TALLER PSICOEDUCATIVO DIRIGIDO A DOCENTES

Área encargada: Departamento psicológico del I.E.P

Tema: “Si manejo mi estrés seré feliz en donde esté”

Colegio: C.E.P.

# De sesiones programadas: 3

Expositores: Asesor: Lic.

Destinatario: Área de dirección del plantel educativo

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Firma y/o sello de aprobación de dirección

Departamento psicológico
PROGRAMA DE MANEJO DEL ESTRÉS

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso. Es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda
a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

En el ámbito laboral, el estrés es una situación de sobrecarga de demandas o presión que afecta a una persona. Ante una situación laboral se valora
la demanda que se tiene al afrontar y las capacidades, resultado de este compendio el organismo se activa mediante el estrés, alargándose durante
el tiempo que dure esta demanda estresante. Es lo que llamaríamos estrés positivo.

Sin embargo, el problema surge cuando el individuo no cuenta con los recursos en cantidad suficiente para afrontar la demanda o valora
incorrectamente sus capacidades o las exigencias de la propia demanda y es incapaz de afrontar la nueva situación, se intenta reactivar en repetidas
ocasiones, sin descanso, y finalmente se siente sobrecargado (estrés patológico), una situación que le sucede a muchas personas en el trabajo.

Dirigido: Docentes de educación primaria y secundaria

Objetivos generales: Fomentar conocimientos y estrategias para hacer el afronte a situaciones de estrés dentro del contexto laboral

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Objetivos específicos:

1. Generar una recolección de saberes previos, brindar conceptos sobre estrés y consecuencias
2. Brindar conceptos sobre técnicas de relajación, así como el desarrollo de las mismas
3. Conocer e identificar las emociones que causan estrés laboral, así como entrenar en la técnica de reestructuración cognitiva para el manejo
de emociones

Sesión: Generar una recolección de saberes previos, brindar conceptos sobre estrés y consecuencias

ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO TIEMPO MATERIALES RESPONSABLE

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 ● Material
● Se inicia con la dinámica “El globo audiovisual
salvaje”, con la finalidad de generar (diapositivas,
mayor interacción entre los música)
● Dinámica de inicio
participantes y dar pie al inicio del tema.
● Lluvia de ideas ● Milagros
INICIO ● Por medio de material visual se brinda 10 minutos ● Globo
● Definir el concepto
conceptos sobre estrés psicológico y
de estrés
laboral. ● Hoja
● Se detalla los fines que se busca lograr
con el programa
● Pabilo
● Tipos de estrés
● Se brinda información acerca de
● Identificación
tipos de estrés que existen (eustres y
de situaciones
distres).
DESARROLLO de estrés
● Repercusiones
● Identificaciones de situaciones de
● ¿Qué son las
estrés en el área laboral, social y
técnicas de ● Milagros
familiar.
relajación?
● Beneficios de
● Consecuencias del estrés
los ejercicios de 30 min ● Material
relajación audiovisual
● Se menciona técnicas de relajación
● ¿Cuándo usar
(respiración e imaginería)
las técnicas de ● Paulo
relajación?
● Se da inicio al tema “técnicas de
● Tipos de técnica
relajación” de forma expositiva, así
de relajación
mismo también se busca la
para el manejo
participación de los presentes.
del estrés
● Desarrollo
teórica/práctica
de las
principales

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 técnicas de ● Se da a conocer la importancia,
relajación: tipos, forma y momentos del uso de
(Respiración las técnicas de relajación como
diafragmática, método para el manejo del estrés.
Meditación,
Imaginación ● Después de esto se realiza de forma
guiada, práctica las principales técnicas de
Ejercicios de la relajación, buscando que los
relajación participantes logren realizarlas con 30 min ● Mantas ● Alan
rápida, eficacia.
Relajación ● Respiración con el diafragma,
muscular imaginación, entre otras.
progresiva de
Jacobson, ● Acabado el ejercicio realizado, se
Mindfulness) busca que a partir de los
● Conociendo mis conocimientos aprendidos, busquen
técnicas su técnica favorita o la cual es más
preferidas efectivo para cada uno.

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 ● Video de cierre
● Se presenta un video de “estrés
laboral” con la finalidad de que se ● Paulo
● Preguntas de
evidencie lo severo que esto puede
retroalimentación
ser si no se controla. Se pide a los
participantes que brinden soluciones
● Sugerencia de
a partir de lo que ya conocen ante
mejora
dichas situaciones. 30 min ● Trípticos ● Milagros
CIERRE ● Finalmente se hacen preguntas de
● Agradecimiento
retroalimentación para aclarar las
final por la
dudas
participación a los
● y poder conocer si el objetivo de la
presentes
sesión se logró. ● Alan
● Se agradece a todos por su
● Entrega de trípticos
participación y se les hace entrega de
trípticos informativos.

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