RESUMEN DE EJERCICIOS ELABORADOS EN DEPORTE EL DÍA 31/08/2021

ELABORADO POR: ENRIQUE ARTURO MERCADO GUZMAN

PRESENTADO A: DOCENTE YECID VILLEGAS

ASIGNATURA: DEPORTE FORMATIVO GRUPO 7

UNIVERSIDAD DEL ATLÁNTICO

BARRANQUILLA
2021
 DEPORTE FORMATIVO – EJERCICIO DE HOY 31/08/2021

Nuevamente el día de hoy y antes de ejercitar directamente todo el cuerpo se

procedió a hacer el calentamiento físico, este fue realizado por un conjunto de
ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la
finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar
algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física a la hora de entrar a
ejercitarse con más intensidad. El docente empezó con una presentación de las
capacidades condicionales que son aptitudes físicas que poseen los seres humanos
y que con ejercicios se mejora el rendimiento físico, dentro de las capacidades
condicionales de una persona se encuentran la fuerza que es la capacidad de
oponerse a una resistencia. Velocidad que es la capacidad de recorrer un espacio
en cierto periodo de tiempo. Resistencia que se refiere a poder mantener un
esfuerzo físico y flexibilidad que es la capacidad de elongar los músculos y que
puede ser estática o dinámica.
Se procedió a hacer calentamiento a nivel articular. Teniendo en cuenta que La
movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras
articulaciones. Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del
cuerpo y funciones y, por lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento
del cuerpo. Estos ejercicios se basaron en movimiento de cuello, espalda, piernas,
brazos, estiramiento.
Posteriormente también se procedió con el calentamiento a nivel
cardiovascular. Ya sabiendo que el calentamiento cardiovascular se trata de
calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder
realizar el calentamiento de movilidad articular, adecuación del cuerpo y ejercicio
muscular.
A manera introductoria en la clase se realizó un Calentamiento general el cual se
preparan los músculos en una intensidad baja para después poder realizar una
actividad física, con el fin de optimizar y evitar cualquier tipo de lesión. Durante la
fase inicial de cualquier actividad física es imprescindible realizar un calentamiento
previo que está formado por un conjunto de ejercicios cuya finalidad es preparar al
organismo para afrontar la mayor demanda fisiológica que exige la fase principal de
la actividad a realizar.

Los ejercicios de hoy se basaron en la realización de resistencia sosteniendo el

cuerpo con los brazos en piso desde los codos y las puntas de los pies, durando así
un rango de tiempo de alrededor de 1 minuto.
Seguido de esto se procedió a ejercitar el cuerpo dividiendo los ejercicios en zona
de cuerpo, primero ejercicios para tren superior, se siguió con ejercicios para tren
medio y se finalizo realizando ejercicios en tren inferior.
Para tren superior se hicieron flexiones con manos encontradas entre pulgar e
índice, apodado como flexión en diamante. De estas flexiones se hicieron una serie
de 20 repeticiones.
Se procedió a hacer tren superior trabajando los tríceps. De manera inclinada en
una silla y flexionando el cuerpo dejando todo el peso en los tríceps. De esta se
hicieron 20 repeticiones.
Finalmente se realizo trabajo de tren inferior realizando movimientos de piernas
flexionando de dos formas, tanto acostado en la superficie como de pie.
Después de realizar estas series de calentamientos y ejercicios podemos concluir
que estos ejercicios como los de calentamiento son necesarios para optimizar el
estado físico del cuerpo y tener así un mejor desempeño y resistencia que nos
pueden facilitar tener un mejor rendimiento a la hora de hacer ejercicios físicos más
activos y de más intensidad, Ejercitar el cuerpo es garantía de mejor respuesta y
resistencia muscular, nos permite tener una vida mejor saludable.