C.Factores que influyen de manera negativa a la estructura y formación de la Autoimagen.

¿Qué factores influyen en mi autoimagen?

La autoimagen se configura a través de cómo nos vemos tanto a nivel físico como a
nivel intelectual, social y personal. Esta representación mental influye en cómo nos
tratamos, en nuestra autoestima y también en nuestro autoconcepto.

En la formación de la autoimagen influyen diferentes factores, como los personales

(habilidades físicas o imagen corporal, entre otros), personas importantes (padres,
hermanos, amigos, profesores, etc.) y el entorno social y las costumbres que hay en
la sociedad en la que vive una persona.

Por lo que los clasificaremos de la siguiente manera :

1-Las figuras significativas : influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros
mismos, es decir , la opinión de quienes nos rodean nos afecta en mayor o menor
medida.

Si un niño recibe más críticas que elogios, no podrá desarrollar una autoestima sana.

Lo mismo sucede con un adolescente que está en formación y adultos .

2-Las críticas internas: esa voz interior que encuentra y resalta todos nuestros fallos ,
cuando alguien importante para nosotros nos recrimina, interiorizamos su opinión y
modificamos la nuestra.

3-El paso del tiempo : puede incrementar la potencia de la crítica exterior y de la voz
interior negativa que ha generado.

4-Las expectativas poco realistas: Querer ser alguien que no somos genera una
tensión difícilmente tolerable.

5-No ser capaz de ver en uno mismo las cualidades que admiras en otros: Esta
situación provoca que, a pesar de que poseas esas cualidades que deseas, no seas
capaz de verlo porque tu autoimagen está distorsionada.

¿Cómo influye la familia en la autoimagen?

La familia es la base de tus raíces La autoestima, forma parte también de estas raíces que
nos proporcionan. Si los padres nos dan una base sólida donde construir nuestra
autoestima, vamos a sentir nuestros cimientos bien asentados y como niños nos vamos a
sentir protegidos y seguros de nuestras capacidades.

¿Cuáles son los factores que afectan la autoimagen y la autoestima de una persona?
Los factores son: la autocrítica constante , compararse con los demás, no poner límites, y
no practicar la adversidad, etc.

¿Qué es autoimagen y un ejemplo?

La autoimagen es la fotografía que uno tiene sobre sí mismo. Los diálogos internos también
influyen en ella, además del exterior. Por ejemplo, llamarse tonto constantemente por
cualquier error denota que la autoimagen no es muy favorable o denominarse feo ante la
imagen que uno tiene sin sacar ninguna virtud propia.

D.Cómo mejorar la Autoimagen

¿Cómo mejorar mi autoimagen?

Entre las recomendaciones para mejorar la autoimagen, se resaltan :

a) Conectar con el cuerpo. Comprender qué sensaciones se tienen y cómo se están

enfrentando favorece la conexión consigo mismo.Ante ello la recomendación es ejercitarse,
moverse, respirar, caminar; tomar consciencia de quién se es. Concentrarse solo en sí
mismo, es decir, estar atento a cada sensación corporal.

b)Autoanalizarse. Algunos ejercicios de introspección pueden ser útiles para este proceso.
La idea es descubrir las propias fortalezas y debilidades, con el propósito de explorarlos en
función del perfil personal y profesional, trabajando en las áreas mejorables

c)Evitar escuchar a los otros, y escucharse más a sí mismo. En el propósito de evitar

agradar a los otros, y el consecuente vacío que genera, es preciso enfocarse en aquellas
cosas que agradan, que permiten mejorar; ser auténtico, eficaz, eficiente, lo cual contribuirá
a la autoaceptación y al amor propio.

d)Plantearse objetivos claros. Es necesario trabajar en lo que se quiere llegar hacer. Para
ello, deben plantearse objetivos precisos y medibles, y trabajar con empeño, esfuerzo,
disciplina y constancia hasta lograrlo.

e)Crear hábitos. La idea es elaborar una lista de hábitos que contribuirán al alcance de los
objetivos planteados. Algunos ejemplos:
-Llevar registro de las metas alcanzadas.
-Hacer ejercicio
-Meditar o hacer yoga.

f) Prueba algo nuevo. Elige una actividad que te gustaría realizar, o algo que quisieras
aprender. Experimenta nuevas sensaciones que te mantengan motivada.
g)Aprender a reírse de sí mismo. Consiste en aprender a ver los fracasos, errores y
defectos con buen sentido del humor, a fin de refrescar la visión de lo que se es y de la
propia vida.