¿Qué es la posición ventral?

Decúbito prono, ventral o abdominal

La persona se encuentra tendida sobre el pecho y el abdomen, con la cabeza

girada hacia un lado, las extremidades superiores extendidas junto al cuerpo o
flexionadas a nivel del codo y los miembros inferiores extendidos.

Salto sin Impulso

El salto de longitud sin impulso está en el grupo de los saltos horizontales, pero no
clasifica como una modalidad deportiva, sino como una habilidad o test utilizado para la
selección de talentos en diferentes deportes.

¿Cómo medir salto sin impulso?

Protocolo de realización del test

1. Nos situaremos de pie, detrás de la línea marcada, con los pies ligeramente separados.
2. En la fase previa al salto, podremos balancear los brazos y flexionar las piernas, con el fin
de obtener un mayor impulso.

¿Qué es el balón medicinal

Son perfectos para trabajos de corrección postura y propiocepción, permitiendo

explorar nuevas formas de conocer nuestro cuerpo. Además, mejora el sistema
cardiovascular gracias a que los balones medicinales son aptos para una gran
cantidad de ejercicios aeróbicos.

La flexión:

Es la acción y efecto de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Se trata de

un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los
músculos.

La flexión muscular permite acercar el antebrazo al brazo, por ejemplo. El

movimiento opuesto a la flexión se conoce como extensión. En este caso, se
produce un distanciamiento entre los huesos o las partes del cuerpo.

La flexión de codos

Consiste en realizar una flexión y extensión de codos partiendo de una posición en

tendido prono con el único apoyo de los dedos de los pies y las manos. La flexión
de codos, también conocida como flexión de brazos, lagartijas, planchas o
 simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada,
recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando
de nuevo al suelo.

Está dedicado al desarrollo de los músculos triceps con beneficios adicionales

para los deltoides, el serrato anterior, el coracobraquial e isometricamente el
abdomen y oblicuo Dependiendo del tipo de flexión, también puede ejercitar el
pectoral (con los codos hacia afuera) y la resistencia anaeróbica. Este ejercicio es
fundamental para el entrenamiento en la gimnasia deportiva, gimnasia masculina,
en academias y especialmente para entrenamiento militar.

Abdominales

 Los ejercicios abdominales son rutinas de actividades físicas que sirven

para fortalecer el vientre sin ayuda de máquinas. Consisten en pasar de
posición acostada a sentada al llevar el pecho hacia los muslos sin levantar
la espalda del suelo, manteniendo los pies en el piso. Estos son ejercicios
anaeróbicos en los que se trabajan la fuerza, ya que son de mucha
intensidad pero de poca duración.

 Se dividen en 3 clases: los convencionales, los hipopresivos y los

isométricos aunque de forma general cumplen la misma función, reducen y
tonifican el vientre.

Velocidad
La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor tiempo
posible. Esta cualidad determina en gran parte el rendimiento deportivo de un
individuo y exige un gran nivel de desarrollo y preparación. Cuando hablamos de
esta capacidad física condicional debemos tener en cuenta tres tipos de
cualidades:
 La velocidad de traslación: es la que se refiere a la capacidad de una persona
de desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor tiempo posible.
 Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el individuo de reaccionar ante
un estímulo determinado en el menor tiempo posible. Ejemplo: la persona hace
un recorrido y al oír la señal realiza una flexión y continúa corriendo.
 Resistencia de la velocidad: esta cualidad responde a todas aquellas acciones
motrices que realiza el sujeto en un tiempo prolongado a una velocidad alta.

Resistencia
Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado ejercicio a lo
largo del mayor tiempo posible. Al desarrollar la resistencia somos capaces de
frenar o atenuar la fatiga, así como de mantenerla lo más baja posible. Así pues,
hablamos de una de las cualidades más esenciales en el mundo del deporte. Hay
dos tipos de resistencia:
 Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos en actividades
de intensidad moderada que permiten al organismo mantenerse oxigenado
durante el transcurso del ejercicio. Hablamos de resistencia aeróbica cuando
hacemos bicicleta o footing.
 Resistencia anaeróbica: este tipo de resistencia, en cambio, implica que el
individuo realiza una actividad física intensa en un breve periodo de tiempo. Junto
a la resistencia, el individuo tiene que emplear un gran esfuerzo en el ejercicio,
así que tomando los ejemplos anteriores, hablaríamos de pedalear con más
rapidez en bicicleta o correr más rápido si hacemos footing.

Diferencia: