El sedentarismo

Estudiante:
Emanuel mesa velasco

Asignatura:
Ed. Física

Maestro:
Fabio toro

I.E Normal Superior Farallones

de cali
Reflexionemos frente a la gráfica:
1. ¿Cómo el sedentarismo afecta nuestra salud?

Entendemos el sedentarismo como un estilo de vida carente de movimiento o de actividad

física. Más concretamente, la Organización Mundial de la Salud define como inactivas a
aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal.

* La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo de padecer sobrepeso u

obesidad. Este estado físico conlleva, a su vez, numerosos peligros para el organismo y
problemas de salud. La actividad física, en cambio, nos ayuda a mantener un estado físico
saludable.

* Propensión a enfermedades cardiovasculares. El sedentarismo duplica el riesgo de sufrir

enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. También de padecer hipertensión arterial.

* Las personas sedentarias tienen entre un 20 -30% más de posibilidades de morir de forma
prematura.

2. ¿Cómo se previene el sedentarismo?

El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños, por medio de la sana educación física.
Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida, es una obligación de padres y educadores. Si el
menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad física desde temprana edad, será un adulto
propenso al sedentarismo. La educación física es cuestión de salud vital. Una sana alimentación está
también en la línea de la prevención del sedentarismo. Reducir el sedentarismo, es reducir el riesgo de
enfermedades

3. ¿Has utilizado un espacio mínimo en casa para realizar actividad física?

Si en mi cuarto tengo bastante espacio libre, y lo utilizo para saltar lazo

4. ¿Qué efectos de la actividad física intervienen en la salud?

En el campo de la medicina preventiva, encontramos que la actividad física es sumamente importante

para la salud general de las personas, y es eficaz para el tratamiento y prevención de enfermedades
crónico-degenerativas como la hipertensión, obesidad, diabetes, colesterol alto y presión alta. Se han
hecho estudios que demuestran una mejoría muy notoria en el tratamiento de estas enfermedades, en
pacientes que siguen un programa constante de actividad física.
El ejercicio es básico también para la salud mental y emocional del individuo, tiene efectos muy
positivos en casos de estrés, depresión y ansiedad. Las investigaciones sugieren que la actividad
física mejora el estado anímico, funcionamiento cognitivo, autoestima, habilidades sociales, y además es
útil en programas de rehabilitación contra las adicciones; fomenta los buenos hábitos y conductas tanto
en el trabajo como en la vida cotidiana

5. Realizar un pequeño vídeo de una clase de actividad física

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