MOISES

1. Explicar Cuáles son las valencias físicas que existen

Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una
resistencia. Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto,
generalmente, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de
fuerza y poder.

Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia
o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida
como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la
rapidez para realizar el movimiento.

Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los

segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción
que es capaz de producir una articulación.

Coordinacion: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar

en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico. Todo aquel
individuo u objeto que cumple el rol de coordinador en una situación determinada.

Resistencia Anaerobica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el

mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por
un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el
deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad
que puede utilizar el organismo es limitada.

Flexibilidad Muscular: bajo este término comprendemos las cualidades del aparato
motor y de apoyo que determinan el grado de movilidad. Máxima amplitud facilidad de
ejecutar los movimientos necesarios.

Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistencia externa mediante esfuerzo

muscular, se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en determinada
parte del cuerpo mediante ejercicios que supone un considerable.

2. Qué es la capacidad anaeróbica y de un ejemplo

La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar

eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio
anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía
las carreras
anaeróbica.. Por ejemplo: abdominales, saltos de box, sentadillas,
de velocidad, el levantamiento de pesas, los saltos en las distintas
pruebas de atletismo.

3. Qué es la flexibilidad y de un ejemplo

 La flexibilidad es la capacidad de los músculos para estirarse cuando una articulación
se mueve. Se trata de una cualidad indispensable para el cuidado de la salud, pero
también para el ejercicio de toda actividad deportiva: no existe disciplina en la que los
que la practican no estén permanentemente realizando tareas conformes a volver su
cuerpo un poco más flexible.

Ejemplos de flexibilidad 

 Inclinación hacia delante: lleve el pecho hacia los dedos de los pies mientras está
de pie o sentado


 Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones
sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared

.
 Presión de un codo con la otra mano, por detrás.

4. Cuál es la importancia para el individuo

Pocas personas que hacen ejercicio incluyendo a los deportistas o atletas

competitivos han tomado consciencia de la gran importancia de realizar ejercicios
de flexibilidad. En este sentido es importante porque es una de las cualidades si
queremos tener y mantener un adecuado nivel de condición física.
  Por otro lado nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles
lesiones. Nos provee de un mayor y mejor rango de movimiento, lo que influye
positivamente en nuestra postura física, en la forma en que nos movemos y
desplazamos.

5. Cuáles son los propósitos de las actividades físicas

 La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular tiene como
proposito principal la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejorar
la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos. Así mismo propiciar
un buen estado de ánimo, mejorar el ambiente hormonal de nuestro cuerpo

6. Qué diferencia existe entre el trote y la velocidad ejemplo de cada una

El trote en este sentido se práctica en todo deporte como una forma de entrada
en calor o de trabajo regenerativo, es decir, como una forma de recuperación
activa del organismo luego de un esfuerzo extremo como lo es la velocidad

El trote es una modalidad de desplazamiento. Se trata de una caminata acelerada: la

persona que se desplaza al trote se mueve más rápido que aquel que camina en
cambio la velocidad es la capacidad física que permite realizar un movimiento
en el menor tiempo posible.

Un ejemplo de trote sería un trote sostenido por al menos 15 minutos, mientras

un ejemplo de velocidad es recorrer en el menor tiempo posible una distancia de
50 metros

7. En qué consiste el circuito y graficar uno de 6 estaciones

Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los
cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se
denomina estaciones.