n actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes.

e ser perfecto
¿Qué hace el estrés exagerado por nosotros?
- nadie lo es. Si necesitas ayuda con algo, pídela.
os obstaculiza porque nos impide pensar con claridad. Mata nuestra creatividad la cual fluye de manera natural cuando estamos tranquilos.
Es nos
os intoxica, producida
enferma,pornosfactores
ocasiona sociales,
i n f a r t o, u l c e r a s gástricas y nos puede causar la muerte.
estrés mal sano eslaborales, familiares
un estado y/o
antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta de rela-
ese vivir en
al estrés y crea una sensación de calma y bienestar. Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para disfrutar de activi- dades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro
personales.
e emergencia constante. Cuando es- tamos estresados generalmente vamos muy deprisa y no pensamos que en ese estado no podemos tomar decisiones asertivas.
El estrés se evidencia por las
alteraciones en el cuerpo del individuo Mantén el estrés bajo control
¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, elimi- narla?
y trastornos a nivel emocional y del
comportamiento, este es perjudicial ya
imero esque afecta en
importante forma negativa
reconocer que el mejorla salud
método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar lo que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo teniendo una actitud de calma
física y mental del individuo.

Causas:
Factores que provocan estrés a corto plazo
· Realización de la tarea en un tiempo
señalado, miedo a no ser capaz de
realizar el trabajo en el tiempo
señalado
· Temor a ser criticado
· Temor a ser víctima de peligros físicos

Factores que provocan el estrés largo plazo

-Riesgos físicos, químicos, biológicos,
mecánicos, los accidentes de trabajo,
las enfermedades profesionales, los
dolores, e incomodidades a
consecuencia del trabajo.

-Trabajos rutinarios o monótonos.

-Sobreesfuerzo físico y mental prolongado.

-La exigencia de rapidez.

-El exceso de horas laborales y

trabajo extra- laboral.

-Amenaza de desempleo.

-Conflictos entre compañeros y la

competencia mal sana.