Equipo 5

UNIDAD 4. Manejo del estrés

 Integrantes:
• María José Tapia Carrillo.
• María Marcelina García Ocegueda.
• Paulina Yareth González Silva.
• Thelma Arleth Medina Moreno.
Nombre del docente:
ARMANDO MEDRANO SANCHEZ.
Asignatura:
Habilidades Directivas I.
Semestre:
Tercero- aula W4.
 4.1 Concepto de estrés

El estrés es un sentimiento de tensión física o

¿Qué es el estrés?
emocional.

Proveer a los empleados una agenda balanceada que

se adapte a todas sus actividades y así tener un mejor
desempeño.

¿Qué puede hacer un directivo Establecer buenas relaciones con los compañeros. Este
para que su equipo de trabajo no es el factor determinante para poder tolerar más o
sufra de estrés laboral? menos estrés.
4.3 Consecuencias del estrés.
• INTRODUCCIÓN AL MANEJO DEL ESTRÉS:

En esta unidad cuatro trata sobre el tema del “manejo del estrés” es muy importante saber distinguir que es
el estrés que sería una reacción fisiológica de nuestro organismo frente a situaciones difíciles por ejemplo
cuando estamos a punto de presentar un examen importante para nuestra carrera o estudiar para una
exposición de un público más grande que de nuestro salón eso nos preocupa y nos provoca estrés por los
nervios que tenemos de como le haremos para que tengamos éxito en esas actividades tensas.
Si bien es cierto que el estrés se puede prevenir o controlar de distintas acciones que podemos realizar por
ejemplo teniendo un buen manejo de nuestra alimentación, practicar algún deporte, hacer caminatas,
escuchar música, etc. Ya que previendo o controlando el estrés evitamos cambios físicos o emocionales en
nuestra persona, evitamos enfermedades que surgen por culpa de nuestro estrés
DESARROLLO:
Para desarrollar más a fondo el tema del ”manejo del estrés” es necesario conocer sus orígenes que provocan el estrés y saber los
tipos de estrés que existen, cómo un líder o jefe puede ayudar a prevenir o controlar el estrés de su equipo de trabajo. Ya que
cuando estamos a altas horas haciendo algo o algo nos preocupa mucho nos provoca estrés, nos sentimos tensos o no felices
cuando realizamos dichas actividades. Si bien es cierto que para poder evitar el estrés ocupamos de muchas cosas necesarias por
ejemplo un buen manejo del control del tiempo y motivación son motores que ayudan bastante a relajarnos. Teniendo un buen
manejo del estrés trae sus beneficios a la organización o organizaciones tanto también a los empleados igualmente.

Igualmente el estrés tiene sus consecuencias ya sea cambios emocionales y cambios físicos en nuestra salud. En la parte de
cambios emocionales podremos presentar los síntomas de la irá, tristeza, nostalgia, la ansiedad ya que el estrés es un factor de la
ansiedad, una baja autoestima “poco amor propio” y tener la mente en blanco que no podamos pensar en posibles soluciones para
esos conflictos. En los cambios físicos tienen que ver con síntomas de nuestra salud por ejemplo que no podamos dormir, dolores
muy fuertes de cabeza, tensión muscular, etcétera. Entonces es importante saber como controlar nuestro estrés en situaciones
difíciles de nuestra vida cotidiana.
Ejemplo:
Entonces para tener un buen manejo del estrés es realizar actividades que nos ayuden a controlar el estrés,
haciendo actividades que nos ayudan a nuestra salud mental, salud física, mediante haciendo esas acciones
nos ayudan a disminuir nuestro estrés laboral o académico. Aunque claro el estrés es una parte natural de
nuestras vidas cotidianas. Puede ser desencadenado por cualquier asunto que demande más de nuestra
atención que otras actividades tengamos, desde trabajar hasta más noche y quedar atrapado en el tráfico,
tengamos prisa por llegar a nuestros asuntos personales, hasta cambios serios de la vida tales como muerte de
un familiar, un divorcio o enfermedad que tengamos.
No siempre podemos evitar el estrés en nuestras vidas, pero podemos aprender a manejarlo mejor. Por ejemplo
con estas medidas: Establecer prioridades que tengamos eso quiere decir cosas que se debemos hacer y que
cosas se pueden esperar más tiempo y aprender a decir no a tareas nuevas que nos roban de nuestro tiempo.
También es bueno tener contactos con personas que nos puedan proporcionar apoyo emocional y de otra
índole, a veces pedir ayuda cuando estamos mal esta bien, esta bien no estar bien. Hacer ejercicio y evitar
pensar constantemente en nuestros conflictos laborales, personales o académicos, amoroso, etcétera.
• CONCLUSIÓN DE LA ALUMNA TAPIA CARRILLO:
Como aprendizajes aprendidos se que tener un buen manejo del estrés es muy importante saber como
controlarlo pero no es posible evitarlo ya que en la vida cotidiana o en las organizaciones, por ejemplo los
empleados, estudiantes, familias pasan por el estrés cotidiano ya que hay situaciones que nos ponen tensos
por lo que vaya a pasar en el futuro, si va a tener consecuencias nos consumen con nuestro miedo. Pero
bueno existen muchas causas que ocasionan el estrés pero la clave está en aprender a manejarlo y
canalizarlos, iniciando nosotros con identificar el problema para poder así nosotros trabajar con ello,
teniendo en cuenta las alternativas que se tienen a cada problema y buscar siempre un “plan B”.
• CONCLUSIÓN DE LA ALUMNA MEDINA MORENO:
Cuando se habla de estrés, nos referimos a una situación del ambiente el cual crea un estado de amenaza
o tensión en el organismo, por lo que es necesario hacer un cambio o una adaptación en la conducta y así
la persona satisfacer sus necesidades, ya que mientras haya estrés el cuerpo se desgasta y ocurren
trastornos psicosomáticos como dolores de cabeza, espalda, erupciones en la piel, indigestiones, fatiga
crónica, aceleración del ritmo cardiaco, etc.
• CONCLUSIÓN DE LA ALUMNA GARCÍA OCEGUEDA:
Yo considero que no todos los tipos de estrés son malos. Sin embargo, el estrés que perdura por un largo periodo de tiempo
(crónico) puede ocasionar problemas de salud. Y claramente prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir nuestros
riesgos de tener otros problemas de salud. Por ejemplo yo cuando se que estoy estresada me muestro preocupada por lo que
sucederá más adelante o me enojo, estoy irritable, deprimida o sin ganas de hacer nada solo estar acostada en mi cama.

• CONCLUSIÓN DE LA ALUMNA GONZÁLEZ SILVA:

Para mi el buen manejo del estrés nos previene de varias enfermedades y nos hace sentir mejor con nosotros mismos,
bueno el estrés puede ocasionarse por cosas que se lleven más de nuestro tiempo o por no dormir nuestras horas
adecuadas. A menudo, los cambios nuevos causan estrés, incluso los cambios positivos para nosotros, como tener un bebé
o recibir un ascenso en el trabajo o aumento de salario, pueden ser estresantes para nosotros porque sentimos que tenemos
más responsabilidades o debemos dar más de nosotros para que nos valoren más como persona. El estrés puede ser de
corto plazo o hasta de largo plazo. Para terminar los beneficios de reducir el estrés nos ayudan a dormir mejor, controlar
nuestro peso, reducir la tensión muscular, mejorar nuestro estado de ánimo, llevarnos mejor con nuestra familia y nuestros
amigos cercanos, compañeros de clases, tener mejor relación de estudiantes a maestros.