Para el equipo 6

2. Autoestima
2.4 Comportamiento de la autoestima
2.5 Autoestima y relaciones

2.4 Comportamiento de la autoestima

Alcance de metas y objetivos
Para gozar de una buena autoestima algo muy importante que tiene que existir en nuestra
vida son las metas y objetivos.
Conseguir algunos de ellos nos dará la confianza que necesitamos y además aumentará
la percepción positiva que las personas tienen de nosotros, lo que a su vez influirá
positivamente.

Atención que se recibe

El ser aceptado y respetado por las personas que nos rodean también nos ayuda a
desarrollar un tipo de autoestima, en este caso de tipo alto.
Por otro lado, el recibir interés por las personas que te importan también es otro elemento
a tener en cuenta y que ayudará a formar la autoestima.

¿Qué diferencia existe entre la autoconfianza y la autoestima?

La autoconfianza se refiere a objetivos o metas que una persona se propone y en su
capacidad para conseguirlas, mientras que la autoestima se entiende como una
valoración global que se hace una persona de sí misma.
Un ejemplo sería: soy un excelente pintor y sé que voy a tener muchas exposiciones por
el mundo entero (autoconfianza) pero no me gusta mi cuerpo ni como hablo e incluso la
forma que tengo de coger el pincel, etc.

¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima?

Si tienes una autoestima baja o regular y quieres mejorarla a continuación te dejamos
algunos consejos que puedes comenzar a aplicar en tu vida.

Quererse
El quererse a sí mismo es una de las mejores medicinas que existen para aumentar la
autoestima. Si sólo nos fijamos en nuestros defectos y en lo que no hacemos de forma
correcta viviremos decepcionados y frustrados con nosotros mismos.
Por ello, tenemos que prestar más atención a aquellos que nos hace especial y únicos y
que además se nos da fenomenal hacer.

La perfección es enemiga de la autovaloración

La perfección no existe como tal, siempre habrá algo que no sepamos hacer del todo
bien. El ser extremadamente crítico no nos beneficiará y entorpecerá nuestra autoestima y
nuestro amor a nosotros mismos.

Tomar los fracasos de forma constructiva

Todo el mundo se equivoca y nosotros también nos tenemos que permitir hacerlo, pues si
no nos equivocamos jamás podremos aprender como es debido. Hay que ver los errores
como fuentes de aprendizaje y no como ataques personales.

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Metas realistas
Tenemos que ser capaces de ponernos metas que sí son viables y que somos capaces
de cumplir tanto a corto como a largo plazo. Si no se hace de esta forma sólo nos creará
malestar y una vez más no estaremos contentos con nosotros mismos.

Sentirse orgulloso
Hay que sentirse orgulloso de lo que somos y hemos conseguido en nuestra vida porque
ha sido fruto de nuestro esfuerzo y dedicación única y exclusivamente.
Si quieres seguir profundizando en este tema no te puedes perder el artículo: 14 expertos
mundiales opinan sobre cómo mejorar la autoestima.
Ante autoestimas bajas, se debe actuar de inmediato y, por tanto, mejorarla para que la
persona pueda hacer su vida con normalidad. Por ello, se plantean a continuación una
serie de pasos a seguir para modificar la conducta ante autoestimas negativas:

 De lo negativo a lo positivo
“Silencio” – “Necesito un instante para hablar”.
Me cuesta mucho” – “Se me da bastante bien”.
 Stop a la generalización
Las personas tienen fallos y, por tanto, no todas las acciones son negativas, ni se hacen
del mismo modo.
 En el centro de lo positivo
Lo positivo debe de ser lo primordial, pues se debe apreciar y dar valor, ya que no es
óptimo someter todas las acciones a evaluación constantemente.
 No usar comparaciones
El individuo debe ser consciente de sus propias características. Esto es debido a que
cada persona tiene una característica propia y se debe reconocer las limitaciones propias,
sin hacer comparaciones con otros.
 Confianza propia
Una autoestima alta da posibilidad a que la persona tenga confianza en sí mismo y, por
tanto, gane en seguridad.

Existen estudios que abalan ciertos pilares fundamentales en la formación de la

autoestima: la eficacia y la dignidad.

Las críticas son, sin lugar a dudas, constructoras de la autoestima o destructoras según el
caso. Es por ello por lo que se suele citar a otras personas como los implicados en esta
formación pues, según el nivel de desarrollo de la autoestima, las críticas afectan de una
u otra forma.

Estas es información que la persona guarda y evalúa, ya que la asume como propia y, de
una forma u otra, le repercute. Sin lugar a dudas, esta utilidad puede ser tanto positiva
como negativa. Si es negativa puede dar paso a desorientar a la persona haciéndola
sentir mal y trasladándole inseguridad.

Dentro del desarrollo de la autoestima se incluye el autoconcepto.

La posibilidad de formar una autoestima positiva o negativa siempre puede darse, ya que
el individuo está en continua relación con el medio. La propia autoestima se mueve en los
mismos contextos en los que lo hace la persona, desde la familia hasta la propia escuela.
Por tanto, es relevante su desarrollo, pues interviene en la creación de la personalidad del
individuo. Si es positiva favorecerá la autonomía de la persona y las relaciones
interpersonales.

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Además, también repercute en el sufrimiento de la persona ante diversas situaciones,
pues puede darse el caso de que se genere una autoestima negativa dando paso a
distintos trastornos y problemas conductuales, entre otros.

En resumen
De forma general existen tres tipos de autoestima que a su vez pueden tener diferentes
subtipos. Por un lado, nos encontramos la autoestima alta que se divide en alta y estable
y alta e inestable. Por otro lado, tenemos la autoestima media y la baja. Ésta última y al
igual que el alta se puede dividir en baja e inestable y en baja y estable. En algunas
clasificaciones también se incorpora la autoestima de tipo inflada.

Una persona a lo largo de su vida puede presentar diferentes tipos de autoestima

dependiendo de la situación a la que se esté enfrentando o las relaciones que tenga con
las personas de su alrededor. Sin embargo, desde mi punto de vista la base de tener una
buena autoestima siempre la vamos a encontrar en la infancia.
Los primeros pasos para forjar la personalidad y el temperamento de una persona, así
como su autoestima ocurre en la infancia, por lo que debe de ser entendido como uno de
los factores más importantes en el hecho de forjar la autoestima de una persona.
 
Referencias
Branden, Nathaniel (1990) Cómo mejorar su autoestima (original 1987). Ediciones Paidós
Ibérica.
Ellis, Albert (2005) The Myth of Self-esteem: how rational emotive behavior therapy can
change your life forever.Prometheus Books.
Hornstein, L. H. (2011). Autoestima e identidad: narcisismo y valores sociales (No.
159.964. 2). Fondo de Cultura Económica,
López Isasmendi M. (S/F). Los tres estados de la autoestima.
Ross, Martín. El Mapa de la Autoestima. 2013. Dunken.

2.4. Componentes de la autoestima

Cuando hablamos de autoestima nos referimos esencialmente a la calidad, cantidad y
forma del amor propio. Es uno de los componentes más importantes para la salud y
estabilidad mental y emocional, y podría decir que es uno de los factores más relevantes
no solo para la tranquilidad y felicidad de las personas, sino para sus logros y triunfos.

La autoestima es un concepto muy grande, incluye numerosos aspectos, ya que el

término amor es también enorme. Sin embargo, podemos describir algunos componentes
de la autoestima que es necesario conocer y desarrollar para poder fortalecer el amor a sí
mismo(a). Estos factores son:
1. Autoconcepto: considero que este es el aspecto más importante sobre el cual se
fundamenta la autoestima. El autoconcepto se refiere a todas las creencias que tienes de
ti mismo(a), es lo que piensas de ti, sobre tu esencia, lo que eres, tus características, tus
capacidades, entre otras cosas. Nota que nos referimos a lo que crees, no
necesariamente lo que es. Por eso, el autoconcepto se define en términos de creencias,
paradigmas, juicios y pensamientos. En ocasiones tienen una base real, pero en otros
casos no. El autoconcepto es algo muy subjetivo, depende de ti y de lo que piensas que
eres.
2. Autoconocimiento: incluyo este componente en la autoestima ya que conocerse a sí
mismo(a) es vital para el amor propio. Es muy poco probable que alcancemos a amar
realmente algo sin conocerlo. El amor supone conocimiento. Podemos emocionarnos y
hasta enamorarnos de algo o alguien que no conocemos, pero nunca sentir amor maduro

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como tal. Por esa razón, el autoconocimiento es el fundamento para generar una
evaluación y valoración objetiva de ti, y para que sepas quién eres y de qué eres capaz.
Además, la aceptación se basa también en el conocimiento.
3. Autoconfianza: este es otro pilar básico de la autoestima, y se refiere a creer en ti, a
saber, que puedes lograr lo que te propones, que tienes lo necesario para cumplir tus
sueños y que estás en la actitud correcta. Sin embargo, la autoconfianza no se refiere a la
creencia irracional y fantasiosa que todo lo puedo, sino que se fundamenta en el
conocimiento a sí mismo(a), ya que sabes qué tienes, pero también cuáles son tus
limitaciones y qué aspectos de tu vida debes trabajar para poder cumplir tus metas.
Confiar en sí mismo implica que sepas qué eres y qué no eres, pero siempre confiando
que eres capaz de ser.
4. Autoimagen: un elemento fundamental para el amor propio es gustarse a sí mismo(a).
La autoimagen se refiere precisamente a esto, a cómo te ves a ti, qué tanto te gustas y te
agradas. La autoimagen se refiere a varios aspectos, el más inmediato es el aspecto
físico, donde tú te miras al espejo y sientes que estás ante una persona con una belleza
propia, así a los otros les guste o no. Lo segundo es la actitud. Puedes ser una persona
muy atractiva, pero si tu actitud es agria, puedes no valorar eso, y no agradarás a otros
tampoco. Pero si tu actitud es arrolladora, aun si no cumples con los cánones de belleza
impuestos arbitrariamente por la sociedad, tendrás un atractivo que nadie podrá negar.
5. Autoaceptación: finalmente, el 5º pilar fundamental de la autoestima es la aceptación
de sí mismo(a). No basta con tener un concepto bueno de sí mismo(a), conocerse muy
bien, tener una buena autoconfianza y gustarse mucho, hay que aceptar todos estos
aspectos. Muchas personas son conscientes de sus tesoros, sus logros, saben que tienen
un atractivo, conocen sus talentos, y hasta sirven a otros, pero no se aceptan. Sienten
que lo que tienen no es suficiente, y que no son merecedores de nada. La aceptación
consiste en respetar y abrazar todo lo que eres, tanto lo bueno como las limitaciones y
defectos.

2.5 Autoestima y relaciones.

Las relaciones con los demás son fundamentales para formar nuestra autoestima. De esta
manera, sabemos que las buenas relaciones sociales potencian nuestra autoestima y las
personas con buena autoestima, crean, fomentan y se vinculan de manera sana y
satisfactoria.

Las relaciones de amor o amistad se forman y mantienen por muchos motivos.

Algunos de los más importantes son:
 El amor y el cariño,
 la satisfacción de diferentes necesidades, como: evitar la soledad, tener un sentido
de pertenencia, sentir seguridad económica y/o emocional, etc.
 promover el crecimiento de cada uno de los miembros, a través de un vínculo y un
espacio adecuado.
El nivel de nuestra autoestima y de la autoestima de nuestra pareja o amigos, influyen en
todos los aspectos anteriores. Nuestro nivel de autoestima determina:
 Nuestras necesidades y expectativas en relación a los demás,
 la manera de buscar satisfacerlas o de pedir aquello que deseamos,
 nuestra: reacción ante lo que nos piden, capacidad para dar, disponibilidad para
permanecer junto a lo demás, en los momentos difíciles, capacidad para respetar
a los demás y ser respetados por ellos.
 nuestro nivel de compromiso e intimidad,

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La autoestima es un proceso que varía constantemente. A veces se eleva y otras
disminuye.
Sin embargo, cuando se mantiene dentro del nivel de una autoestima sana o elevada, no
hay problema. La zona del centro representa una buena autoestima, mientras que las
otras dos señalan la autoestima inflada y la baja. En ocasiones podemos caer en las
zonas de autoestima baja o inflada, pero lo importante es estar consciente de ello y volver
a situarnos en el nivel adecuado.

La importancia de la autoestima en nuestras relaciones.

En una relación, cada persona tiene un nivel diferente de autoestima.

Aunque éste varía, el éxito o fracaso de sus relaciones está determinado, en gran parte,
por el nivel que predomina. Cuando las personas que se están relacionando tienen una
buena autoestima, hablan sobre los problemas que se les presentan y los resuelven
dentro de un marco de respeto, empatía y apoyo.

Las personas que tienen una autoestima baja, niegan los problemas, por temor a no
poder resolverlos o a ser rechazadas. Buscan depender de su pareja o amigos, para
sentirse importantes y queridos o para no tener que tomar decisiones, sin darse cuenta de
que su conducta puede llegar a molestar o a significar una carga para los demás.

Aceptan todo con tal de tener contentas a las personas involucradas, lo que les genera
una gran insatisfacción personal y un resentimiento constante. Sus celos, poca capacidad
para comprometerse y su inseguridad, cansan a los demás y aumentan los conflictos.
Al no poder hablar abiertamente, por temor a la crítica y al rechazo, manipulan o agreden
cuando están molestos o inconformes.

Mientras más baja la autoestima y mayor el número de participantes que la tienen, más
difícil, conflictiva e insatisfactoria es la relación.

Cuando en una relación, una persona tiene su autoestima inflada y la otra la tiene baja,
puede darse con facilidad, algún tipo de abuso ya sea físico, sexual, emocional o
psicológico. Esta situación se ve con mayor claridad, en las relaciones de pareja.

Una relación entre personas con autoestima inflada, es una lucha constante por
demostrar quién es el mejor y quién tiene mayor poder y control sobre el otro.

Las relaciones con los demás son fundamentales para formar nuestra autoestima. De esta

manera, sabemos que las buenas relaciones sociales potencian nuestra autoestima y las
personas con buena autoestima, crean, fomentan y se vinculan de manera sana y
satisfactoria.
La autoestima y las relaciones son dependientes una de la otra, ya que, si mejoramos en
un aspecto, podemos ver resultados positivos en el otro.
Cómo influyen las emociones en nuestras relaciones interpersonales.
De esta forma, según tengamos la autoestima, nuestros encuentros sociales
serán de una forma u otra.
 Las personas con baja autoestima pueden presentar dificultades para
manejarse de manera eficaz en una situación social, se sentirán

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 inseguros y al no confiar en ellos mismos podrán comportare de una
manera cohibida y poco natural.

También es habitual que las personas con la autoestima baja quieran evitar
frecuentar eventos sociales para así no sentirse rechazados, esto reforzará su
autoestima baja.
 Por el contrario, las personas con autoestima alta suelen buscar de
manera más frecuente y habitual eventos sociales en los que se sienten
aceptados y así refuerzan su autoestima.

Cuando las relaciones interpersonales son respetuosas y satisfactorias

generan un terreno común para disfrutar la experiencia de interactuar y
compartir con otras personas. En la medida que una persona sea más hábil al
construir y mantener relaciones interpersonales, anticipando y reconociendo
las preferencias de la otra persona, apreciándolas y estando dispuesto a
satisfacerlas en buena medida, las otras personas se sentirán más dispuestas
a mantener esa relación.