LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO HUEVO CON QUESADILLAS CON SANDWICH DE MIGUITAS CON AVENA MANGO- PAY DE PLATANO OMELETTE DE
2eq verdura JAMON NOPALES HUMMUS HUEVO COCO Licuar: JAMON Y QUESO
1eq fruta 2 huevos 2 tortillas 2 reb de pan 2 huevos ½ tz de leche ½ tz de yogurt, ¼ tz 1 huevo 1 reb de
1eq cereal 1 reb de jamon 50gr de queso ¼tz de hummus 1 tortilla ½ tz de yogurt de leche jamon 40gr de
3eq AOA ½ tz de guisado de panela 2cdas de 1cdita de aceite 1/3 de avena 1 platano queso
1eq AG espinacas 1 reb de jamon arandanos para cocinar cruda 2 stevia Espinacas
1cdita de aceite ¼ tz de nopales deshidratados 1tz de nopales a la ½ mango en cubos Base: 1 pan tostado
para cocinar Espinacas mexicana 1cda de coco 5 galletas maría 2cda de aceite
1 tostada Agua de Jamaica 1cdita de tahini rallado pulverizadas con para cocinar
con Stevia (para elhummus) 1cda de mantequilla 1tz de papaya
Agua de Jamaica licuada
con Stevia
SNACK 1eq libre 1tz de piña 1tz de jicama 1tz de pepino 1tz piña 1tz de pepino 1 gelatina light 1tz de jicama
COMIDA SOPA DE PASTA ATUN CON SALPICON PASTEL AZTECA PESCADO ESPAGUETTI A LA PIZZA
2 eq verdura 1tz de caldo de CODITOS 90gr de falda de 2 tortillas EMPANIZADO BOLOGNESA HAWAIANA
2eq cereal pollo con tomate 1 lata de atun res desmenuzada ½ tz de rajas 90gr de filete de ¼ tz de spaguetti 1 pan arabe
3eq AOA ½ tz de zanahoria y ¼ tz de coditos 1/3 de aguacate 60gr de pollo pescado 90gr de carne molida chico partido en
1eq AG calabaza en cocidos 1 tostada desmenuzado 1/4tz de 1cda de crema dos
cubitos ½ tz de zanahoria Revolver con 30gr de queso empanizador ½ zanahoria y ½ tz de 40gr de queso
90gr de pollo ½ tz de apio lechuga, tomate, 1cda de elote 1tz de ensalada al calabaza en cubos oaxaca light
desmenuzado ½ tz de lechuga cebolla morada, 1cda de crema gusto sin aderezo con salsa de tomate 2 reb de jamón
¼ tz de sopa de 1cdita de zanahoria, chile (acomodar todo en 1cdita de aceite ¼ tz de piña en
pasta cocida mayonesa jalapeño, limón y capas y hornear) para empanizar trocitos en
1/3 de aguacate vinagre blanco almíbar
¼ tz de salsa de
tomate
Pimientos o
espinacas
SNACK 1eq fruta 2tz de palomitas Nieve de Sandia 1 gelatina light 1 gelatina light 1tz de sandia Nieve de pepino 3tz de palomitas
naturales
CENA COCTEL DE FRUTAS CEREAL CON GAZPACHO LICUADO DE FRESA SANDWICH DE TACOS DORADOS ROLLITOS
1 eq verdura ¾ tz de yogurt MANZANA MORELIANO ½ tz de leche JAMON 6 tortillas delgaditas JAMON
1eq cereal griego sin azucar ¾ tz de leche 40gr de queso panela ½ tz de yogurt light 2 reb de pan 30gr de picadillo 3 rollitos de
finamente rallado
2 eq AOA ½ plátano ½ tz de cereal 1tz de fresas 2 reb de jamon 30gr de requeson jamón
TODO PICADO
1eq AG 1 manzana 1 manzana en congeladas 20gr de queso ¼ tz de rajas 40gr de queso
MINIATURA
2cdas de granola cubos ¼ tz de jicama 3 nueces Espinacas lechuga para
3 mitades de nuez ¼ tz de pepino 1 reb de pan 1cda de mayonesa acompañar 1tz de agua de
¼ tz de mango tostado 1cdita de aceite para Jamaica con
¼ tz de piña 1cda de cocinar Stevia
¼ tz de sandia mermelada
½ tz de jugo de
naranja exprimida