Menú 1 Mejor digestión

Tiempo Opción 1 Opción 2 Opción 3 Opción 4 Opción 5 Opción 6 Opción 7

Desayun Yogurt con manzana Licuado de mango Batido de fresa Licuado de melón Yogurt con fresas Licuado de papaya Licuado de plátano
o
Yogurt griego 1T Leche descremada 2T Yogurt 2T Leche descremada 2T Yogurt griego 2T Leche descr. 2T Leche descr. 2T
Manzana 1pza Mango 1pza Fresas 2T Melón 1T Fresas 2T Papaya 2T Plátano 1pza
Nuez 6pzas Almendras 6pzas Almendras 1 puño Almendras 6pzas Nuez 6pzas Nuez 6pzas Almendras 6pzas
Colación Elegir una de las opciones
1 Tza de Fruta: Piña, melón, papaya, sandia, uvas, fresas rebanadas
1 Pza de Fruta: Manzana, pera, naranja, toronja chica
3 Pzas de fruta: Ciruela, durazno, guayaba, higo, tuna (2)
Comida *Ensalada con pollo* *Milanesa empanizada* *Bistec de res* *Pollo a la plancha * *Picadillo* *Ensalada de surimi* *Pescado a la
Lechuga 2T Milanesa de res Bistec 100gr Milanesa pollo 120gr Carne molida 120gr plancha*
Tomate 1pza Clara de huevo 1pza Cebolla ¼ Arroz ½ T Cebolla ½T Lechuga 2T Filete pescado 100gr
Zanahoria ½ T Pan molido 3C Aceite 1C Tomate 1pza Tomate 1pza Pepino 1T Arroz 2/3T
Pepino 1T Frijoles molidos ½ T Tortilla de maíz 3pzas Frijoles ½ T Zanahoria ½T Surimi 2 barras Frijoles ½ T
Elote ½ T Aceite 2C Salsa picante ¼ T Aceite 2C Aceite 1c Aderezo 1C Tomate 1pza
Chile morrón ¼ T Aceite 2c
Fajita de pollo 120gr Ensalada de verduras Lentejas (tomate, cebolla, Ensalada de verduras Arroz con chicharos
Aceite de oliva y aderezo mixtas al vapor cilantro) 3T mixtas al vapor Chicharos 5C Ensalada de nopalitos
Arroz 2/3 T Nopalitos 2T
Aceite 1c Cebolla 1/2 T
Tomate 1pza
Colación Elegir una de las opciones
1 Tza de Fruta: Piña, melón, papaya, sandia, uvas, fresas rebanadas
1 Pza de Fruta: Manzana, pera, naranja, toronja chica
3 Pzas de fruta: Ciruela, durazno, guayaba, higo, tuna (2)
Cena *Molletes* *Quesadillas* *Omelette* *Tostadas* *Enfrijoladas* *Hot dog* *Chilaquiles*
Pan integral 3pzas Tortillas de maíz 3 pzas Huevo 2 pzas Tostadas 3pzas Tortillas de maíz 3 Pan 1pza Tortillas 2pzas
Frijoles 6C Queso panela 45gr Tomate y cebolla al Frijoles ½ T pzas Salchicha de pavo Pollo desm. 40gr
Queso asadero 30gr Champiñones 1T gusto Lechuga 2T Queso panela 45gr 1pza Queso asadero
Pico de gallo ½T Frijoles ½ T Champiñón ¾ T Tomate 1pza Frijoles 1T Mayonesa 1c 15gr
Salsa picante al gusto Salsa picante ¼ T Cebolla ½ T Aguacate 1/3 pza Mostaza 1c Frijoles ½T
Queso panela 45gr Lechuga 2T Pico de gallo al Salsa verde ½T
Salsa picante al gusto Tomate 1pza gusto Verduras mixtas 1T

Lic. Alexandra Figueroa

8120409393