L.
N Carolina
Fernández PLAN ALIMENTICIO PARA GONZALO MAYEN
ced:13645721
@kaanbalclinica_
LUNES
Quesadillas
3 tortillas de maíz
(30g) queso panela
¼ taza flor de calabaza
¼ taza de espinaca cocida
Desayuno ½ pieza de pera
Licuado de avena
jitomate y lechuga al gusto
1/3 de avena
1 cucharadita de miel
Ensalada verde
1 ½ tazas de pepino
Media 1 t de lechuga
10 pistaches
mañana
Filete de pescado empapelado al
Pollo asado con verduras
50 g pechuga de pollo asada
1/2 taza brocoli
1/2 taza de chile morron
2 tortillas de maíz
Almuerzo ½ taza de frijoles de la olla
1 taza de piña
Agua de Jamaica
2 tazas de palomitas
Merienda caceras
Sándwich de atún
2 Reb pan integral
1 lata de atún
2 cditas de mayonesa
Cena Lechuga, tomate,
cebolla.
1/3 de aguacate
MARTES
Sándwich de pollo
2 piezas pan integral
1/3 de aguacate
30g pollo deshebrado
Fruta picada
1 taza de melón
1/2 taza yogurth natural
1/2 pepino picado
1/2 taza de jicama
vapor
1 filete de pescado
jitomate, brócoli, morrón.
1 nopal en rebanadas
·Puré de papa
½ taza de puré de papa
1 cucharadita de mantequilla
2 tortilla
1 taza de melón
Agua de limon
2 galletas de arroz
inflado
1 cucharadita de
mermelada
Aguacate relleno
1 pza de aguacate
40 gr. Queso de hebra
1/4 taza pimiento
morrón picado
30 gr. Champiñon
MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Huevo a la mexicana Ensalada de calabazas
2 pza huevo 2 calabacitas cocidas Huevo con espinacas y
Cebolla, jitomate y chile rebanadas champiñones
serrano picado 30 g de queso panela
2 Pzas de huevos
1 tz de lechuga
1 cdta aceite vegetal
3 tostadas salma
1 taza de papaya
1 cdita de aceite de oliva
1 pza pan tostado
1/3 de aguacate
1 Tza de espinaca
1/2 taza de
1/2 pieza de platano champiñones
Licuado de plátano
2 tostadas horneadas
Agua de jamaica 1 vaso 1 taza de leche
1 plátano
Ensalada citrica
Ensalada de zanahoria
2 pza de naranja
½ taza de zanahoria 1 plátano
12 pza de fresa
rallada
½ t de jicama rallada
1 tza de lechuga
10 pistaches
1/2 taza de yogurt
Pollo a la plancha con
Bistec con calabacitas en Tostadas de alambre de
salsa verde verduras al vapor
res
2 bistec de res 60 gr. De pechuga de 3 tortillas de maiz
Salsa verde al gusto pollo
60g de bistec de res
½ taza de calabacitas en 1/2 taza de brocoli picado
cuadros
2 tortillas
1/2 taza de zanahoria
1/4 tza de arroz
Morron,calabaza,zanahoria
1/2 taza frijoles licuados
1 tza de piña 1/3 de aguacate
Agua simple
´1 taza de papayas
2 tazas de palomitas 15 piezas de Fresa
1/2 taza de fresas
Machaca con verdura Pimiento morrón
40gr de machaca de relleno
Quesadillas 30 gr. De pollo
res
120 gr. Queso Oaxaca deshebrado
1 pza de jitomate
3 piezas de tortilla de Nopales, cebolla,
1/3 tza de cebolla
maíz
Champiñones al gusto
blanca tomate 1 taza
1 pza de tortilla de maíz 1 Pimiento morron
1 tza de pepino sin
semilla
 L.N Carolina
Fernández PLAN ALIMENTICIO PARA GONZALO MAYEN
ced:13645721
@kaanbalclinica_

SABADO DOMINGO
Molletes
Calabaza rellena 2 reb de pan integral
1 taza carne molida 30 gr de queso panela
2 calabacitas redondas 1/2 cda de frijoles
machacados
Desayuno Queso manchego 1
cucharada Pico de gallo al gusto
Salsa de tomate Fruta
1 tz de Melón
1/2 taza yogurt

2 galletas de arroz
inflado
2 piezas de naranja
1 Cucharada de
Media mermelada
mañana 1/2 plátano en rodajas

Hamburguesa de res Pollo con brocoli

2 Rebanadas de pan 70 gr pechuga de pollo
60 gr carne de res 1 Tza de brocoli
1/3 de aguacate 1/4 taza de cebolla
40 gr de queso oaxaca blanca
Almuerzo Lechuga, tómate y cebolla
1 Papa en rebanadas
1/2 taza de arroz

2 naranjas 18 piezas de cacahuate

Merienda

Enfrijoladas
3 Tortillas de maíz Hot cakes de avena
1 taza de frijoles 3 Piezas de hot cakes
licuados 1 cucharada de miel
Cena Queso fresco 1/2 platano
1 cucharada de media 4 fresas rebanadas
crema