LA APTITUD FISICA es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición

de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órgano s, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

Capacidad Aeróbica. Resistencia general. Potencial anaeróbico. Resistencia muscular. Potencia muscular. Fuerza muscular. Velocidad. Flexibilidad. Movilidad articular. Elongación muscular.

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. Potencia anaeróbica y sus capacidades físicas.

En la respiración aeróbica. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos. al final del segundo lapso la prueba intermedia y al final del tercer lapso la prueba final. fuertes y veloces. EVALUACION DE LA POTENCIA AEROBICA Para evaluar en que medida se ha desarrollado la potencia aeróbica de una persona. Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo. potencia muscular y velocidad. . mientras más distancia se recorra mayor será la potencia aeróbica que posee la persona. La distancia que los alumnos van a recorrer es la cancha de deporte del colegio que mide 18 m de largo por 9 m de ancho. y de alta intensidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. hasta tres minutos. de baja y mediana intensidad. potentes. realizando ejercicio en diferentes aparatos. pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.LA CAPACIDAD ANAEROBICA Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. La evaluación de la potencia aeróbica consiste en recorrer en un trecho la mayor distancia posible durante un tiempo de 6 minutos. anotando los datos en una tabla. Durante todo el año escolar se realizan las pruebas de potencia aeróbica distribuidas de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. La potencia aeróbica es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y. se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.

Es decir. menor será el tiempo necesario por nuestros músculos para recuperar su estructura en reposo. trotar. Un buen estiramiento nos permite ganar lo que se conoce como movilidad articular. Cuando hablamos de elasticidad. TECNICAS DE DESPLAZAMIENTO Las personas pueden caminar. Todos conocemos estos beneficios. cada una de estas actividades es diferente. Su efecto es preventivo. pero seguimos confundiendo dos términos relacionados entre si pero muy diferentes.ELASTICIDAD: es ventajas de un buen estiramiento y de lo necesario que es a la hora de prevenir posibles lesiones. una mayor amplitud de movimiento y una mejor recuperación en la fase de relajación. que es básico para ganar movimiento y por tanto mejorar el rendimiento deportivo. CAMINAR Para caminar se apoya todo el pie sobre el suelo. Aporta una reducción en el índice de traumatismos. y correr. menor será el tiempo de desgaste que sufra y por tanto mejor será la calidad muscular del mismo. después de haber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado. . pero también después o como ejercicio principal. ELONGACION MUSCULAR: Se puede practicar antes de comenzar cualquier entrenamiento. Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. nos referimos técnicamente a la facultad del músculo de recobrar su forma en reposo. Cuanto menos tiempo tarde. flexionando un poco las rodillas y caderas. no terapéutico. cuento mayor elasticidad tengamos.

. durante y después de un programa de entrenamiento. como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es moderada. con los codos extendidos. para esto necesita contraerse y expandirse. igual que al caminar. CORRER Para correr es necesario apoyar la planta del pie. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto. balanceándose con soltura y en forma alterna. TROTAR Cuando se trota se apoya todo el pie sobre el suelo. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca.) El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo. tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación. Tiene gran valor.Los brazos van a los lados del cuerpo. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. y se aumenta la flexión de las rodillas y las caderas. FRECUENCIA CARDIACA (F. flexionar mucho las rodillas y caderas. EL PULSO: es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. El pulso se toma antes. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto que realiza el corazón.C. Los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna.

Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción.POTENCIA MUSCULAR: es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos. Velocidad de desplazamiento. Ejemplo: salto largo en atletismo. formaciones grupales y movimientos articulares. y de la rapidez para realizar el movimiento. sobre la base de la acción del sistema nervioso. De cuclillas. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular. Por lo general. por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. La velocidad puede ser definida como la habilidad. . palmada o un disparo. LA VELOCIDAD: es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. POSICIONES CORPORALES BASICAS Y DERIVADAS Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. ENTRE LAS POSICIONES CORPORALES ESTAN: De pie. produciendo un estimulo auditivo lo cual genera en el cerebro una orden motora que incita al cuerpo a correr lo más rápido posible en el momento de escuchar "Fuera". VELOCIDAD DE REACCION: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estimulo visual. las que se usan con más frecuencia en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y derivadas. Velocidad de contracción muscular. LA RESISTENCIA: es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo. Un ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de educación física dice "Fuera" en una Carrera de velocidad o Carrera de resistencia. de los músculos. donde la voz puede ser un pito. auditivo o táctil y producir una orden motora. con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido.

Suspensión invertida. . EL CUBITO ABDOMINAL: es lo mismo que acostarse de boca abajo sobre su estomago y la parte del abdomen apoyada totalmente contra el suelo. Plancha. A fondo al frente. Piernas separadas brazos en cruz. Decúbito dorsal. Decúbito abdominal.Apoyo dorsal. Sentado piernas cruzadas y extendidas. CUBITO DORSAL: acostado normal como le decimos boca arriba. Apoyo dorsal arriba. ENTRE LAS POSICIONES DERIVADAS HAY: Cuclillas. Apoyo invertido. Suspensión escarpada. A fondo lateral. Apoyo facial. En suspensión. De rodillas. Plancha de rodillas. Sentado.

desarrollo y rehabilitación de la salud. Todo ser humano debería realizar alguna actividad deportiva de acuerdo a sus necesidades y sus aptitudes físicas. particularmente la aptitud física donde se involucran la capacidad aeróbica. la potencia anaeróbica y la flexibilidad. Por ello conoceremos algunas áreas de la educación física. .INTRODUCCION La Educación física es un instrumento que ayuda al ser humano a desarrollar cualidades y condiciones beneficiosas en la prevención.

. de esta manera reconocemos el modo de cuidar nuestro organismo a la hora de realizar cualquier actividad física aplicando las diferentes capacidades que nos ayudaran a practicar de la manera correcta y efectiva cada una de estas acciones corporales.CONCLUSION Observado lo anterior podemos decir que la educación física abarca una serie de cosas que veíamos exageradas pero de vital importancia para nuestra salud.

19331998 Carúpano.I. del 2011 .República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria Instituto Universitario de Tecnología Jacinto Navarro Vallenilla Carúpano Estado Sucre Informe de aptitud física Profesor: Bachilleres: Francisco montilla C.

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