Salud Integral

SALÚD Y BIENESTAR MENTAL

Doménica Charria
3ro San Pedro
Que es un decálogo y para que beneficios
proporciona tu vida
Un decálogo es un conjunto de Diez frases, expresiones u
oraciones, que tienen como fin, establecer las principales
normas y reglas a seguir para el buen ejercicio de
actividades y profesiones en recintos específicos, como por
ejemplo la salud mental
El objetivo de un decálogo es que este pueda ser difundido
y comunicado a todas las personas involucradas, para que
puedan aplicar las normas establecidas es su vida
cotidiana dia a dia.
1O EJERCICIOS PARA EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD
MENTAL
1.YOGA 2. CAMINAR AL 3.BAILAR
AIRE LIBRE

4.NADAR 5.LEER 6.REIR

8.DESCANSA
7.CONTROLA EL 9.UNA DIETA SALUDABLE
ESTRES Y CONSCIENTE

10.BICICLETA
 Identifica las cosas dañinas
para tu salud mental
La salud mental incluye nuestro bienestar mental y
emocional. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y
actuamos cuando enfrentamos la vida. También nos
ayuda a determinar como manejamos el estrés, nos
relacionamos con los demas y las decisiones que
tomamos.

El estrés
La ansiedad
Sobrecarga de situaciones negativas
Experiencias de vida como trauma o abuso
El exceso consumo de alcohol y tabaco
No dormir las horas necesarias
Inseguridades
 La salud física y mental
están conectadas?

La salud física consiste

La salud mental incluye
en el bienestar del
cuerpo y el óptimo
el bienestar emocional,
funcionamiento del psicológico y social de
organismo de las una persona. También
personas, es decir, es determina cómo un ser
una condición general humano maneja el
de las personas que se estrés, se relaciona con
encuentran en buen
otros y toma decisiones.
estado físico.

La salud mental y la salud física

tienen una relación bidireccional y
compleja. La salud mental y física
se relacionan debido a que cada
una de ellas genera e influye en el
ser humano en una mayor o menor
medida. Una mente saludable
hace que el cuerpo funcione mejor
y a su vez un cuerpo sano genera
bienestar emocional para evitar
enfermedades.
 Como puedo mejorar mi
salud con la practica
numérica
Podemos mejorar nuestra salud con la practica
numérica, como por ejemplo con juegos que de piezas,
ya que esto nos ayudara a mantener la mente distraída y
libre de estrés.

JUEGOS
1.Puzzle
2.Sopa de letras
3. Dominó
4.UNO


Cuáles son los beneficios

de ejercitar tu mente
numéricamente

Menor riesgo de Alzheimer

Mejor rendimiento intelectual de los

niños

Nuevas neuronas que podrían

reparar lesiones cerebrales

Ayuda contra la depresión y la

ansiedad


Gráficos de cada uno de los puntos

que considere mas relevantes para
compartir y mejorar en su entorno
familiar nuestra memoria

Contar cuentos

Jugar juegos de
mesa

Comunicación
con la familia
Cual sera la participación en tu
entorno familiar y en tu
comunidad

Yo creo que lo mas importante en la familia y

en la comunidad es saber dialogar, saber
expresar como nos sentimos, poder compartir
con los demas un buen momento, jugar con
nuestra familia juegos que nos ayuden a
tener mas conocimientos y a poder
despejarnos de todo eso que nos causa algún
tipo de estrés. Principalmente en la familia es
mas importante la comunicación por que es
el entorno en el que nos rodea
frecuentemente y es de suma importancia
tener una buena relación, así no afectamos
nuestro estado mental y podemos vivir en
armonía.
 Conclusión y
recomendaciones
En lo personal tener una
buena salud, es estar Una recomendación seria
bien de forma fisica,
comer saludable, hacer
mental y espiritual. Es
actividades físicas, y poner
importante llevar una
vida saludable para en practica diferentes
evitar cualquier tipo de actividades para despejar
enfermedades. La salud la mente para evitarel
integral nos ayudará a estrés.
ser una personas sanas y
fuertes.

Compromisos
Como estudiante de la UESMA me comprometo a
dialogar Con mis compañeros de curso, para hacer
juegos o actividades que nos ayude con nuestra
mente y en lo familiar me comprometo a tener
comunicacion ya que es la principal acción para
poder estar en un entorno tranquilo y seguro para no
dañar nuestra salud mental.