¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado de tensión física y/o emocional. Puede

.
provenir de cualquier situación que representa una amenaza o
un riesgo.
El estrés se presenta cuando enfrentamos una situación que
supera nuestra capacidad para resolverla.

Hay dos tipos principales de estrés:

•Estrés agudo: Es el estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Dicho tipo de
estrés puede ser positivo porque te permite reaccionar rápidamente ante situaciones
peligrosas. Cuando la situación que produce el estrés agudo permanece en el tiempo
se convierte en estrés crónico.
•Estrés crónico: Es el estrés que continúa por semanas o meses. La persona
expuesta a estrés crónico puede “acostumbrarse” a dicha situación sin reconocer que
es un problema. Si no identificas oportunamente esta situación podría causar
problemas de salud.

Problemas de salud generados por el estrés crónico:

Presión arterial alta, depresión o ansiedad, problemas de la piel, alteraciones del ciclo
menstrual, diarrea o estreñimiento, dolor osteomuscular, dolor de cabeza, falta de
energía o concentración, disfunción sexual, cansancio, problemas para conciliar el
sueño, etc.

5 consejos prácticos para manejar el estrés

1. Establezca prioridades. Decidir las tareas que se deben realizar primero y las que
pueden esperar.
2. Acuda a un profesional de la salud. Si sientes que no logras un manejo adecuado
del estrés. Puedes apoyarte con el programa PEACE contactando al teléfono 0800
53371.

3. Dedique tiempo para hacer actividades

no relacionadas al trabajo y que le
produzcan satisfacción como leer, hacer
yoga, jardinería, etc.
4. Aborde los problemas enfocándose en
las soluciones. De no poder hacerlo sólo, pida
consejos a su familia, a sus jefes, pares o
amigos.
5. Haga ejercicio con regularidad. Una
caminata moderada de solo 30 minutos por día
puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el
estrés.
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06/04/2023

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