¡BIENVENIDOS AL ÁREA DE DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y CÍVICA!

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE No 03 -UA3-IIB

“ME ACEPTO COMO SOY”
PROPÓSITO DE APRENDIZAJE:
Reflexionar sobre uno mismo teniendo en cuenta acciones para tener una autoestima adecuada.

I. INICIO:
Lee las siguientes palabras:

AUTOESTIMA CONFIANZA

INSEGURIDAD ADOLESCENCIA

En relación a las palabras, elabora una frase teniendo en cuenta las 4 palabras.

II. DESARROLLO:
Lee atentamente la siguiente información:
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Muchas veces hemos escuchado y hablado sobre el tema, es más ya tenemos muy
claro que la autoestima es el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Pero esto va
más allá, ya que es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una
persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos,
sentimientos, experiencias y acciones.
Es un elemento desarrollable y modificable por factores externos (relaciones sociales)
e internos (situaciones emocionales, autocrítica); influye a lo largo de nuestra vida y
condiciona nuestras decisiones y nuestro actuar; jugando un papel muy importante
en tu motivación y en tu éxito.

¿EXISTEN TIPOS DE AUTOESTIMA?

Sí, para una mayor comprensión las agruparemos en adecuada e inadecuada:
I. INADECUADA: Se dividen en dos:
a. BAJA O INESTABLE AUTOESTIMA: Las personas con este tipo de autoestima se pueden sentir inseguras,
insatisfechas y sensibles a las críticas. Se les dificulta ser asertivos, terminando por ser pasivos o
agresivos, además que se les dificulta ser empáticos y tienen a generar más pensamientos negativos
sobre sí mismos, sintiéndose culpables, derrotados, frustrados e incapaces.
b. INFLADA O FALSA: Las personas con este tipo de autoestima son incapaces de escuchar a los demás,
mucho menos de aceptar o reconocer un error. La percepción de sí mismos está tan inflada que se creen
mejor que el resto. Cuando las cosas se complican, no reconocen los errores y enseguida culpan a los
demás. Este tipo de actitud genera conductas negativas ya que no son capaces de hacer una autocrítica.
En general, estos individuos menosprecian a los demás y adoptan un comportamiento hostil hacia ellos.
II. ADECUADA: Es lo que comúnmente llamamos alta o estable autoestima. Las personas con este tipo de
autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar
decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se
ven a sí mismas de un modo positivo. Se sienten mejor preparadas, con mayor capacidad y disposición;
aprenden y reconocen sus errores, son empáticos y asertivos, lo que los lleva a tener un gran carisma y ser
agradable tanto para ellos como para los demás.

Recuerda…
Durante la adolescencia es habitual que se presenten problemas de autoestima. Es un periodo de
crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la familia y los medios de comunicación
ejercen una fuerte influencia en la valoración propia de cada individuo.
Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales pueden ejercer una fuerte
presión y generar inseguridades en el adolescente en esta época de cambios. Es por ello que desarrollar
 una autoestima adecuada es el mejor camino para evitar caer en situaciones de riesgo propios de la
autoestima, como son las adicciones, trastornos alimenticios, embarazos no deseados, etc.

¿CÓMO PUEDO DESARROLLAR UNA AUTOESTIMA ADECUADA?

Toman en cuenta lo siguiente:
• QUIÉRETE: El quererse a sí mismo es una de las mejores medicinas que existen para aumentar la
autoestima. Si solo nos fijamos en nuestros defectos y en lo que no hacemos de forma correcta
viviremos decepcionados y frustrados con nosotros mismos. Por ello, tenemos que prestar más
atención a aquellos que nos hace especial y únicos y que además se nos da fenomenal hacer. Engríete
a ti mismo, trátate como deseas ser tratado y busca caminos a tu propia felicidad
• NO SEAS PERFECCIONISTA: La perfección no existe como tal, siempre habrá algo que no sepamos
hacer del todo bien. El ser extremadamente crítico no nos beneficiará y entorpecerá nuestra
autoestima y nuestro amor a nosotros mismos. No busques la perfección, sino mejorar día a día, en
ese camino encontrarás la eficacia por hacer lo que te gusta.
• TÓMATE LOS FRACASOS DE FORMA CONSTRUCTIVA: Todo el mundo se equivoca y nosotros también
nos tenemos que permitir hacerlo, pues si no nos equivocamos jamás podremos aprender como es
debido. Hay que ver los errores como fuentes de aprendizaje y no como ataques personales.
• ESFUÉRZATE EN CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN POSITIVOS: Muchas veces nos
dejamos llevar por esa voz negativa en nuestra cabeza que nos dice que no podremos lograr algo o
que no le caemos a los demás, etc. lo que tenemos que hacer es darles la vuelta a dichos
pensamientos y convertirlos en positivos. En lugar de pensar en que no podremos, intentamos
hacerlo lo mejor posible; si creemos que no le caemos a los demás, decirnos que no a todos le vamos
a caer bien y que eso no solo depende de uno mismo, sino también de los demás.
• PONTE METAS REALISTAS: Tenemos que ser capaces de ponernos metas que sí son viables y que
somos capaces de cumplir tanto a corto como a largo plazo. Si no se hace de esta forma sólo nos
creará malestar y una vez más no estaremos contentos con nosotros mismos.
• SIÉNTETE ORGULLOSO: Hay que sentirse orgulloso de lo que somos y hemos conseguido en nuestra
vida porque ha sido fruto de nuestro esfuerzo y dedicación única y exclusivamente.

De acuerdo a la información brindada:

● ¿Por qué crees que existen personas con autoestima inadecuada? Explica y menciona dos
ejemplos.
● ¿Cómo podemos construir una autoestima adecuada? Cita ejemplos.
● Cambia los siguientes pensamientos negativos en positivos:
"Miriam no me ayudó; seguro que no le caigo
bien"
"Me fue fatal en el examen; soy un inútil"

"Mejor que no me hayan escogido; no juego

bien al fútbol"
"No hablo bien y no sé cómo expresarme;
mejor que exponga otro"
"Nadie se fija en mí; es que soy muy feo(a)"

“No creo que lo pueda lograr, mejor no lo

hago”

III. CIERRE:
Desarrolla la siguiente actividad:
• Elabora una infografía sobre ti mismo, donde coloques imágenes o dibujos de tu persona, de tus gustos,
de lo que te hace feliz y elige una frase que te motive a ser mejor.
¡Vamos, tú puedes!