SESIÓN DE APRENDIZAJE

I.- DATOS GENERALES:

1.1 Docente : ESTELA GLORIA MAYTA SIERRA
1.2 Grado : 5° - “A ”
1.3 Fecha : 17 - 04– 2023
II.- TÍTULO : “Regulamos nuestras emociones.”
III.- PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
AREA Denominación COMPETENCIA Y DESEMPEÑO CRITERIOS DE EVIDENCIA INST/.
CAPACIDADES EVALUACIÓN EVA.
P.S Construye su
Regulamos identidad. - Describe sus - Describe Explica las Escala de
- Se valora a sí emociones y explica que ocurre estrategias valoración
nuestras
mismo. sus causas y posibles si no para
emociones.” “
consecuencias. manejamo
- Autorregula regular las
- Aplica estrategias de s bien
sus emociones
autorregulación nuestras
emociones.
(respiración, distancia- emociones
- Reflexiona y
miento, relajación y - Aplica
argumenta
visualización). estrategias
éticamente.
.. para
Vive su sexualidad regular sus
de manera integral emociones.
y responsable de -
acuerdo a su etapa
de desarrollo y
madurez.

IV.- ENFOQUE Y ACTITUDES

ENFOQUES TRANSVERSALES ACTITUDES OBSERVABLES

1.-ENFOQUE DE DERECHO - Disposición a elegir de manera voluntaria y responsable la propia forma de
actuar dentro de una sociedad, al regular nuestras emociones.”
2.- ENFOQUE AL ORIENTACION
AL BIEN COMUN. Disposición a valorar y proteger los bienes comunes y compartidos.

V.- SECUENCIA DIDACTICA DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJ

INICIO

 El propósito del día de hoy se logrará con los criterios:

¿Qué tomaré en
cuenta?  Describir que ocurre si no manejamos bien nuestras emociones
 Aplicar estrategias para regular sus emociones.

 Participan del juego “El dado emocional” para ello siguen las indicaciones:
 Expresa la emoción de acuerdo a lo que le salga en el dado, lo debe hacer lo más con gestos corporales y
de rostro.
 Responden a pregunta:
 ¿Cómo podemos regular nuestras emociones?

 El propósito a lograr el día de hoy es:

Propósito:

APRENDEMOS ESTRATEGÍAS PARA REGULAR NUESTRAS

EMOCIONES

 Recordamos las siguientes recomendaciones:

 Tener sus materiales educativos.
 Seguir las indicaciones de la maestra(o).
 Respetar los acuerdos.

DESARROLLO

 Problematiza

 Lee y analiza los siguientes casos:

 Responden las preguntas:
 ¿Qué emoción sintieron las chicas y los chicos de los casos presentados?

 ¿Han experimentado situaciones parecidas a las descritas en los casos?

 ¿Qué puede hacer Ana y Lucas para que sus emociones no afecte su rendimiento escolar?

 ¿Crees que es importante controlar las emociones?

 Análisis de la información

 Analizamos y leemos la siguiente información:

Regulamos nuestras emociones

 Es la capacidad para manejar de forma intencional y apropiada nuestras emociones, y nos permite decidir
si actuamos siguiendo un impulso o deseo. Por ello, es muy importante reconocer nuestras emociones y
las de los demás para expresarlas, regularlas, y así convivir en armonía.
Por ejemplo, la cólera es una emoción intensa que tienes que aprender a regular para no lastimar a otras
personas ni afectar tu salud.

Cuando regulamos nuestras emociones, podemos reaccionar adecuadamente.

En la pubertad vivimos y experimentamos situaciones estresantes o de mucha intensidad, en las que nuestras
emociones pueden llevarnos a actuar de manera equivocada. Por ello, es importante aprender a reconocerlas
para poder regularlas y expresarlas de la mejor manera.

Estrategias de regulación de emociones

Son herramientas que podemos usar para aumentar o disminuir la intensidad con la que reaccionamos ante una
emoción. Así podremos expresar mejor lo que sentimos y lo que pensamos, y de esta manera relacionarnos
mejor con los demás. Algunas técnicas para regular las emociones son las siguientes:

Estrategias para regular emociones

Distanciamiento Reconocer Practicar la Contar hasta diez Cambiar los
temporal las respiración pensamientos
emociones
Consiste en dejar Analizar qué Inhalar aire Hacer una pausa Consiste en
pasar un tiempo emoción profundamente y frente a la sustituir aquellos
para pensar antes sentimos, por dejarlo salir de situación pensamientos que
de responder y qué la forma pausada experimentada y consideremos
tomar una postura sentimos y pensando que todo contar lentamente desagradables por
frente a la qué podemos se calmará, para hasta diez, ya sea otros positivos y
situación vivida o hacer para luego tomar una verbal o que nos hagan
experimentada. que no nos decisión. mentalmente. sentir mejor.
dañe a
nosotros y a
los demás.
Expresa tus ideas y emociones adecuadamente
Cuando te relacionas con los demás, no solo te comunicas a través de palabras lo haces también mediante
los gestos, la postura y el tono de voz. En ocasiones, tus gestos envían un mensaje distinto al que expresas
con palabras. Por ello, debes tratar de que tu cuerpo refleje lo que quieres transmitir para comunicarte
mejor.
Para expresar tus ideas y emociones, sigue estos consejos:
1) Si te sientes triste o molesto, primero debes tranquilizarte para poder hablar calmadamente.
2) Antes de hablar, reflexiona y pregúntate: ¿Por qué te sientes así? ¿Qué hechos deseas comunicar?
 3) Para describir tus emociones o los hechos que deseas comunicar, recuerda responder las siguientes
preguntas: ¿Qué? ¿Cuándo? ¿Cómo? y ¿Por qué?
4) En una hoja escribe brevemente lo que deseas; comunicar o compartir.
5) Habla pausadamente para que comuniques con, claridad lo que deseas.

En ocasiones puede que no estés de acuerdo con otras personas. Cuando esto ocurre, es importante que
ordenes tus ideas y regules tus emociones para comunicarte con los demás de manera respetuosa.
El punto medio
Todas las personas necesitamos comunicarnos para poder expresar nuestras ideas, pensamientos,
opiniones, sentimientos y emociones.
Algunas personas tienen miedo al expresarse por temor a la reacción de otras personas y toman una
actitud pasiva frente a los demás. Otras personas, por el contrario, no tienen en consideración a los
demás e imponen sus ideas de manera agresiva.
La asertividad es el punto medio entre considerar nuestras opiniones tan valiosas como las opiniones de
los demás.

 Observan un video del control de las emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ

 Reflexiona y responden a preguntas:

 ¿Qué ocurre si no manejamos bien nuestras emociones?
  ¿Cuál es el punto medio de las emociones?

 Describe ¿Qué estrategias aplicas para controlar tus emociones?

En grupo
 Recuerden una situación con las siguientes emociones y completa el cuadro:

Miedo Ira Enojo

Situación vivida Identificación de la Causas Consecuencias

emoción. ¿Qué originó esa ¿Qué provocó esa
¿Qué sintieron? emoción? emoción?

 Escribe una estrategia para regular la emoción

 Aplicamos una estrategia para regular las emociones siguen los siguientes pasos:

Paso 1. Niñas y niños se sientan en círculo sobre las colchonetas o mantas.

Paso 2. Recuerdan la situación con la que han trabajado.
 Paso 3. Los niños y niñas que desean comentan sus vivencias.
Paso 4. Los niños y niñas, de pie, estiran los brazos hacia arriba como queriendo alcanzar el techo o el cielo y,
simultáneamente, inhalan aire y lo retienen.
Paso 5. Luego, bajan los brazos mientras exhalan el aire retenido y se abrazan a sí mismos muy fuerte, con
mucho afecto.
Paso 6. Finalmente, levantan nuevamente los brazos, los bajan y se dan un abrazo grupal.
 Sintetizan lo aprendido en un organizador gráfico:

Toma de decisiones

 Reflexionan mediante las preguntas: ¿Sera bueno controlar algunas emociones? ¿Cuáles? ¿Por qué?
 Escriben en un papel afiche que harán para controlar sus emociones y dibujan la emoción.

Para controlar mis emociones:

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

 Se concluye con la siguiente idea fuerza:

 Al expresar nuestras emociones, podemos entender cómo nos sentimos y mejorar la convivencia. Y
algunas emociones deben ser controladas para evitar conflicto.

CIERRE

 Finalizamos expresando las emociones que debemos controlar y que estrategias utilizaron para regularla.
Reflexionan respondiendo las preguntas:
 ¿Qué aprendimos del control de emociones?
 ¿Les gustó hablar de las emociones del control de emociones?, ¿por qué?
 ¿Por qué es necesario controlar ciertas emociones?
 ¿Para qué sirve aprender la diferencia entre las emociones y sentimientos?
Reflexiono sobre mis aprendizajes

 Ahora te invitamos a reflexionar sobre lo aprendido. Para hacerlo completa la siguiente tabla:

Lo logré Lo estoy ¿Qué necesito

intentando mejorar?
Mis aprendizajes

Describí que ocurre si no manejamos bien

nuestras emociones

Aplique estrategias para regular sus

emociones.

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN

ESCALA DE VALORACIÓN

Competencia: Construye su identidad.

Capacidad:
- Se valora a sí mismo.
- Autorregula sus emociones.
- Reflexiona y argumenta éticamente.
- Vive su sexualidad de manera integral y responsable de acuerdo a su etapa de desarrollo y
madurez.
Criterios de evaluación
Describe que ocurre si no Aplica estrategias para
manejamos bien nuestras regular sus emociones.
emociones

Nº Nombres y Apellidos de los estudiantes

Necesito ayuda

Necesito ayuda
superando

superando
Lo estoy

Lo estoy
Lo logré

Lo logré

1 AVILES GUTIERREZ, Thiago Hugo

2 AZAÑA HINOSTROZA, Jhamilen Damariz
3 BERRIOS MUÑOZ, Yolanda Marili
4 CACERES MALLQUI, Abigail Alexandra
5 CALDERON ROCCA, Jennifer Celeste
6 CALDERON VALVERDE, Flavio Mauro
7 GOMEZ CUETO, Oriana Belen
8 JIMENEZ LOPEZ, Jazziely Alessandra
9 LAURA VILLA, Haryana Hacomy
10 MALDONADO ALCANTARA, Melany Tatiana
11 MAQUERA TRINIDAD, Jhordin Jose
12 MARTEL CALERO, Astrid Lucero
13 MERA GARCIA, Hector Samuel
14 NUÑEZ LAIME, Jhoesser
15 OLIVA SALAZAR, Stefano Miguel
16 PAULINI CRISOSTOMO, Esteban Uriel
17 POMA CAMAVILCA, Henry Williams
18 PUENTE SANTANA, Leonel Fabian
19 QUISPE MEZA, Kiara
20 RAUCANA CONDORI, Yulisa Fabiola
21 SALAZAR CHANDUVI, Kate Luana
22 SALAZAR SANCHEZ, Gonzalo Benjamin
23 SINCHE SOLANO, Fabian Ademir
24 TOME MONTAÑEZ, Liz Fernanda
25 TORRES CHUJANDAMA, Christopher Nobel
26 REYES LINO, Fabricio sección D
27 ISUIZA VARGAS, Mathias Stiven sección
C
28 RAMOS HUAMAN, María Fernanda
sección B
29 COARITA YAPUCHURA, Kiara sección C
30 VILLAFUERTE DELGADO, Jordy sección D
31 MENDOZA SACHEZ Antonela Celeste