Colaciones

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Saludables

en Entornos
Sandwich de pollo Enfrijoladas Mix de frutos secos Avena con manzana Yogurt con plátano

Pan integral Orejones 9 piezas

Yogurt natural

Laborales
1 reb
Tortilla Avena en hojuelas 1/2 taza 1/2 taza
Semana 1

Pollo deshebrado
2 pieza
de manzana Plátano
1/3 taza
Frijoles cocidos Manzana 1 pza 1/2 pza

Jitomate saladet
1/4 taza
Orejones 7 piezas
Semillas de girasol
Miel de abeja
m b re
1 pza
Pollo deshebrado
i e
4 cdtas

c
1 cda
de chabacano
e d i
1/4 taza

Aguacate hass
Mandarina
1/3 pza
Lechuga c/s
Almendras 15 piezas
Jícama 1 taza
Canela en polvo c/s
Me s d
1 pza
Total Kcals: Total Kcals:
Total Kcals: 195
228 190 Total Kcals:
Total Kcals:
210 198

Calabacita rellena Tostadas de guacamole Fajitas de pollo Ensalada de zanahoria Rollitos de pavo
Calabacita italiana 1 pza
Mini tostadas
Calabacitas 1 pza Zanahoria cruda 1/2 taza
Jamón de pavo 2 reb
Semana 2

3 pzas
Pollo deshebrado 1/2 taza Ejotes al vapor taza Piña picada 3/4 taza
Queso panela
Queso panela 2 reb
1/2
2 reb
Granos de elote 1/2 taza Pollo fajitas Semillas de girasol
Aguacate
2/3 taza 4 cditas
Espinaca cruda 2 tazas
Ajo c/s 1/3 pza
Galletas habaneras
Mandarina Jitomate
2 pza
Ciruela pasa 3 piezas
Zanahoria cruda 1/2 taza
2 pzas 2 reb
Naranja en gajos 1/2 taza
Cebolla Cebolla Mandarina 1 pieza
c/s c/s.
Jitomate c/s
Total Kcals: Total Kcals: Cebolla c/s
231 186 Total Kcals: Total Kcals: Total Kcals:
198 199 192
Yoghurt con frutas Quesadillas Ensalada de germen Canapés Emparedado/ guayaba
Yogurt natural 1/2 taza Tortilla de maíz 2 pzas Germinado de 1 taza Ate de membrillo 2 reb
Pan integral 1 reb
Semana 3

Avena en hojuelas 1/4 taza Queso panela 2 reb alfalfa Galleta mexicana 3 pzas
Guacamole 2 cdas
Guayaba 2 pzas Champiñón Queso panela
1 1/2 taza Nopal cocido 1 /2 taza 2 reb
Huevo cocido 1 pza
Almendras 1 cda
picado c/s Garbanzo cocido 1/2 taza Guayaba 2 pzas
Manzana 1/2 pza
Cebolla c/s Jitomate bola 1/2 pza

Total Kcals: Total Kcals: Total Kcals:

208 Total Kcals:
229 Total Kcals: 195 241
155
Ensalada de atún Apio y zanahoria Ensalada fresca Sincronizada Dulce de calabaza
Atún en agua Guayaba 1 pza Tortilla harina integral 1 pza Calabaza de castilla 2/3 taza Te sugerimos consumir tu
2/3 lata
Apio
Semana 4

1 taza
Melón Queso panela Coco rallado 1.5 cdas
Pepino colación a las 11:00 am y tomar
1 taza 2 reb
1 taza
Zanahoria rallada 1/2 taza
Uvas Jamón de pavo 1 reb Mini pan tostado 2 reb
Apio Requesón
1/2 taza

Melón picado 8 vasos de agua simple

1 taza
3 cdas Nuez 1 taza Miel de abeja (opcional) 1 cdita
Tostaditas
2 cdas
2 piezas
Pera 1 pza Espinacas crudas Pico de gallo c/s

potable al día.
1 taza
Toronja 1 pza

Total Kcals: Total Kcals: Total Kcals: Total Kcals:

217 Total Kcals:
195 202 206 185
Tel. 800-6237666