TALLER PREVENCIÓN

Y SALUD MENTAL PARA

INTERVINIENTES EN DESASTRES
Iniciativa Apoyo Mutuo Psicología Latinoamérica y El Caribe
implementada para colaborar con psicólogos y psicólogas
en Chile en contexto catástrofe incendios forestales 2023.
https://www.apoyomutuopsicologia.org
¡Hola!
Bienvenidos/as al taller de autocuidado.

 2 horas duración.
 Taller práctico experiencial.
 Lápiz y papel a mano.
 Vaso de agua.
 Micrófono en silencio (evitar ruido de ambiente).
 Videocámara abierta en conversación (optativo).
Esperamos que se sientan cómodos/as:
 No es obligación contar experiencias ni decir, nada, que usted no
desee compartir.
 Nuestro compromiso de confidencialidad, esta sesión no será
grabada, posteriormente no será supervisada y tampoco será
expuesto su nombre, foto ni organización en internet o redes
sociales.
Descripción de la actividad

OBJETIVO CONTENIDOS
• Fortalecer habilidades • Comportamiento en
prácticas para el cuidado emergencias.
de salud y salud mental • Estrés
en emergencias y • Técnicas de relajación y
desastres
mitigación de estrés.
• Estrategias de
autocuidado.

Invitamos a participar activamente en los ejercicios

ya que es un taller esencialmente práctico.
 GRACIAS
Por su confianza y por
permitirnos compartir este
espacio con ustedes.
Comencemos
 1er MÓDULO.
. Comportamiento en emergencias
 PREGUNTA
¿Qué nos ocurre cuando
trabajamos en emergencias?
¿Cómo comprender ese cambio?
Normalizando
Cambios que pueden ocurrir cuando trabajamos en emergencias

Fisiológico

Conductua
l
Afectivo
Relacional

Cognitivo

El comportamiento humano en contextos de emergencias se

puede considerar “normal en condiciones inesperadas”
El cambio no es solo a nivel “individual”
Las relaciones entre personas también pueden afectarse

▪ Colaboración y apoyo es la tendencia

(mito del desastres)

▪ Descordinación de acciones

▪ Activen conflictos previos y/o

visibilización de problemas no explícitos.

▪ Redes se desarticulan, se crean otras

nuevas y algunas que parecían
desarticuladas vuelven a activarse.
Comprendiendo los cambios en el comportamiento

Síndrome General de Adaptación “respuesta

adaptativa del organismo ante los diversos
estresores” (Selye, 1935).
▪ Distrés (estrés negativo): desequilibrio
fisiológico y psicológico frente a una
amenaza interna o externa.
▪ Eustrés (estrés positivo): capacidad de
afrontamiento, mejora el rendimiento,
aumento de energía que nos permite
responder a desafíos:

Comienzan
agotarse defensas
Reacciona ante el Fase
Fase Alarma Detecta el Fase Adaptación del cuerpo, por
estresor estresor Agotamiento frecuencia e
intensidad.
Comprendiendo los cambios en el comportamiento
Puedes ver el video directamente en web con enlace disponible en el chat:
 2do MÓDULO.
Técnicas de respiración, relajación
. y mitigación de estrés.
¡A la práctica!
 Ejercicio
Consciencia de sí mismo: aquí y ahora 1
El 1er paso para el autocuidado

Hidratarse
• Beba un poco de agua, lentamente.
• Distribuya el agua por toda su boca.
• Date tiempo.

Enraizar
• Pise firmemente el suelo, distribuyendo el peso del pie
completo, planta y dedos, de manera uniforme sobre
el suelo.
• Sienta el suelo bajo sus pies.
• Recomendamos sacarse los zapatos.
 Ejercicio
Consciencia de sí mismo: aquí y ahora 2
El 1er paso para el autocuidado

Respiración consciente
• Ponte cómodo, espalda recta (facilita la respiración).
• CONTROL VOLUNTARIO DE LA RESPIRACIÓN.
• Preste atención a su respiración; sienta como circula el
aire, con cada inhalación y cada exhalación.

Chequeo corporal
• Ahora lleve su atención a la parte superior de su
cabeza y baje, sintiendo cada parte de tu cuerpo
chequeando como se sientes, aquí y ahora.
• SIENTE TU CUERPO.
 Ejercicio 3
Control voluntario de la respiración
produce calma ante situaciones de estrés

Respiración diafragmática
• Inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca,
utilizando el diafragma.
• Al inhalar el abdomen se levanta.
• Al exhalar la musculatura se relaja.

Respiración en 4 tiempos
 Ejercicio 3
Práctica de respiración en 4 tiempos.
Puedes ver el video directamente en web con enlace disponible en el chat:
 Ejercicio 4
Autocuidado
Prestar atención a los pensamientos

Técnica del lugar seguro

• Piense en un lugar, real o imaginario, que al visualizarlo
usted se sienta tranquilo, seguro, confortable.
• Preste atención a esa imagen.
• ¿Qué hay para ver, en ese lugar? ¿Qué hay para
escuchar? ¿Cómo huele? ¿Qué sabores hay para gustar,
en ese lugar?
• Piense en su lugar seguro y respire conscientemente.
 3er MÓDULO.
Estrategias de prevención y
autocuidado en salud mental en
. emergencias y desastres.
Usted merece momentos
de descanso y calma.
“Darse permiso”
Estrategias de autocuidado
Prestar atención a los pensamientos

 Evite la sobreexposición a imágenes y estímulos perturbadores (noticieros,

redes sociales, lo que vemos y escuchamos en terreno, etc.)
 Autoconocimiento de propios límites y no transgredirlos.
▪ Atribuciones y autoestima: felicítate por los aciertos y reconocer errores, sin
culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo, observar
aprendizajes de la experiencia, intentar rectificar.
▪ Interpretación de situaciones y problemas: preste atención a no exagerar las
consecuencias negativas de un suceso o situación y atención a cómo está
visualizando el futuro (evite pensamientos catastróficos sobre hechos que aún
no han ocurrido).
▪ Siga los protocolos de su organización: en contextos críticos, producto del
estrés puede haber dificultades para pensar, resolver problemas, retener
información, etc. Seguir con disciplina los planes preestablecidos, ayuda a la
toma de decisiones en éstos escenarios.
Autocuidado en equipos de trabajo

 Ceñirse a un marco institucional organizado

 Trabaje siempre en dupla o con equipo, no vaya solo.

 Agruparse, no aislarse, cuidar los vínculos

 Líderes: después de la intervención, reconocer el trabajo realizado (toda las

labores, tanto en terreno como coordinación, relevos, etc.).

 Chequear cambios en comportamiento antes y después de intervención.

Autocuidado en equipos de trabajo

Organizarse en equipo es clave para prevenir el estrés.

 Panificación previa para ajustarse a los límites del rol: cada quien realiza lo
que le corresponde realizar y reporta a quien le corresponde.
 No exceder las capacidades físicas y psicológicas del personal.
 Delegar tareas tomando en consideración las competencias del personal.
 Aprender a decir “no” cuando no se pueda y derivar o delegar.
 Organizar turnos de trabajo y de descanso.
 Distribuir el tiempo y establecer prioridades para poder descansar.

Zona de descanso “Oasis de Intervinientes”

• Determinar un lugar donde el equipo pueda descansar,
privado, aislado, con comunicación, alimentación e
hidratación disponible.
Estrategias de autocuidado y prevención de salud
Alimentación saludable - hidratación
Fisiológico Evite estimulantes en
alimentación
Descanso y sueño
Practique ejercicio físico

Conductua Calma
l Expresión emocional
Afectivo Espiritualidad y religión
Relacional
(diversidad cultural)
Hábitos de vida saludables
Trabajo en Equipo
Conexión y apoyo social Evite sobreexposición
Cuidar los vínculos Distraerse
Cognitivo Evite pensamientos pesimistas
Comunidad
(Promover la esperanza)

Apoyo social
• Busque ayuda si lo requiere, acuda a sus redes cercanas, a su comunidad,
o bien asistencia en salud y/o salud mental si lo siente necesario.
. Cierre del taller.
 ¡Hasta pronto!
Gratitud y reconocimiento a vuestro trabajo

GRACIAS por el trabajo, esfuerzo y dedicación.

GRACIAS por apoyar al país en momento de dificultad.
GRACIAS por ayudar a personas que lo necesitaban.

Proponemos la siguiente reflexión:

¿Qué podría usted agradecer de esta experiencia
de trabajo en el contexto de incendios forestales?

Quién desee hacerlo puede compartir

sus agradecimientos en el chat.
Diapositiva desarrollada con la colaboración de: Santiago Valero A., Oscar
Santini, Mario Arriagada, Nelson Ortiz P., Sandra Arias O.
¡Fuerza Chile!
ESPERANZA