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POR
CHILE

cuidarte
BEL
FATIGA Y SOMNOLENCIA
SALUD MENTAL

es cuidarnos
BIENESTAR

Dirección de Vigilancia
Epidemiológica
 D i visió n E l Te n ie n t e

La forma de comer influye directamente ya
que existen alimentos que pueden causar
molestias gastrointestinales y/o estimular
nuestro sistema nervioso.
FATIGA Y SOMNOLENCIA:
SU RELACIÓN CON LA ALIMENTACIÓN
Alimentos que favorecen el
sueño reparador
Carbohidratos complejos (harinas): Arroz,
papas, fideos, yuca, pan y plátanos.
Leche descremada, yogurt
Alimentos que desfavorecen
el sueño reparador
Café, Té, Tabaco (No consumirlos por lo
menos 5 horas antes de dormir)
Chocolates y dulces

Otros: Cereales integrales, vegetales verdes

Es importante identificar aquellos alimentos
que favorecen y desfavorecen el sueño
reparador.
(lechuga), frutas secas, manzanilla, menta, Grasas (Fruturas)
romero, tilo
Carnes en ESCASA cantidad: Pavo, pescado Alcohol
Las comidas antes de ir a dormir deben ser ligeras pero deben
proporcionarle a nuestro organismo la energía necesaria para
funcionar adecuadamente.
 Haz que la
Salud Mental Compañerismo
esté primero Como factor protector ante riesgos psicosociales en la minería Unidad de Gestión Conductual y Salud Mental

¿Qué significa compañerismo? Reflexionemos…

Hay un buen ambiente entre usted y ¿Con qué frecuencia sus compañeros(as)
El compañerismo es la sensación de pertenecer
de trabajo están dispuestos(as) a escu-
a un equipo de trabajo conformado por pares, sus compañeros(as) de trabajo?
char sus problemas en el trabajo?
donde se recibe y se entrega ayuda cuando se
necesita.
El compañerismo se manifiesta de diversas formas:
CEAL-SM/SUSESO (Cuestionario de Evaluación del Ambiente Laboral –
Salud Mental / SUSESO).
Compartir experiencias, Ayudar a los compañeros
conocimientos y consejos con que lo necesiten
los compañeros

Habilidades clave efectivas

Reconocer y valorar el Celebrar los logros y éxitos
Comunicación Resolución de conflictos trabajo y el esfuerzo de los de los compañeros
compañeros
Colaboración Flexibilidad y adaptabilidad.

Empatía
Respetar las opiniones, las Fomentar la participación, la
creencias y las costumbres de colaboración y la integración de
los compañeros todos los compañeros

S i t ien e s d u d a s ll á m a n o s : C entro d e C ontenc ión y Orientación Psicosocial +569-39508266

 Agosto mes de la EPIDEMIOLOGÍA
La prevalencia de la hipertensión arterial (HTA) en Chile se encuentra alrededor de un 27.3%, siendo
PREVENCIÓN DE LA claramente más frecuente a mayor edad, alcanzando un 73.3% en mayores de 65 años. Es la primera
HIPERTENSIÓN causa de años de vida saludable perdidos en Chile y se le atribuye directamente 1 de cada 7 muertes.

PREVENCIÓN
¿Cuáles son los factores Es importante realizar una buena prevención que evite su aparición. Para ello
de Riesgo de la Hipertensión? es fundamental seguir un estilo de vida saludable:

No fumar: El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca.

Dejar de fumar tiene unos efectos positivos superiores a cualquier
medicación para la hipertensión.

50 años o más Alcoholismo Mujeres en Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol provoca el
post menopausia incremento de la presión arterial y otras alteraciones perjudiciales el
corazón y otros órganos.

Mantener un peso saludable o bajar de peso: El sobrepeso es una causa

de hipertensión. Rebajarlo reduce la presión arterial y disminuye el riesgo
Tabaquismo Antecedentes Estrés cardiovascular.
familiares

Hacer actividad física con regularidad: La realización de ejercicio físico

regular consigue bajar las cifras de presión arterial.

Seguir una dieta saludable para el corazón con menos sal: Los 
Obesidad central Elevada Sedentarismo hipertensos deben disminuir el consumo de sal y alimentos que la
o abdominal ingesta de sal
contengan. También es necesario consumir frutas, verduras, legumbres,
frutos secos, pan y otros cereales.
Participa en el concurso
Receta Saludable en familia 2023
Los trabajadores/as Propios y de EE.CC podrán crear y elaborar una receta saludable
junto a su familia. La receta ganadora será incorporada en el menú del casino y
tendrá un reconocimiento en la revista DET.

Envía tu receta a: esanc009@contratistas.codelco.cl

o al WhatsApp +569 32638870

¿Cuándo?
Desde el Martes 22 de Agosto hasta el Jueves 14 de Septiembre.

Escanea el código QR
y revisa las bases

Los buenos hábitos alimentarios garantizan tu bienestar hoy y mañana.

 Plataforma Capital Humano MODULO BEL
Rol del Administrador de Contrato DET

PASO 1 PASO 2 PASO 3

Recibirá un correo con un link
clave de acceso temporal a la
plataforma Capital Humano.
Luego se debe realizar cambio de
la clave.
Dentro de la plataforma CH, debe
seleccionar en el menú (lado
izquierdo) Gestión programa BEL.
En pantalla Gestión programa BEL,
debe seleccionar la empresa y
contrato.
Iniciar el proceso de ingreso por cada
trabajador BEL.
Revisar evidencia cargada y conforme:
Certificado de capacitación del trabajador BEL.
R112 Conformación del Comité BEL.
Primer encuentro BEL, tutor y plan de trabajo.
Evaluación parcial del trabajador BEL (30 días).
Plan de cierre de brechas (30 días).
Evaluación final BEL.

IMPORTANTE
Los documentos cargados deben estar sin enmendar.
La documentación debe estar con todos sus campos para registrar (nombres, firmas, gerencias, cargos, etc)
Revisar que los documentos cargados son los que corresponden según la etapa y las fechas.
 DAMOS
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ENCUESTA
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BIENESTAR 2023
Te agradecemos que dediques un
momento a completar esta encuesta que
nos permitirá conocer tu opinión y
encontrar formas de seguir mejorando.

Para acceder a la
encuesta escanea el
siguiente código QR.

¡Tu opinión nos importa, estamos

comprometidos con tu bienestar!
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