ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen

paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período de
adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de acción. Según el
En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está
haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione
el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento
neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar
armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del
mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima. Durante el
período de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor
exigencia funcional. individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a
través de un trote suave, con un tiempo de duración de (5) cinco a (8) ocho minutos.

MOVILIDAD ARTICULAR
La movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo
grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad. La movilidad
articular representa la posibilidad de mover los segmentos corporales, a través de sus respectivas
articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.
La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce severos inconvenientes tales
como:
- Desviación de la postura.
- Dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos.
- Falta de coordinación.
- Roturas fibrilares ante una exigencia muscular.
Los ejercicios de movilidad articular y estiramientos son esenciales para asegurar la completa
preparación y recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico. No debemos olvidar de
que el cuerpo humano está creado para el movimiento, por ello, los engranajes de los que dispone
deben estar correctamente trabajados evitando llegar a la oxidación, por ello, debemos cuidar
nuestras articulaciones y los músculos que las complementan.
Durante la práctica de ejercicio físico, debemos comenzar por una fase de calentamiento, cuya
finalidad es preparar el organismo para los posteriores ejercicios, aumentando la temperatura
corporal y movilizando el conjunto de nuestras articulaciones, de ahí la importancia de incluir
ejercicios de movilidad articular ya que, de esta forma, activaremos la estructura muscular lo cual
permitirá afrontar la mayor demanda fisiológica que exigirá la sesión de entrenamiento. Un
calentamiento ideal se basa en la correcta elección de los ejercicios, de la duración de los mismos y
la intensidad con la que se realizarán. Es una parte fundamental que mejorará nuestra demanda
neuromuscular y disminuirá el riesgo de lesión

ELONGACIÓN MUSCULAR Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona
estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o para
permitirles descansar después del mismo. Es una parte de la rutina deportiva a la que muchas
personas suelen no prestarle la atención adecuada, lo cual puede fácilmente significar lesiones e
incluso lastimaduras de gravedad. Es por esto que siempre se recomienda en gran medida realizar
una elongación adecuada de aquellos músculos que vayan a ser utilizados en el ejercicio a fin de
poder sacar del mismo los máximos beneficios evitando cualquier tipo de complicación o dolencia
muscular. El principal objetivo de la elongación es la de preparar y calentar el músculo para el
posterior ejercicio. Para comprender esto debemos partir del hecho de que los músculos están
fríos cuando uno está en reposo y llevarlos a una exigencia muy alta de repente y sin trabajo o
precalentamiento previo puede significar estiramientos, lesiones, torceduras, dolores de todo tipo,
algunos más profundos que otros. Al mismo tiempo, la elongación siempre es recomendada
también al finalizar la actividad para que ninguno de los músculos utilizados en la misma quede en
permanente estado de tensión, pudiendo eso también generar complicaciones.