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CHARLA SEGURIDAD CORRESPONDIENTE MES: Junio - 2010

La vida sana empieza a esta de moda y preocuparse por el

cuidado del cuerpo no es cosa de hipocondriacos, sino de
personas que quien ponerse en forma para disfrutar de una
vida saludable.
Llevar una vida saludable es cuestión de mantener algunas
buenas costumbres. Algunas de ellas las menciono en esta
charla:

Actividad física
# 20$451 &’+ ’*’0%)%).! El ejercicio tiene muchas ventajas para nuestro cuerpo y mente.
+$ /’01.-$ 2)’-’ 3-$
/.&’0.1$ (’00$,)’-2$ Nos ayuda a tener una buena musculatura, a perder peso y a
/$0$ ,’*.0$0 13 4)&$" nuestra autoestima. Además es esencial para mantener un
corazón saludable. No debemos pensar que el único ejercicio
bueno es aquel que se realiza en un gimnasio. Caminar, un paseo
en bicicleta, o un juego de fútbol o baloncesto, también son
ejercicio. Lo más importante es hacerlo regularmente.

Manejo del estrés

Con el tiempo, el estrés puede afectar el corazón, llevar a la
depresión y puede ayudar al sobrepeso. Busque solución a los
problemas en lugar de ahogarse en ellos. Conserve una vida de
buenas costumbres: no gaste dinero en exceso, sea amable con la
gente que le rodea y cultive buenas relaciones con los demás.

La buena alimentación
Alimentarse bien quiere decir comer diferentes alimentos,
muchas frutas y verduras, beber agua y jugos naturales, así
como carnes y pescado. La comida además debe ser rica en
fibra para facilitar su digestión. Recordemos que lo
importante en la alimentación es el balance y para esto la
variedad es esencial.

El acogedor sueño
Dormir unas 8 horas diarias es vital para la salud. Para un buen
sueño, evite la cafeína y el ejercicio inmediatamente antes de
dormir y así se le facilitará hacerlo. En su lugar, relájese con un
poco de meditación o una buena lectura. Si le es posible, un
buen baño le ayudará mucho para dormir relajadamente.

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La sonrisa, gran compañera
Ayude a su sistema inmunológico con una buena sonrisa. Muchas hormonas son
liberadas por el cuerpo con el solo acto de la risa. Una buena sesión de risa ayuda a
despejar la mente y ejercita su abdomen.

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Buenas posturas
Forzar nuestro cuerpo adoptando malas posturas y en especial forzando indebidamente
nuestra espalda puede ocasionarnos problemas en el futuro. Evitemos maltratar nuestra
espalda con posturas inadecuadas.

El órgano mas grande del cuerpo

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo y se encarga de
proteger el resto de él. Por tanto, su cuidado es una tarea crítica.
Una piel limpia y debidamente hidratada, le puede asegurar la
protección que requiere para su cuerpo. Y en caso de heridas,
por pequeñas que estas sean, siempre preste a ellas atención
inmediata por personal médico.

Diversión
Salir a un parque, ir a cine, o un buen juego de mesa, son
actividades de recreación importantes para la salud.
Incluyamos en nuestra rutina, actividades saludables y
divertidas!

El médico
No visite al médico solamente cuando se siente mal. Una
visita preventiva es mucho mejor idea. Vaya al médico al
menos una vez al año solo para una revisión, especialmente si
en su familia hay antecedentes cardíacos, de diabetes o
presión alta.

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