Entendemos por estilo de vida

ESTILOS
saludable aquellos hábitos de
1.Hacer ejercicio en forma nuestra vida diaria que nos ayudan
a mantenernos más sanos y con
regular y controlar el peso. menos limitaciones funcionales.
2.No fumar.
3.NO tomar mucho alcohol y
evitarlo por completo en caso
DE VIDA
de tener antecedentes de
alcoholismo. SALUDABLE
4.Utilizar los medicamentos
recetados por su proveedor
de atención médica según las

instrucciones.
5.Consumir una dieta
saludable y equilibrada.
6.Cuidar los dientes.
7.Controlar la hipertensión
arterial. Los buenos hábitos de salud PARA LLEVAR UNA VIDA
pueden permitirle evitar una MÁS SANA NOS DEBEMOS
Seguir buenas prácticas de enfermedad y mejorar su calidad
CENTRAR,
de vida.
seguridad. PRINCIPALMENTE, EN DOS
Las siguientes medidas le ASPECTOS: NUESTRA DIETA
ayudarán a Y EL EJERCICIO FÍSICO.
sentirse y vivir mejor.
 LAS
DIETA

EJERCICIO ADICCIONES

Seguir una dieta El ejercicio es un factor clave El consumo de alcohol cambia

equilibrada es importante para mantenerse saludable. El muchas funciones cerebrales. Afecta
en primera instancia las emociones,
para tener una buena ejercicio fortalece los huesos, el
salud. el pensamiento y el juicio. Con la
corazón y los pulmones, ingestión continua de alcohol, se
Escoja alimentos con un
tonifica los músculos, mejora la afecta el control motor, produciendo
contenido bajo de grasas
saturadas y grasas trans, al vitalidad, alivia la depresión y mala pronunciación al hablar,
igual que poco colesterol. ayuda a conciliar mejor el reacciones más lentas y pérdida del
Reduzca la ingesta de sueño. equilibrio. Tener una cantidad más
azúcar, sal (sodio) y alta de grasa corporal y beber con el

alcohol. estómago vacío aceleran los efectos

Consuma más fibra, que se

Hable con su proveedor antes

de comenzar un programa de
del alcohol.
puede encontrar en frutas,
verduras, legumbres,

ejercicios si tiene problemas de

productos de granos salud como obesidad,
enteros y nueces. hipertensión o diabetes. Esto El consumo de cigarrillo es la
ayuda a garantizar que el principal causa evitable de muerte
ejercicio sea seguro y que en Estados Unidos. Una de cada 5
muertes cada año es el resultado
usted le saque el mejor
El estrés es normal.
directo o indirecto del tabaquismo.
provecho.

Puede ser un gran

motivador y sirve en La exposición indirecta al humo del
algunos casos. Sin
cigarrillo puede causar cáncer
embargo, demasiado
estrés puede ocasionar pulmonar en personas que no
problemas de salud fuman. La exposición indirecta a
como insomnio,
este humo también está ligada con
malestar estomacal,
ansiedad y cambios del enfermedades cardíacas.
estado de ánimo.