LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

AL JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE
DESPERTAR 1 tz espinacas 1 tz espinacas 1 tz espinacas 1 tz espinacas 1 tz espinacas 1 tz espinacas 1 tz espinacas
(DESAYUNO) ½ pepino sin ½ pepino sin ½ pepino sin ½ pepino sin ½ pepino sin ½ pepino sin ½ pepino sin
semillas ½ semillas ½ semillas ½ semillas ½ semillas ½ semillas ½ semillas ½
nopal crudo ¼ nopal crudo ¼ nopal crudo ¼ nopal crudo ¼ nopal crudo ¼ nopal crudo ¼ nopal crudo ¼
cda jengibre cda jengibre cda jengibre cda jengibre cda jengibre cda jengibre cda jengibre
rallado 1 barita rallado 1 barita rallado rallado rallado 1 barita rallado 1 barita rallado
de apio 1 tz de apio 1 tz 1 barita de apio 1 barita de apio de apio 1 tz de apio 1 tz 1 barita de apio
papaya papaya 1 tz papaya 1 tz papaya papaya papaya 1 tz papaya
1 cda linaza Se 1 cda linaza Se 1 cda linaza 1 cda linaza Se 1 cda linaza Se 1 cda linaza Se 1 cda linaza Se
licúa todo y se licúa todo y se Se licúa todo y se licúa todo y se licúa todo y se licúa todo y se licúa todo y se
toma fresco toma fresco toma fresco toma fresco toma fresco toma fresco toma fresco

ALMUERZO OMELET CALABACITAS MIGAS OMELET PAPA CON CALABACITAS FRIJOLES CON
2 claras de CON QUESO ENTOMATADAS 2 claras de huevo FRIJOLES ½ CON QUESO QUESO
huevo 1 calabacita 2 claras de huevo (revolver hasta papa picada y 1 calabacita 1/3 tz frijoles
(revolver hasta picada y 1 cda aceite vegetal 1 hacer mezcla cocida ½ tz picada y de la olla molidos
hacer mezcla guisada con 5 tortilla de maíz en homogénea salsa de guisada con 5 ½ tz caldo 40
homogénea ml de aceite trozos 1/4 tz salsa de con un poco de tomate natural ml de aceite g queso
con un poco vegetal ½ tz tomate natural sal) (colada) 1/3 tz vegetal ½ tz panela en
de sal) ½ tz pico de gallo 18 uvas sin semillas ½ tz de frijoles de la pico de gallo cubitos 2
de espinacas 40 g panela espinacas olla 1 tz 40 g panela tortillas de
cocidas rallado ½ cocidas ensalada 18 rallado 1 tz maíz
1 tortilla de mango 1 tortilla de uvas sin fresas ½ tz pico de
maíz ½ pera ataulfo maíz ½ pera semillas gallo
¾ tz blueberries

COMIDA SALMÓN A LA CALDO DE POLLO EN SALSA FILETE DE CREMA DE FILETE DE ENSALADA DE

PLANCHA POLLO VERDE PESCADO ZANAHORIA PESCADO POLLO
90 g salmón a la 90 g pechuga 90 g pechuga de pollo ½ tz 90 g pechuga de
90 g filete de 90 g filete de
plancha 2/3 tz de pollo 1 tz desmenuzada ½ tz zanahoria pollo
pescado a la pescado a la
arroz al vapor verduras salsa (tomatillo con cocida ½ desmenuzada
plancha 2/3 tz plancha 2/3 tz
1 tz espinacas (chayote, cilantro, chile poblano papa cocida ½ tz zanahoria
arroz al vapor arroz al vapor
con lechuga y ejotes, asado y desvenado, Un poco de picada 2
1 tz espinacas 1 tz espinacas
tomate calabaza, cebolla, ajo, tantita cebolla, ajo, tostadas
con lechuga y con lechuga y
1 tz de fruta zanahoria) 2/2 sal y agua) 2/3 tz sal y pimienta deshidratadas
tomate tomate
tz arroz al vapor espagueti 1 tz Se licúa todo (sin crema ni
1 tz de fruta 1 tz de fruta
vegetales cocidos con el agua de mayonesa)
la zanahoria. ½
cdita
mantequilla
derretida en
una ollita y
vacías lo
licuado. Dejas
hervir
POLLO A LA
PLANCHA
120 g pechuga
de
pollo a la
plancha
1/3 tz arroz al
vapor
Postre: 1 tz de
fruta al gusto

SNACK 10 zanahorias 1 pepino sin 1 tz jícama 1 pepino sin 1 tz jícama 10 zanahorias 1 pepino sin
baby semillas semillas baby semillas
CENA ENSALADA DE MOLLETE DE ENSALADA CHERRY ENSALADA ENSALADA MOLLETE DE ENSALADA
GARBANZO NOPAL 1/3 tz pasta de tornillo CÍTRICA DE NOPAL CÍTRICA
½ tz garbanzo ½ 1 nopal 5 tomates cherry 1 tz espinacas GARBANZO 1 nopal asado 1 tz espinacas
pepino sin asado 1/3 tz en mitades 2 cdas 3 fresas en ½ tz garbanzo 1/3 tz frijoles 3 fresas en
semilla frijoles cebolla morada rebanadas ½ ½ pepino sin de la olla rebanadas ½
1 cdita cebolla de la olla ¼ tz pepino en naranja en semilla 1 cdita molidos pico naranja en
morada molidos pico de cubitos ¼ pz gajos 1 cdita cebolla morada de gallo al gajos 1 cdita
¼ tomate sin gallo al gusto aguacate nuez molida ¼ tomate sin gusto 2 nuez molida
semilla picado 2 tortillas 60 g atún en agua ¼ 40 g panela en semilla picado tortillas de 40 g panela en
¼ pz aguacate de maíz tz pimiento verde cubitos ¼ pz aguacate maíz cubitos
picado 1 1 tz de fruta al picado picado 1 1 tz de fruta al
tostada gusto tostada gusto
deshidratada deshidratada

CAPSULAS DE OMEGA DE ACEITE DE SALMÓN 1 al día.