5º EDUC.

FÍSICA EXPERIENCIA Nº6

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Ya identificamos la tasa metabólica basal en estado de
reposo y según la actividad física que realizamos. Ahora
corresponde proponer una dieta saludable combinando
y consumiendo alimentos disponibles en la región
desarrollándolo en tu cuaderno o portafolio.

Para desarrollar esta actividad, Porcentaje de

Necesidad calórica diaria
utilizamos como insumo los macronutrientes diarios
resultados anteriormente
obtenidos, es decir, el gasto calórico
diario o también conocido como 50 -75 % de carbohidratos
necesidad calórica diaria. 15-30 % de lípidos o g rasas = T MB + factor de la actividad
Tengamos en cuenta los tipos de 10 -15 % de proteínas física que realizas
macronutrientes recomendados por la
O MS /FA O/ UNU que deben A gua: 7 a 8 vasos diarios
consumirse en un porcentaje diario.

Ya conocemos todo el Semana del ___________ al _______________-----

proceso que se sigue Comidas
para llegar a la propuesta Lunes Martes Miércoles Viernes Sábado Domingo
de una dieta saludable. A
Desayuno
hora, podemos realizarla
en el cuadro propuesto o
utilizar otro. No Almuerzo
olvidemos organizar los Cena
elementos esenciales de Total, de
la dieta. calorías al día
F actor de actividad Necesidad calórica
T
IMC = física= diaria=
MB :

Práctica de actividad física

Esta semana vamos a practicar actividad física utilizando elementos o material que tenemos en casa. S i no los
tenemos, podemos adaptarlos; por ejemplo:

Un palo de escoba: para trabajar g iros de cintura, ejecución correcta de sentadillas, etc.

Una silla: para trabajar las piernas o abdomen , Un mueble o sillón: para trabajar los brazos , Una toalla: para hacer
estiramientos, Botellas o galoneras para ejercitar los brazos , Trapos de limpiar: para realizar flexión y extensión
de brazos, trabajar abdomen, etc. Una escalera: para mejorar la resistencia , Otros que sean de nuestra
preferencia y que podamos aprovechar.

¡Recordemos! Debemos iniciar con una rutina de activación corporal y estiramientos.

 5º EDUC. FÍSICA EXPERIENCIA Nº6

3ra.
tarea Reflexionamos sobre lo A partir de
respondemos
lo desarrollado
las siguientes
aprendido preguntas……

¿Qué acciones podemos realizar para ¿La contaminación del medio

mitigar el impacto del plástico en la ambiente afectará al planeta tierra?
salud y tener prácticas amigables con el ……………………………………………………
ambiente? ……………………………………………………
……………………………………………………… …………………………………………
………………………………………………………
……………………………………

5. …………….
Nuestro reto:
Tomando en cuenta las lecturas y todas las
actividades, realizamos lo siguiente:

Invita a tu familia en casa a realizar prácticas

amigables para cuidar nuestro medio ambiente.

Ahora nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y lo

Evalúo mis aprendizajes que requerimos mejorar. Coloca una “x” de acuerdo con lo que
6. Evalúo mi progreso: consideres. Luego, escribe las acciones que tomarás para mejorar
tu aprendizaje.
¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?

Identifiqué los efectos del plástico sobre la

salud.
Identifiqué las necesidades calóricas en
relación con las actividades físicas que realice.
Realicé prácticas amigables con el ambiente y
elabora materiales deportivos a base de
plástico reutilizado.

propuse un plan de actividades físicas

utilizando el material elaborado a base de
plástico reutilizado.