“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

SESIÓN DE APRENDIZAJE DE PERSONAL SOCIAL

APRENDEMOS ESTRATEGIAS PARA REGULAR

NUESTRAS EMOCIONES
 DATOS INFORMATIVOS:

I.E. I.E. N° 32046 Daniel Alomía Robles

DOCENTE: JULIO VICTOR TRUJILLO SALAZAR
GRADO Y SECCIÓN: 6° C FECHA: 28 /03/ 2023
 PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

Área, competencias y Desempeños Criterios de Instrumento

capacidades evaluación de evaluación
PERSONAL SOCIAL 6TO GRADO -Elabora un Lista de
organizador cotejo
Construye su identidad. Relaciona sus diversas emociones con
gráfico de las
-Se valora a sí mismo. su comportamiento y el de sus
emociones.
Autorregula sus emociones. compañeros; menciona las causas y
-Reconocen las
-Reflexiona y argumenta consecuencias de estas y las regula
capacidades
éticamente. mediante el uso de diferentes
para el manejo
estrategias de autorregulación
-Vive su sexualidad de de emociones.
(ponerse en el lugar del otro,
manera integral y -Aplica
respiración y relajación).
responsable de acuerdo a estrategias de
su etapa de desarrollo y autorregulación
madurez. de emociones.

Propósito Hoy reconoceremos y expresaremos nuestras emociones para manejarlas

con técnicas de autorregulación.
Evidencia Técnicas de relajación
Análisis de casos

Enfoque transversal Actitudes o acciones observables

Enfoque inclusivo o -Los estudiantes protegen y fortalecen en toda circunstancia su autonomía ,

atención a la autoconfianza y autoestima.
diversidad

 PREPARACIÓN DE LA SESIÓN

¿Qué se debe hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales utilizarán en la sesión?

Elaborar la sesión  Fichas adaptadas de la actividad.

Fichas de aprendizaje y ficha de evaluación  Cuaderno u hojas de reúso.
Imágenes y anexos impresos
 Lapicero, lápiz, colores, etc.
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MOMENTOS DE LA SESIÓN

INICIO ---------------------------------------- Tiempo aproximado: 20

Se inicia la clase con un saludo cordial a las y los estudiantes.

 Luego se observa la siguiente imagen. ANEXO
 Responden:
- ¿Qué se observa en el rostro de cada niño o niña?
- ¿Cuáles son las emociones expresadas?
- ¿Qué emociones experimentaste en las vacaciones?
- ¿Qué emociones experimentas por retornar a clases?
- ¿Cómo expresas tus emociones?

El propósito de hoy es:

Hoy reconoceremos y expresaremos nuestras emociones para manejarlas con técnicas de

autorregulación.

Recordamos los siguientes acuerdos:

 Escuchar y respetar la opinión de los demás.
 Ser solidarios al trabajar en equipo.
 Tener nuestros materiales de trabajo listos y en orden.

DESARROLLO ------------------------------ Tiempo aproximado: 60

PROBLEMATIZACIÓN --------------------------------------------------
Observa las situaciones Luego, conversa según las preguntas planteadas. ANEXO

Se formulan las siguientes preguntas :

• ¿Qué emoción siente Camila al expresarse “Ya no puedo esperar más”?
• ¿Qué ocurrirá con Camila si no se controla?
• ¿Crees que Miguel , el cumpleañero, ha controlado sus emociones? ¿Por qué?
• ¿Por qué debemos saber manejar nuestras emociones?

ANÁLISIS DE LA INFORMACIÓN -----------------------------------------

Se pide a los niños y niñas a analizar la información y socializar juntos sus conclusiones.
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 Se invita a los estudiantes a leer la siguiente información.
ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN DE EMOCIONES
Son herramientas que podemos usar para aumentar o disminuir la intensidad con la que
reaccionamos ante una emoción. Así podremos expresar mejor lo que sentimos y lo que
pensamos, y de esta manera relacionarnos mejor con los demás. Algunas técnicas para
regular las emociones son las siguientes.
Estrategias para regular emociones
Distanciamiento Reconocer las Practicar la Contar hasta Cambiar los
temporal emociones respiración diez pensamientos
Consiste en dejar Analizar que Inhalar aire Hacer una Consiste en
pasar un tiempo emoción profundamente y pausa frente a sustituir
para pensar antes sentimos, por dejarlo salir de la situación aquellos
de responder y qué la forma pausada experimentada pensamientos
tomar una sentimos y qué pensando que y contar que
postura frente a podemos todo se calmará lentamente consideremos
la situación vivida hacer para que para luego tomar hasta diez, ya desagradables
o experimentada. no nos dañe a una decisión sea verbal o por otros
nosotros y a mentalmente. positivos y que
los demás nos hagan sentir
mejor.

MANEJO DEL ESTRÉS

El estrés es una sensación de angustia y tensión frente a situaciones que pueden hacernos
sentir frustración, furia o ansiedad. Puede darse por asumir nuevas responsabilidades y
no saber organizarnos, también por no poder comprender los cambios que vamos
experimentando, o por situaciones inesperadas que nos pueden generar mucha
preocupación o angustia.

El estrés a veces puede surgir porque no cumplimos nuestras responsabilidades a tiempo

Frente a situaciones de estrés, podemos realizar lo siguiente:
 Identificar que situaciones nos generan estrés.
 Pensar en soluciones que nos permitan salir de esas situaciones de estrés.
 Aplicar técnicas que regulan emociones. También ayuda si escuchamos música o
hacemos actividades que nos gusten.
 Si el estrés persiste, podemos acudir a un adulto de confianza que nos oriente.
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EL CONTROL EMOCIONAL
Las emociones son reacciones naturales que nos alertan ante determinadas
situaciones, como peligro, amenaza frustración, alegría, etc. Todos(as) las tenemos.
Las emociones alteran nuestra forma de actuar y nublan el pensamiento. Así, por ejemplo,
popularmente se dice que estamos "ciegos de rabia" cuando nos molestamos o que
estamos “locamente enamorados” y, por lo tanto, no hacemos caso a nuestra razón.
Para evitar disgustos o posibles peleas producto de las emociones, es importante aprender
a controlarlas, es decir, debemos actuar en forma serena, manejando los estados de
ánimo de manera inteligente, evitar decir lo primero que se nos ocurra o reaccionar
violentamente. A esto se denomina inteligencia emocional.
La inteligencia emocional nos ayuda a controlar nuestros impulsos para actuar en forma
equilibrada en situaciones de mucha emoción, como conflictos, desastres, etc.

Las emociones son situaciones pasajeras, es decir, así como llegan, se van. Si
tienes claro esto, podrás controlarlas mejor y actuar con tranquilidad.

¿Cómo se manifiestan las emociones?

Emociones ¿Qué es? ¿Cómo se expresan?
Es aquello que nos acerca a los Sonreímos, soñamos aplaudimos,
demás. Es la satisfacción por abrazamos a las personas que
algo que nos ocurre o que le tenemos cerca y en algunas
sucede a otra persona. casos, hasta lloramos de
felicidad
Alegría
Es aquella que nos alerta cuando Temblamos gritamos o nos
sentimos de cerca el peligro, quedamos mudos, abrimos los
que puede ser real o producto ojos y nuestros corazón late más
de nuestra imaginación rápido o salimos corriendo.
Miedo
Es la emoción que nos causa Nos ponemos rojos de furia,
indignación y enojo. Sentimos gruñimos apretamos los puños,
cólera rabia por alguna golpeamos cosas o pataleamos.
insatisfacción o una situación de
Ira injusticia
Es la emoción que se presenta No tenemos ánimo para hacer las
cuando nos sentimos cosas lloramos, ojos caídos,
apesadumbrados y afligidos podemos hasta perder el apetito.
Tristeza
Es la emoción que sentimos Arrugamos la nariz y la boca,
cuando nos encontramos ante algunas veces nos cubrimos el
algo repugnante o desagradable. rostro con las manos, hacemos
muecas
Asco
La sentimos cuando nos Abrimos la boca y los ojos mientras
enfrentamos a una situación nos late fuerte el corazón,
nueva, inusual o maravillosa. sonreímos.
Sorpresa

TOMA DE DECISIONES -----------------------------------------------

 Completa el cuadro, describiendo qué harías tú para manejar las emociones que se
presentan en los siguientes casos.
Situación Emoción ¿Cómo la
manejarías?
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Alguien te comunica que falleció tu tío más

querido.
Te informan que ganaste un carro en una rifa.
Tu compañero vino a tu carpeta y rompió a
propósito el forro de tu cuaderno.

 Observa la viñeta y responde las preguntas.

-¿Qué le sucede a Bruno?
-¿Qué le aconsejarías a Bruno para que controle su miedo?

CIERRE ---------------------------------- Tiempo aproximado: 20

Se felicita a los estudiantes por su participación y trabajo durante la sesión.

Responden las siguientes preguntas: ¿Qué actividades realizamos hoy? ¿Qué aprendimos?,
¿Para qué sirve lo aprendido?
ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN
Evalúa tus aprendizajes teniendo en cuenta los criterios:
Criterios Sí No Explico cómo lo logré
Elabora un organizador gráfico de las emociones.
-Reconocen las capacidades para el manejo de
emociones.
-Aplica estrategias de autorregulación de emociones.

SUB DIRECTOR: DOCENTE:

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LISTA DE COTEJO

GRADO Y
DOCENTE FECHA
SECCIÓN
CRITERIOS
-Elabora un organizador -Reconocen las -Aplica
gráfico de las capacidades para el estrategias de
ESTUDIANTES emociones. manejo de autorregulación
emociones. de emociones.

Sí No Sí No SÍ NO
Adan Meza Viviana Elizabeth
Alvarado Leon Melody B.
Apelo Ortega Genesis A.
Armillon Alvarez Brithney Y.
Cabello Lucas Kenedy Javier.
Carlos Salinas Lionnel S.
Centeno Lucero Jhandy Jamia
Chavez Ponce Elio
Chuquiyauri Vega Esther Magdiel.
Corona Magariño Ezequiel Manuel
Cruz Benancio Ali Samuel
Dolores soto Jheydy Rosalia
Esteban Puri Natzumy Kayly.
Evaristo Rosas Mabel F.
Grijalva Castro Medilley Mia
Huerto Bartolo Thiago A.
Laurencio Ramirez Angie I.
Lopez Ponciano Nadinne J.
Merino Shapiama Jetsy B.
Miraval Miraval Estrella Maripaz
Ortiz Santacruz Victor T.
Revoredo Pulido Darlin F.
Reyes Ponce Nancy Laris
Rivadeneiro Gonzales Reyna I.
Rojas Puri Guadalupe Roxana
Salas Baylon Lionel Snaider
Sanchez Basilio Anyelin Junitza
Trujillo Castro Xiomara M.
Villegas Abad Anjelo Armenio
Saldaña Verde Rafael
Ramos Peña Adriano Anthony
Gronerth Diaz Karla Mayte
Coz Hidalgo Diosvany Enma

ANEXOS
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