CURSO: PSICOLOGÍA PARA

CCSS
ALUMNO: JOSELYN PAMELA
PEREZ
HUAITA
DOCENTE: ANA SALINOVA
MARIN
ESCALANTE
TURNO: MAÑANA
CICLO: I
LIMA-CENTRO
2022
Salud mental

La salud mental es un componente integral y esencial de la salud. La constitución de la OMS dice: La salud es un estado de
completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Una importante
consecuencia de esta definición es que considera la salud mental como algo mas que la ausencia de trastornos o discapacidad
mentales.
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés
normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es
el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva individual de pensar, manifestar
sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta base se puede considerar que la
promoción, la protección y el restablecimiento de la salud mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades
y las sociedades de todo el mundo.
Características:

 Controlan sus emociones.

 Toleran la frustración.
 Afrontan las situaciones.
 Confían en los demás.
 Mantienen una mente abierta.
 Fijan objetivos reales.
 Muestran una actitud tolerante.
 Toman decisiones.
 Se enfrentan a sus problemas.
 Respetan las diferencias.
 Se respetan a si misma.
 Los principales trantornos mentales y del
comportamiento
Un trastorno del comportamiento es un patrón evidente de comportamiento que es inapropiado para la situación y no está
dirigido a un objetivo . Los trastornos mentales y del comportamiento son trastornos multifactoriales que generalmente se
desarrollan en infancia. Afectan los niveles cognitivo, social y motor. También es típica la conducta afectiva, entendida como
expresiones emocionales breves e impulsivas como la ira, el odio o incluso la alegría. Si la persona afectada o el entorno
social sufren el comportamiento, se denomina trastorno. A menudo, sin embargo, los afectados no perciben su
comportamiento como un impedimento. Los trastornos notorios del comportamiento son, por ejemplo, fuerte inquietud,
agresión contra personas y animales, ansiedad extrema, arrebatos incontrolados de rabia, gritos, concentración problemas,
comportamiento obsceno, negativa a cumplir o destrucción deliberada de objetos. Los problemas de comportamiento pueden
ser temporales, como los debidos a un evento estresante agudo, pero también pueden convertirse en un problema permanente
y, por lo tanto, requerir tratamiento.
 El estrés
El estrés es una respuesta física y psicológica ante situaciones de presión y angustia, puede
ser desencadenado por múltiples causas, algunas pueden ser: asuntos familiares o laborales,
presión económica o problemas de salud. Se puede manifestar de modo físico, como por
ejemplo, en dolores de cabezas, tensión muscular, tensión sanguínea elevada, problemas
estomacales. También puede manifestarse de manera psicológica, como en ataques
depresivos, ansiedad, inclusive bajo apetito sexual. Es recomendable conseguir ayuda
profesional para superar tal padecimiento. El estrés es la definición que reciben los cambios
físicos, psicológicos o emocionales en el individuo. Actualmente las principales causas del
estrés son: el dinero, problemas laborales o familiares, así como padecimientos en la salud.
Se puede decir que es una reacción biológica ante situaciones adversas o peligrosas, en la que
el cerebro segrega hormonas como el cortisol (encargado de aumentar la neurotransmisión) y
la epinefrina, también conocida como adrenalina.
 Las determinantes sociales de la salud mental

Los determinantes sociales impactan a la salud mental, la pobreza aumenta significativamente el riesgo de desarrollar una
psicopatología. Por ello, la Organización Mundial de la Salud insiste en la necesidad de adoptar un paradigma biopsicosocial
para enfrentar los desafíos de salud mental. Alrededor de un tercio de los países, todavía no cuenta con una política nacional
de salud mental y existen grandes disparidades de financiamiento y cobertura para la población entre países de ingresos altos y
bajos. Particularmente de Latinoamérica, los resultados ilustran un avance en países de ingresos medios y bajos, en elaborar
programas de salud mental desde un enfoque comunitario y biopsicosocial. Sin embargo, presentan desafíos en su
operacionalización, financiamiento y adaptación a sus realidades socioculturales. La evidencia indica que para avanzar desde
un paradigma biomédico hacia uno que incorpore los determinantes sociales de la salud, no se deberían mantener idénticas
estrategias en comunidades distintas, puesto que las necesidades de países de ingresos bajos y medios difieren a las de países
de ingresos altos. Por ello, resulta fundamental aumentar la investigación local para generar evidencia que refleje las
necesidades nacionales en materia de políticas públicas en salud mental.
La importancia de la promocion de la salud mental y los
estilos de vida saludable

Por estilo de vida saludable nos referimos a hábitos que podemos llevar a cabo en nuestro día a día que nos ayudan a estar más sanos,
centrándonos en el ejercicio físico, la alimentación, el consumo de sustancias nocivas y la ausencia de lesiones.
Mantener un estilo de vida saludable es recomendable para todos y todas, y más aún para las personas con trastorno mental, ya que, a
menudo, se presentan hábitos de vida negativos como alimentación inadecuada, sedentarismo, bajo nivel de autocuidado,
tabaquismo… Además, algunos fármacos producen reacciones adversas como aumento de peso o patologías metabólicas.
 La prevención de los trastornos mentales y del
comportamiento

Sin embargo, ¿por qué molestarse con todos estos programas y métodos preventivos de salud mental? Primero, la respuesta obvia
radica en mejorar la calidad de vida de una persona. ¿Por qué querríamos que alguien sufriera? Es importante que todos disfruten de su
vida al máximo. En segundo lugar, una buena salud mental no solo es buena para las emociones, pensamientos, sentimientos o
comportamientos de una persona. Esto se debe a que una mala salud mental puede provocar o aumentar el riesgo de diversas
enfermedades fisiológicas, como las enfermedades cardiovasculares. En otras palabras, si prevenimos un trastorno mental, también
podemos ayudar a prevenir un trastorno físico. Esas dos razones deberían ser suficientes, pero aún hay más. Incluso hay evidencia de
beneficios económicos para la sociedad en su conjunto por la mejora de la salud mental. Si esas razones no fueran suficientes, entonces
hay un pensamiento final para esta lección. Algunos trastornos mentales pueden aumentar el riesgo de suicidio. Por tanto, la
prevención de un trastorno mental puede ayudar a salvar una vida.
 Las 2 herramientas de manejo de estrés: la respiración
diafragmática y el abrazo de la mariposa

La respiración diafragmática o abdominal: lo ayuda a respirar usando el diafragma. Este es un músculo grande que cumple una función
importante en la respiración. Está ubicado debajo de los pulmones Y separa el pecho del abdomen.
En el caso de una enfermedad crónica de pulmón, es posible que usted use los músculos accesorios en vez del diafragma. Estos son una
combinación de músculos del pecho, de los hombros y del cuello. El uso de estos músculos requiere mayor esfuerzo. También empeora la
falta de aliento. Si usa el diafragma, le resultará más fácil respirar. Podrá inspirar más aire. Esto aumenta los niveles de oxígeno. Intente
hacer el ejercicio de respiración diafragmática que está a continuación.
El Abrazo de la Mariposa: es una forma de estimulación bilateral que activa la atención dual. Consiste en cruzar los brazos sobre el pecho,
la punta del dedo medio de cada mano debe quedar debajo de la clavícula, y el resto de los dedos y de la mano se apoyan naturalmente
según ves en la imagen anterior. Mano y dedos deben quedar lo más verticalmente posible (los dedos dirigidos hacia el cuello, no hacia los
brazos). Una vez hecho esto, se pueden entrelazar los dedos pulgares (formando el cuerpo de la mariposa) y los otros dedos formarán sus
alas. Se pueden cerrar los ojos o tenerlos semicerrados. A continuación, se mueven las manos alternativamente.
 Referencias
• https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-
our-response
• https://saludopedia.com/trastornos-mentales-y-del-comportamiento/

• https://conceptodefinicion.de/estres/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8678097/#:~:text=Los
%20determinantes%20sociales%20impactan%20a%20la%20salud%20mental
%2C,biopsicosocial%20para%20enfrentar%20los%20desaf%C3%ADos%20de
%20salud%20mental.
• https://alusamen.org.es/la-importancia-del-estilo-de-vida-saludable-en-la-salud-
mental/
• https://estudyando.com/prevencion-de-los-trastornos-mentales/
#:~:text=Comportamientos%20No%20todos%20los%20trastornos%20mentales
%20se%20pueden,por%20diversos%20medios%20para%20prevenir%20un
%20trastorno%20mental.
• https://www.fairview.org/patient-education/82452#:~:text=La%20respiraci%C3%B3n
%20diafragm%C3%A1tica%20o%20abdominal,separa%20el%20pecho%20del
%20abdomen.#:~:text=La%20respiraci%C3%B3n%20diafragm%C3%A1tica%20o
%20abdominal%20lo%20ayuda%20a,los%20pulmones%20Y%20separa%20el%20pecho%20del
%20abdomen.
• https://www.limbicsalud.es/abrazo-mariposa/
FOROS

Gracias