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Evaluación Diagnóstica

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2022
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¡Bienvenidos y bienvenidas a nuestra aventura de aprendizaje! Evaluación de entrada

Te invito a realizar estas actividades que será de gran apoyo para determinar el propósito de aprendizaje atendiendo a tus
necesidades de aprendizaje, reflexionar y tomar decisiones para acompañarte en el procesos de aprendizaje durante el
presente año. Teniendo en cuenta lo siguiente:
¡¡Están listos y listas, empecemos!!

Situación:
En la actualidad debido a la pandemia COVID-19, la salud de las personas viene sufriendo un duro golpe y estamos expuestos a
contraer diversas enfermedades y debemos tomar conciencia del cuidado de nuestra salud. la importancia de la práctica de
actividad física y el desarrollo de hábitos de higiene y alimentación. Estas acciones te permitirán mantenerte saludable, activo,
seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar adecuadamente estos tiempos de emergencia sanitaria.

¿Qué alimentos y actividades físicas podemos practicar en casa para mejorar la

calidad de vida y cuidado de nuestra salud?
Propósito de la actividad: Hoy tendrás la oportunidad de reflexionar sobre la práctica de tus
hábitos saludables que mejoran tu salud y bienestar

RETO:
Elabora un plan semanal de actividad física y alimentación saludable

¡¡Muy bien chicos y chicas empecemos de lleno!!

Observa las imágenes:

Idea de planificación
Las personas planificamos
Luego te invito a leer
nuestras actividades
los siguientes textos diarias, por ejemplo,
cuando nos levantamos y
realizamos una serie de
acciones, cuando vamos a
limpiar la casa o preparar
los alimentos; lo mismo
ocurre al ir a estudiar o al
realizar actividad física,
para lograrlo realizamos
una serie de acciones o
tareas que se ejecutan a fin
de conseguir lo deseado.
Recomendaciones para una alimentación saludable
- Prepara comidas con alimentos de tu localidad (evita la comida chatarra).
- Reduce el consumo diario de alimentos procesados . - Consume
diariamente frutas y verduras. - Incluye diariamente un alimento de origen
animal (carne, pescado, pollo, huevo, etc.). - Que no falten menestras
(lentejas, habas, frijoles, arvejas, etc., son fuentes de proteína de origen
vegetal y brindan energía al organismo). - Disminuye el consumo de
azúcares en comidas y bebidas (consume infusiones y refrescos preparados
en casa sin azúcar, agua y jugo de frutas). - Evita el consumo de alimentos
ultraprocesados (gaseosas, jugos envasados, golosinas, galletas dulces y
saladas, etc.). - Consume con moderación, el arroz, el pan y los fideos,
consume en el almuerzo o en la cena uno de estos tres alimentos arroz, o
fideos o pan, nunca los tres juntos). - Toma de 6 a 8 vasos de agua al -
Practica una rutina de actividad física.
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Luego de observar las imágenes y la lectura del texto, responda:

¿Qué ideas tienes al relacionar las imágenes que has observado?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Por qué es importante tener en cuenta las recomendaciones para una vida saludable?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

A continuación te invito a identificar que actividades físicas realizas durante la

semana, por ejemplo Juan ha seleccionado la actividad que realiza es
aeróbicos y practica los días lunes y miércoles, actividad rítmica practica los días
martes y sábado) y el día jueves practica juegos tradicionales..

Nuestra siguiente desafió

¿Que actividades fisicas realizas durante la semana?

Complete y marque los dias como corresponda

¿Mis actividades fisicas que realizo?

Actividades fisicas Semana
Considerar todas las actividades que realizas L M M J V S D

Ejemplo identifico los alimentos que consume en el día

A continuación, comprueba que Alimento que consumo a Hidratos de Lípidos Proteínas Agua
alimentos y nutrientes consumes a diario carbono o grasas
diario. Para ello identifica los Desayuno (ejm: avena x x
nutrientes que corresponden a dichos
pan y mantequilla
alimentos marcando con una (x) según
corresponda, como el ejemplo

¿Que alimentos y nutrientes consumes en el dia?

Complete y marque con (x) seguncorresponda
Identifico los alimentos y nutrientes que consume en el día
Alimento que consumo a diario Hidratos de Lípidos Proteínas Agua
carbono o grasas
Desayuno
……………………………………….

Almuerzo
……………………………………….

Cena
……………………………………….
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DESAFIO: Ahora te invito a elaborar tu plan de actividad física y

alimentación saludable: teniendo en cuenta lo siguiente ¿Qué
quieres hacer? Por ejemplo, un plan para mejorar la calidad de
vida. ¡¡Están listos muy bien empecemos!!

Elige una actividad física de tu

agrado
Por ejm. Si elegimos rutina de
ejercicios seleccionamos los
movimientos, la música etc. Como
muestra en el ejemplo:

Ten en cuenta los aspectos: Frecuencia puede ser diario o interdiario, duración al menos 20 minutos, intensidad
moderada. Por ejm. Si has elegido por ejemplo (una rutina de ejercicios, Juegos tradicionales, actividad rítmica u otro)
y decides practicar con una frecuencia interdiaria entonces marca con una (X).

Reto1: Ahora elabora tu plan semanal de actividad física

Tipo de actividad física Semana 1

(elegida) L M M J V S D

Ahora organízate y practica la actividad física elegida del primer día.

(Cada vez que practiques tu rutina inicia con una activación corporal, continúa con
los movimientos propios de la rutina y termina con estiramientos, relajación y
respiración.) si deseas puedes tomarte foto o hacer un pequeño video
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RETO 2: Ahora te toca hacer tu plan de alimentación saludable, toma en cuenta el siguiente cuadro.
Anota los alimentos nutritivos programados para cada día de la semana, considerando los
nutrientes que van a consumir cada día (hidratos de carbono, proteínas, lípidos o grasas, agua)

Mi Plan de alimentación saludable

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
especificar
Desayuno

Almuerzo

Cena

Al finalizar reflexionamos a partir de las siguientes preguntas:

¿Qué importancia tiene para tu familia tener un plan de actividad física y alimentación saludable?
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……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

¿Qué otros hábitos saludables debemos practicar para el cuidado de nuestra salud en esta emergencia sanitaria?

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Yvan Rene Berrocal Alcoser
P.E.F

Como te sentiste al realizar esta actividad (Marcar)

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