Semana 7 y 8

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Licuado de Licuado de Licuado de Licuado de
platano con platano con platano con platano con
avena 3 Licuado de frutos avena 3 Licuado de frutos avena 3 Licuado de frutos avena 3
Cucharadas rojos 2 Cucharadas rojos 2 Cucharadas rojos 2 Cucharadas
crema de Cucharadas de crema de Cucharadas de crema de Cucharadas de crema de
cacahuate 1/2 avena cacahuate 1/2 avena cacahuate 1/2 avena cacahuate 1/2
cucharada 1taza cucharada 1taza cucharada 1taza cucharada 1taza
Desayuno de leche de leche de leche de leche
Omelette de
huevo 4 piezas de 4 piezas de huevo
4 quesadillas con
3 burritos de con jamon o 4 piezas de Huevo 4 piezas de Huevo
Huevo con ejotes huevo con queso oaxaca o
huevo con ejotes salchicha y a la mexicana 1/2 a la mexicana 1/2
4 piezas 1/2 taza espinaca y queso manchego 1/2
1/2 taza de clara frijoles refritos taza de clara de taza de clara de
de clara de huevo oaxaca 60 g 1/2 taza de clara de
de huevo 1/2 taza de clara huevo huevo
taza de clara de huevo
huevo de huevo

Barrita de barrita de Barrita de

Granola con Jicama con Betabel con Granola con
Colacion amaranto 1 pieza
yogurt
amaranto 1 taza
zanahoria frutos secos
amaranto 1 pieza
yogurt
de fruta de papaya de fruta
Arroz, frijoles. Arroz, frijoles. Arroz, frijoles. Arroz, frijoles. Arroz, frijoles.
Arroz y frijoles Arroz y frijoles
sopa sopa sopa sopa sopa
4 tacos de 4 tacos de
Comida Guisado Guisado Guisado Guisado
alambre alambre
Guisado
3/4 taza de 3/4 taza de 3/4 taza de 3/4 taza de 3/4 taza de 3/4 taza de
papaya papaya papaya papaya papaya papaya
yogurt con 1 pieza zanahoria
Betabel con
Colacion de pera o
frutos secos
rallada con 1 pera y 10 piezas 2 piezas de yogurt con fresa
manzana pepino de cacahuate naranja picada 1 taza de piña
3 pzas de rollitos
de jamon con
3 quesadillas con Cuernito con 2 pieza de Cuernito de
queso panela
Cena Ensalada de atun ensalada rusa queso oaxaca y pechuga y queso Sincronizada de
acompañar con
pechuga y queso
aguacate panela (70 g) pollo deshebrado panela
un jitomate en
rodajas