Menú 1 Plan 0% grasas trans

Tiempo Opción 1 Opción 2 Opción 3 Opción 4 Opción 5 Opción 6 Opción 7

Desayun *Sandwich* *Licuado de fresa* * Jugo depurativo* *Huevo c/ salsa* *Jugo depurativo* *Molletes* *Licuado de fresa*
o 2pzas pan integral 1T fresas congeladas 1T de Nopal  1pza de huevo 1T de Nopal  2 pieza de pan 1T fresas congeladas
1c mayonesa reducida 1 puño de espinacas ½ pepino sin semillas Salsa casera al gusto ½ Pepino sin semillas  integral 1 puño de espinacas
en grasa 3C avena cruda Jugó de 1 Limón 2 pzas tortillas de Jugó de 1 Limón 2C de frijoles 3C avena cruda
1T piña 1T piña
1 reb jamón 1 puño de almendras maíz 50g panela, lechuga y 1 puño de almendras
1T puño de espinaca 1 puño espinaca
Queso panela Leche descremada tomate. Leche descremada
1 Varita de Apio 1 Varita de Apio
Aguacate al gusto 500ml de Agua Natural 1T manzana picada 500ml de Agua Natural
Lechuga y tomate 2C chía 2C chía
Colación Elegir una de las opciones
1 Tza de Fruta: Piña, melón, papaya, sandia, uvas, fresas rebanadas
1 Pza de Fruta: Manzana, pera, naranja, toronja chica
3 Pzas de fruta: Ciruela, durazno, guayaba, higo, tuna (2)
Comida Pechuga de pollo Chile relleno con queso *Ensalada de atún* 3 tostadas *Caldo tlalpeño* *Picadillo* 1 pza de pollo asado
(asada o plancha) panela 1 sobre de atún deshidratadas 1 tazón de Caldo de 60g de carne molida sin piel
½ T de arroz 1T de frijoles Ensalada de verduras Pollo desmenuzado pollo con verduras Salsa de tomate con 1 tza de frijoles
1T Verduras al vapor 1 tostada deshidratada 4 pzas galletas saladas 2/3 aguacate ½ tza de arroz cebolla y chile ½ tza de arroz
½ T frijoles o lentejas Ensalada Pico de gallo Pico de gallo 1 tostada ½ tza de arroz 1 tostada
Lechuga, tomate y Lechuga ½ de aguacate Lechuga deshidratada 2 tostadas deshi deshidratada
aguacate Tomate Tomate 1/3 aguacate 1/3 de aguacate Cebolla
Pepino Salsa casera Lechuga y tomate Salsa casera
Colación Elegir una de las opciones
1 Tza de Fruta: Piña, melón, papaya, sandia, uvas, fresas rebanadas
1 Pza de Fruta: Manzana, pera, naranja, toronja chica
3 Pzas de fruta: Ciruela, durazno, guayaba, higo, tuna (2)
Cena *Enfrijoladas* 4 Rollitos de jamón de *Sandwich* *Entomatadas* 2 quesadillas tortilla *Cereal con fruta* 2reb pan integral con
2 pzas tortillas de maíz pavo con panela 2 reb pan integral 2 pzas tortilla maíz de maíz o nopal 2T de cereal sin mantequilla
Queso panela al gusto Ensalada de verduras Queso panela ½ T queso panela c/panela azúcar (all bran) 1 vaso leche
1T frijoles al gusto Frijoles molidos Salsa de tomate Lechuga y tomate 1T Fruta
Lechuga y tomate al Jamón de pechuga de 1 tza de fruta 1tza de leche light.
gusto pavo Lechuga y tomate
Tomate y lechuga abundante
1c Mayonesa