el
cuerpo básico de garantías y responsabilidades preciso para establecer un adecuado nivel de
protección de la salud de los trabajadores frente a los riesgos derivados de las condiciones
de trabajo, en el marco de una política coherente, coordinada y eficaz. Según el artículo 6
de la misma serán las normas reglamentarias las que irán fijando y concretando los aspectos
más técnicos de las medidas preventivas. Así, son las normas de desarrollo reglamentario
las que deben fijar las medidas mínimas que deben adoptarse para la adecuada protección
de los trabajadores. Entre ellas se encuentran las destinadas a garantizar que de la
manipulación manual de cargas no se deriven riesgos, en particular dorsolumbares, para los
trabajadores. Concretamente, la Directiva 90/269/CEE, de 29 de mayo, establece las
disposiciones mínimas de seguridad y de salud relativas a la manipulación manual de
cargas que entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores. Mediante el
presente Real Decreto se procede a la transposición al Derecho español del contenido de la
directiva 90/269/CEE antes mencionada. En su virtud, de conformidad con el artículo 6 de
la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales, a propuesta del
Ministro de Trabajo y Asuntos Sociales, consultadas las organizaciones empresariales y
sindicales más representativas, oída la Comisión Nacional de Seguridad y Salud en el
Trabajo, de acuerdo con el Consejo de Estado y previa deliberación del Consejo de
Ministros en su reunión del día 4 de abril de 1997.

GLOSARIO
El presente documento entenderá los siguientes conceptos:
“Las patologías osteomusculares engloban una serie de entidades clínicas específicas que se
reflejan en lesiones degenerativas o inflamatorias de músculos, o con incidencia en los
tendones y/o membranas que los recubren. También incluyen síndromes de atrapamiento
nervioso con su consecuente neuropatía, así como alteraciones de tipo articular y
neurovasculares.
Ministerio de Salud (2014) clasifica las patologías osteomusculares dentro del grupo de
enfermedades del sistema músculo-esquelético y tejido conjuntivo Estas tienen un alto
costo social traducido en su mayor parte al pago de incapacidades, el curso de tratamientos
de alto costo e impacto en el ambiente laboral por el aumento de la carga física en los
compañeros del trabajador” (Obeso, 2016 p.3)
Se entiende la “manipulación manual de cargas cualquier operación de transporte o
sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la
colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o
condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para
los trabajadores.” (Real Decreto 487/1997)
Desórdenes musculoesqueléticos: Los desórdenes musculoesqueléticos incluyen gran
número de alteraciones de músculos, tendones, nervios o articulaciones que pueden darse
en cualquier zona del cuerpo, aunque las más comunes son las que afectan a cuello, espalda
y extremidades superiores. (
Salud Ocupacional: Se entenderá en adelante como Segundad y Salud en el Trabajo,
definida como aquella disciplina que trata de la prevención de las lesiones y enfermedades
causadas por las condiciones de trabajo, y de la protección y promoción de la salud de los
trabajadores. Tiene por objeto mejorar las condiciones y el medio ambiente de trabajo, así
como la salud en el trabajo, que conlleva la promoción y el mantenimiento del bienestar
físico, mental y social de los trabajadores en todas las ocupaciones. (Ley 1562 del 2021)

REFERENCIAS
Obeso, O (2016) Revisión de la literatura: patologías osteomusculares relacionadas con el
trabajo en empresas metalúrgicas en el periodo 1997 a 2016. Universidad Colegio Mayor
de Nuestra Señora del Rosario. Tesis de especialización en salud ocupacional. Bogotá D.C.
Recuperado de https://repository.urosario.edu.co/bitstream/handle/10336/12887/OLGA
%20OBESO%202017%2001%2024.pdf?sequence=4

Castaños, A (et, al) (2011) Desórdenes osteomusculares de origen ocupacional relacionados

con la actividad laboral desempeñada, en el sector salud, administrativo y manufactura en 5
países iberoamericanos. Universidad CES
Real Decreto 487/1997 sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la
manipulación manual de cargas que entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los
trabajadores. Publicado en: «BOE» núm. 97, de 23/04/1997. Recuperado de
https://www.boe.es/buscar/pdf/1997/BOE-A-1997-8670-consolidado.pdf

Decreto número 1072 de 2015 república de Colombia (26 MAYO 2015) Por medio del cual
se expide el Decreto Único Reglamentario del Sector Trabajo. Ministerio del trabajo.
Tomado de
https://www.mintrabajo.gov.co/documents/20147/0/DUR+Sector+Trabajo+Actualizado+a+
15+de+abril++de+2016.pdf/a32b1dcf-7a4e-8a37-ac16-c121928719c8

Ley 1562 Republica de Colombia (11 JULIO 2012) Por la cual se modifica el sistema de
riesgos laborales y se dictan otras disposiciones en materia de salud ocupacional. Ministerio
de salud. Tomado de https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/
DE/DIJ/Ley-1562-de-2012.pdf
Ley 31 de 1995, de 8 de noviembre, La normativa sobre prevención de riesgos laborales
está constituida por la presente Ley, sus disposiciones de desarrollo o complementarias y
cuantas otras normas, legales o convencionales, contengan prescripciones relativas a la
adopción de medidas preventivas en el ámbito laboral. Tomado de
https://prevencionar.com/2015/08/19/ley-311995-de-8-de-noviembre-de-prevencion-de-riesgos-
laborales/