08/10/2020

Metodología de la Física Experimental

Perez Martinez Luis Gerardo
Evaluación del estado físico
Tarea 3
Resistencia Física: Por resistencia entendemos normalmente la capacidad del
deportista para soportar la fatiga psicofísica
Condición aeróbica: la capacidad aeróbica es la capacidad del cuerpo para
mantener un ejercicio submaximo durante periodos prolongados de tiempo.
Otra definición es la capacidad del corazón y del sistema vascular para transportar
cantidades adecuadas de oxígeno a los músculos que trabajan, permitiendo la
realización de activadas que implican grande masas musculares
Resistencia muscular: la resistencia muscular implica más de séptima parte total
de la musculatura esquelética y está limitada sobre el sistema cardiovascular y
respiratorio
Flexibilidad: cualidad física que permite la máxima amplitud de todos nuestros
movimientos, que afecta fundamentalmente al aparato locomotor: articulaciones y
músculos en especial.
Composición corporal: Es el estudio del cuerpo a través de distintas mediciones,
es decir, métodos para describir de que esta hecho el cuerpo humano, incluye
grasa, proteínas, minerales y agua corporal.

Aspecto que se definición Pruebas que se En que consiste

evalúa utilizan la prueba
Condición La capacidad -correr -entrenamientos
aeróbica aeróbica es la -trotar y caminata prolongados para
capacidad del -natación evaluar la
cuerpo para -Rutinas de ejercicio: condición física.
mantener un * sentadillas con
ejercicio salto
submaximo * salto con cuerda
durante periodos
prolongados de
tiempo.
Fuerza y Es la relación -Levantamiento de -Sesiones de
resistencia resistencia/fuerza, pesas. varias
muscular la resistencia -rutina para repeticiones pero
muscular se resistencia muscular: de corta
clasifica en * lagartijas en varias duración.
absoluta y posiciones
relativa. La *abdominales
primera consiste *sentadillas
en un numero de *press
repeticiones
realizadas con
una carga
submaxima
absoluta. La
segunda es un
concepto que
depende de un
determinado
porcentaje de la
fuerza máxima;
las repeticiones
son de manera
característica
aproximadamente
iguales y
producen igual
trabajo relativo.
flexibilidad Cualidad física - Yoga -estiramientos
que permite la - Ejercicios de realizados de
máxima amplitud flexibilidad forma correcta
de todos nuestros escolar
movimientos, que - Ejercicios de
afecta flexibilidad
fundamentalmente para el
al aparato desarrollo
locomotor: deportivo
articulaciones y - Ejercicios de
músculos en flexibilidad de
especial. mantenimiento

Composición Es el estudio del -evaluación del IMC -a través de

corporal cuerpo a través de mediciones
distintas evaluar el IMC
mediciones, es con talla y peso,
decir, métodos además de
para describir de
 que esta hecho el
cuerpo humano,
incluye grasa,
proteínas,
minerales y agua
corporal.

¿Qué características consideras que son observables y que puedas usar

para describir el aspecto que eligieron?
- equilibrio muscular de varias partes del cuerpo
- el mejoramiento de la postura
- alcanzar los dedos de los pies con los dedos de las manos al estar sentado
inclinado hacia adelante
- permaneciendo en equilibrio, incrementando el tiempo cada vez mas
- aliviar el dolor muscular post- ejercicio

Trabajo en equipo:
Se eligió la flexibilidad como objeto de estudio, ya que se basan en ejercicios
sencillos.
Discusión en equipo.
¿Qué es lo que usualmente se considera para evaluar la condición que eligieron?
La prueba de VO es complicada realizarla en casa y en general las pruebas de
condición aeróbica, por la falta de espacio. En cuanto a la composición corporal es
complicado debido a la falta de instrumentos que necesitamos.
Según la investigación realizada se puede cuantificar el desarrollo de la flexibilidad
mediante pruebas de estiramiento:
 Prueba de Cureton: El sujeto está de pie con las manos a los costados se
inclina hacia delante lentamente y toca al suelo con la punta de los dedos
de las manos sin doblar las rodillas.
 Toe touch test: El sujeto se sube a un banco de gimnasio dejando los
brazos y el tronco se relajan hacia delante en la escala vertical que está
unida al borde frontal de la banca. En esta posición el sujeto baja cuatro
veces, manteniendo las rodillas rectas, y en el cuarto alcance sostiene en
la posición de máximo avance de flexibilidad. Conforme al ejecutándose se
aleja de cero, se considera los centímetros logrados con signo positivo. Si
 por el contrario, la persona no alcanza la punta de los pies, se marca los
centímetros que faltan hasta cero con signo negativo.
 Sit and reach: se tomara la máxima extensión de abducción de las escapula
con la espalda y los glúteos pegados a la pared, esta medida será tomada
como el cero o punto de partida, luego el paciente realiza una flexión
máxima de tronco.

Características observables discutidas en equipo:

 Flexibilidad en piernas tronco y extremidades: Utilizando los ejercicios
discutidos en el grupo podemos ver una mejora en la flexibilidad de estas
partes del cuerpo.
 Posturas de yoga: con ciertas posturas de yoga podemos corregir la
postura de la columna.
 Equilibrio: podemos observar una mejora en el equilibrio, por ejemplo al
estar parados con una sola pierna y durar cada vez más un tiempo
prolongado.
 Disminución de fatiga muscular: al incrementar la flexibilidad del cuerpo
podremos disminuir el dolor muscular del post- ejercicio,
independientemente del tipo de ejercicio.
¿De qué manera cambian nuestra condición física al incluir una rutina de ejercicio
a nuestras actividades diarias?
Hipótesis:
 La implementación de una rutina de ejercicios enfocados en la flexibilidad
generara una mejora gradual de esta, además reducirá el riesgo de
lesiones como dolor muscular y articular.