EL ESTRÉS

OBJETIVO: Conocer que es el estrés y tener una idea básica de cómo

superarlo o mitigarlo. Si percibes que tu ansiedad va en aumento, que
estas más irritable, te cuesta tomar decisiones y sientes que el
agotamiento te acompaña continuamente es posible qué estes
atravesando por una crisis de estrés.
¿QUE ES EL ESTRES? Es una tensión, entendida como una reacción
fisiológica del organismo ante determinadas situaciones. Es algo que
experimentamos en menor o mayor grado todas las personas; adultos,
adolescentes y niños.
ESTRÉS BUENO Y MALO
Un poco de estrés es la manera que tiene la naturaleza de estimular el organismo para impulsarlo a salir
corriendo a una cita o a actuar rápido en una emergencia. Este llamado estrés bueno, también se activa
cuando la persona esta tensa, aunque no corra peligro, o cuando va a presentarse a una entrevista de
trabajo, o recibir visitas en tu casa o simplemente cuando tu equipo favorito está a punto de ganar o perder
un partido
¿QUE CAUSA UNA SOBRE CARGA DE ESTRÉS?
 Ser víctima de amenaza o estar expuesta a hechos violentos dentro o fuera del hogar.
 Relaciones difíciles con la pareja, conflictos familiares, problemas con los hijos o en el trabajo.
 Estar siempre apurados con el ritmo de vida que llevamos, no tener tiempo para descansar y
relajarnos.
 No realizar ningún tipo de ejercicio físico, aun sabiendo que este es un gran liberador de estrés.
 Tener muchas responsabilidades en casa, en el trabajo o ambos.
 Y unido a todo lo anterior, está la tendencia a sufrir estrés por las características emocionales de la
propia persona.
IDEAS BASICAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS
1.- LA OBSECION es una idea que se fija, que se clava en nuestra mente impidiéndonos ver claro.
2.- DIETA MENTAL DE SIETE DIAS somos lo que pensamos, ser positivas.
3.- EL MIEDO es una reacción instintiva frente a la proximidad de un peligro real o imaginario, si
reconocemos y estamos conscientes de nuestros miedos, podremos enfrentarlos para poder dominarlos
4.- LA CODICIA es un deseo desordenado de tener cada vez más cosas materiales.
5.- LA NO ACEPTACION ES EL PUNTO CENTRAL DEL SUFRIMJIENTO es dejar de luchar por lo que no podemos
cambiar.
6.- NO PERDONAR produce rencor y deseos de venganza y sus consecuencias es un profundo y constante
estrés.
7.- APRENDER A RELAJARSE reduce el estrés ayuda a deshacerse de los pensamientos negativos y controlar
las emociones.
Aprenderemos a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son desastres, si no
problemas momentáneos. Resolvamos los problemas y pidamos ayuda o
consejos de otras personas, en vez de quejarnos y permitir que se nos
acumule el estrés. Fijémonos metas, seamos optimistas y creamos en
nosotras mismas.
Una buena dosis de serenidad, reflexión, y oración nos ayudara a salir
adelante en situaciones difíciles.
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ACCION- PROYECCION-VIDA
Esta semana frente a cualquier problema que se te presente recuerda y practica lo que antes dijimos: respira
tres veces y mantén la serenidad, reflexiona en el asunto y pídele a Dios que te ayude a encontrar la
solución.